চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা দ্রুত "শান্ত" থাকার জন্য বিজ্ঞ পরামর্শ দেন যাতে আপনি যতটা সম্ভব ছুটি উপভোগ করতে পারেন।
বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে কিছু ভালো টিপস এখানে দেওয়া হল:
ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করুন এবং জল পান করুন
সভা এবং শুভেচ্ছা সহ টেট ছুটির দিনে, অবশ্যই এক কাপ ওয়াইনের অভাব হতে পারে না।
হ্যাংওভারের সাথে যে মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব হয় তা পানিশূন্যতার কারণে হতে পারে।
অ্যালকোহল প্রস্রাবের প্রয়োজন বাড়িয়ে দেয়, ফলে পানির ক্ষয় বেশি হয়। যুক্তরাজ্যে কর্মরত একজন সাধারণ অনুশীলনকারী ডঃ রস পেরি এর সহজ সমাধানটি তুলে ধরেছেন: পানি পান করুন।
তিনি পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ারও পরামর্শ দেন। হ্যাংওভার কেবল পানিশূন্যতার কারণেই হয় না, বরং ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা কম থাকার কারণেও হয়।
ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি থাকলে, বমি বমি ভাব এবং বমি, ডায়রিয়া, ক্লান্তি এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে।
তিনি বলেন, অ্যালকোহল পান করলে শরীরে পানি ধরে রাখতে সাহায্য করে এমন একটি হরমোনের উৎপাদন বাধাগ্রস্ত হয়, যার ফলে পানিশূন্যতা এবং পটাসিয়াম এবং সোডিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইটের ক্ষতি হয়।
এক্সপ্রেসের মতে, কলা, কমলা, এপ্রিকট, জাম্বুরা, তরমুজ, সবুজ শাকসবজি, পালং শাক, ব্রকলি, আলু, মাশরুম এবং মটরশুঁটির মতো পটাসিয়ামযুক্ত খাবার খান, যা পান করার পরের অবস্থা কমাতে এবং হারানো ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করতে সাহায্য করবে, দ্রুত ঘুম থেকে উঠবে।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাবেন?
ডাঃ রস পরামর্শ দেন যে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াও সাহায্য করতে পারে।
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সিযুক্ত ওষুধগুলি হ্যাংওভারের চিকিৎসায় সফল হয়েছে।
ডাঃ পেরি বলেন, পান করার আগে এবং পরে ভিটামিন সি এর স্বাস্থ্যকর মাত্রা গ্রহণ করলে হ্যাংওভারের তীব্রতা প্রতিরোধ বা কমানো সম্ভব। তাই পার্টির আগে এবং পরের দিন ব্রকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, ফুলকপি, সবুজ এবং লাল মরিচ, অথবা কমলার রস বা টমেটোর রসের মতো কিছু সবজি খান।
ব্যথানাশক ওষুধ খান
মাতাল অবস্থায় মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব পানিশূন্যতার কারণে হতে পারে।
প্রয়োজনে প্যারাসিটামল খান, তবে বাইরে বেরিয়ে কিছু তাজা বাতাস পান করুন, যা আপনার মাথা পরিষ্কার রাখতে, আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি পেতে সাহায্য করবে, পেরি বলেন।
ডঃ পেরি নিম্নলিখিত পরামর্শও দেন:
- অ্যালকোহল পান করার পর প্রাকৃতিক pH পুনরুদ্ধার করতে খাবার বা পানীয়তে আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করুন।
- কম খাবেন এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন না।
- বেশি করে ফল খাও।
প্রথমেই হ্যাংওভার প্রতিরোধের উপায়
লন্ডনে (যুক্তরাজ্য) কর্মরত একজন সাধারণ অনুশীলনকারী ডাঃ ক্যাথরিন বাসফোর্ড বলেন: প্রতিরোধই সর্বোত্তম প্রতিকার।
তিনি নিম্নলিখিত উপায়গুলি পরামর্শ দেন:
- আপনার অ্যালকোহল গ্রহণের ট্র্যাক রাখুন
- বন্ধুদের সাথে তাল মিলিয়ে চলার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনার শরীরের সাথে মানানসই গতিতে পান করুন।
- অ্যালকোহল পান করার সময় এবং রাতে গভীর রাতে অতিরিক্ত জল পান করুন, যাতে আপনার পেটে অ্যালকোহল পাতলা হয় এবং শোষণ ধীর হয়।
- এক্সপ্রেস অনুসারে, পান করার আগে পূর্ণ খাবার খান, আদর্শভাবে কার্বোহাইড্রেট সহ, এবং খালি পেটে পান করা এড়িয়ে চলুন।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
![[ছবি] প্রধানমন্ত্রী ফাম মিন চিন বেসরকারি অর্থনৈতিক উন্নয়ন সংক্রান্ত স্টিয়ারিং কমিটির দ্বিতীয় বৈঠকে সভাপতিত্ব করছেন।](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/01/1762006716873_dsc-9145-jpg.webp)
মন্তব্য (0)