নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করলে ডাক্তাররা আপনার কফি খাওয়ার পরিমাণ সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেন:

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে কফি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে, লিভার এবং হার্টের জন্য ভালো, ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘায়ু বাড়ায়।

তবে, ডাক্তাররা সতর্ক করে দিয়েছেন যে যদি আপনার ৩টি লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে আপনার প্রতিদিন কফি পান করার পরিমাণ সামঞ্জস্য করা উচিত।

কফি পানের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবায় কর্মরত চিকিৎসক ডাঃ সুজ বলেন, যারা নিয়মিত কফি পান করেন, তাদের যদি হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়, উদ্বিগ্ন বোধ করেন বা ঘুমের সমস্যা হয়, তাহলে তাদের কফি গ্রহণ কমিয়ে দেওয়া উচিত।

হৃদস্পন্দন দ্রুত, ধড়ফড় করছে

ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশনে কর্মরত পুষ্টিবিদ ভিক্টোরিয়া টেলর ব্যাখ্যা করেছেন যে গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে চার থেকে পাঁচ কাপ কফি করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন বা অ্যারিথমিয়া সৃষ্টির ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে না।

তবে, কিছু লোক অন্যদের তুলনায় ক্যাফিনের প্রতি বেশি সংবেদনশীল, এবং এই লোকদের মধ্যে, ক্যাফিন হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করতে পারে, এমন অনুভূতি যা হৃদস্পন্দন করছে।

যদি এটি ঘটে, তাহলে আপনার ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করা উচিত, অথবা আরও ভালো, এটি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করা উচিত।

অস্থির এবং উদ্বিগ্ন বোধ করা

ক্যাফেইন কখনও কখনও উদ্বেগের মতো প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে নার্ভাসনেস এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন। আপনি যদি খুব বেশি পান করেন, তাহলে আপনি ক্যাফেইন-প্ররোচিত উদ্বেগও অনুভব করতে পারেন।

যদি আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত বা অস্থির মনে হয়, তাহলে আপনার কফি খাওয়া কমিয়ে দিন।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাফেইন আপনার মস্তিষ্কের সেই রাসায়নিক পদার্থ (অ্যাডেনোসিন) ব্লক করে সতর্কতা বৃদ্ধি করে যা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করায়, একই সাথে অ্যাড্রেনালিন নিঃসরণকে ট্রিগার করে, যা শক্তি বৃদ্ধি করে।

স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন অনুসারে, যদি ক্যাফেইনের পরিমাণ বেশি হয়, তাহলে এই প্রভাবগুলি আরও শক্তিশালী হবে, যার ফলে ক্যাফেইন উদ্বেগের লক্ষণ দেখা দেবে।

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের মতে, অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণের ফলে উদ্বেগ, অস্থিরতা, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে। যদি আপনার সাথে এটি ঘটে, তাহলে কফি থেকে বিরতি নেওয়াই ভালো।

ঘুমাতে অসুবিধা

যদিও সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কফি পানকারীরা কফি পান করেন না এমনদের তুলনায় ভালো ঘুমান, তবুও কিছু লোকের কফি পান করলে ঘুমের সমস্যা হয়।

আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন বলছে যে ক্যাফিনের অর্ধ-জীবন পাঁচ ঘন্টা পর্যন্ত - হেলথলাইন অনুসারে, ক্যাফিনের পরিমাণ অর্ধেক কমতে এত সময় লাগে।

এক্সপ্রেসের মতে, যদি আপনার মনে হয় যে কফি পান করলে ঘুম আসতে সমস্যা হয়, তবুও আপনার ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm