শুষ্ক ত্বক এবং শুষ্ক ঠোঁট এড়াতে কীভাবে এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করবেন তা ডাক্তাররা দেখান

হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হাসপাতালের রেসপিরেটরি ফাংশন টেস্টিং বিভাগের প্রধান সহযোগী অধ্যাপক - ডাক্তার - ডাক্তার নগুয়েন নু ভিনের মতে, ঘন ঘন এয়ার কন্ডিশনিং ব্যবহারের ফলে শুষ্ক ত্বক এবং শুষ্ক ঠোঁট হতে পারে কারণ এয়ার কন্ডিশনিং বাতাসের আর্দ্রতা কমিয়ে দেয়, যা পানিশূন্যতার কারণ হতে পারে। শুষ্ক বাতাস শুষ্ক ত্বকের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং শুষ্ক ঠোঁটেও অবদান রাখতে পারে।

এয়ার কন্ডিশনিং নিজেই সরাসরি নিউমোনিয়ার কারণ হয় না। নিউমোনিয়া সাধারণত ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস বা ছত্রাকের কারণে হয় যা ফুসফুসকে সংক্রামিত করে এবং এয়ার কন্ডিশনিং ব্যবহারের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত নয়। তবে, এয়ার কন্ডিশনিং থেকে আসা ঠান্ডা, শুষ্ক বাতাস বিদ্যমান শ্বাসযন্ত্রের অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে বা শ্বাসযন্ত্রকে সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

আরামদায়ক পরিবেশ বজায় রাখতে ঘরের তাপমাত্রা প্রায় ২৪-২৬ ডিগ্রি সেলসিয়াসে নিয়ন্ত্রণ করুন।

আপনার ত্বক, ঠোঁট এবং ডিহাইড্রেশনের উপর এয়ার কন্ডিশনারের প্রভাব কমাতে, আপনার নিম্নলিখিত ৫টি জিনিস করা উচিত:

• বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করতে ঘরে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।
• হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর পানি পান করুন।
• শুষ্কতা রোধ করতে আপনার ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগান।
• শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে সময় সীমিত করুন।
• ঘরের ভেতরের বাতাসের মান ভালো রাখুন।

ডঃ নগুয়েন নু ভিনের মতে, গরম আবহাওয়ায় আরামদায়ক অনুভূতি এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভালো অনুভূতি আনতে এয়ার কন্ডিশনিং ব্যবহার করার জন্য, অনুগ্রহ করে নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন:

সঠিক তাপমাত্রা সেট করুন। ঘরের তাপমাত্রা ২৪-২৬ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে রাখুন যাতে পরিবেশ খুব বেশি ঠান্ডা না হয় এবং আরামদায়ক থাকে।

আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ করুন। এয়ার কন্ডিশনিং আর্দ্রতা কমাতে পারে, কিন্তু অতিরিক্ত শুষ্কতা অস্বস্তিকর হতে পারে। যদি বাতাস খুব শুষ্ক হয়ে যায় তবে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।

সঠিক বায়ুচলাচল নিশ্চিত করুন । মাঝে মাঝে জানালা এবং দরজা খুলুন যাতে তাজা বাতাস চলাচল করতে পারে এবং পেটে ভিড় না লাগে।

সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

নিয়মিত এয়ার ফিল্টার পরিষ্কার করুন । বাতাসে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিস্তার রোধ করতে নিয়মিত ফিল্টার পরিষ্কার বা প্রতিস্থাপন করে আপনার এয়ার কন্ডিশনার বজায় রাখুন।

ঠান্ডা বাতাসের সরাসরি সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন। পেশী ব্যথা এবং ঠান্ডা লাগার মতো লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে সরাসরি ঠান্ডা বাতাস থেকে দূরে থাকুন।

দীর্ঘক্ষণ ধরে বাতাসের সংস্পর্শে থাকা সীমিত করুন। যদি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে এয়ার কন্ডিশনিং ব্যবহার করতে হয়, তাহলে মাঝে মাঝে এয়ার কন্ডিশনিং স্থানটি ছেড়ে দিন যাতে আপনার শরীর বাইরের তাপমাত্রার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে। হাইড্রেটেড থাকুন। এয়ার কন্ডিশনিং আপনার শরীরকে দ্রুত পানিশূন্য করে তুলতে পারে, তাই সারা দিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

আলোর সামঞ্জস্য করুন। উজ্জ্বল আলো তাপের অনুভূতি বাড়াতে পারে, তাই আপনার ঘরে সূর্যের আলো প্রবেশের পরিমাণ কমাতে পর্দা বা ব্লাইন্ড ব্যবহার করুন।

মনে রাখবেন, এয়ার কন্ডিশনিং ব্যবহার করা সবসময় সর্বোত্তম সমাধান নয়। শীতল করার প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন, যেমন ফ্যান ব্যবহার করা বা এয়ার কন্ডিশনিং বন্ধ করা এবং সন্ধ্যায় বাতাস ঠান্ডা হলে জানালা খোলা রাখা। যদি আপনার কোনও স্বাস্থ্যগত উদ্বেগ বা এয়ার কন্ডিশনিং দ্বারা আরও খারাপ অবস্থা থাকে, তাহলে আরও সুনির্দিষ্ট পরামর্শের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/cach-dung-may-lanh-tranh-kho-da-kho-moi-185240430183451562.htm