স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন: যদি আপনি সুস্থ লিভার এবং কিডনি চান, তাহলে নিম্নলিখিত ফলগুলি ভুলে যাবেন না

'লিভার এবং কিডনির স্বাস্থ্য উন্নত করার একটি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায় হল খাদ্যাভ্যাস'। এই নিবন্ধটির আরও তথ্য দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: সারোগেসি: ১ অক্টোবর, ২০২৫ থেকে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন; প্রতিদিন কফি পান করলে রক্তে শর্করার কী হয়?; কিডনির 'সাহায্যের জন্য চিৎকার' করার ৬টি লক্ষণ প্রায়শই হাতে দেখা যায় কিন্তু খুব কম লোকই লক্ষ্য করে...

লিভার এবং কিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রতিদিন ৪ ধরণের ফল খাওয়া উচিত

লিভার এবং কিডনি দুটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ যা শরীরের বিষাক্ত পদার্থ ফিল্টার করতে এবং হোমিওস্ট্যাসিস বজায় রাখতে সাহায্য করে। লিভার এবং কিডনির স্বাস্থ্য উন্নত করার সহজ কিন্তু কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল পুষ্টি।

লিভার এবং কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, মানুষের নিয়মিত নিম্নলিখিত ফল খাওয়া উচিত:

বরই। বরই একটি ছোট, আয়তাকার ফল যার খোসা এত গাঢ় বেগুনি রঙের যে এটি প্রায় কালো হয়ে যায়। এটি অ্যান্থোসায়ানিন সমৃদ্ধ, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রদাহ কমায় এবং লিভারের কোষকে জারণ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।

জার্নাল অফ ফুড সায়েন্স অ্যান্ড টেকনোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, ফলের নির্যাস লিভারের এনজাইমের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে। এটি লিভারের সুরক্ষার জন্য একটি স্পষ্ট প্রভাবের ইঙ্গিত দেয়।

এছাড়াও, ফলটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতেও সাহায্য করে। এটি পরোক্ষভাবে লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতা সমর্থন করে কারণ লিভার এমন একটি অঙ্গ যা প্রায়শই বিপাকীয় ব্যাধিতে আক্রান্ত হয়। ফলটি ভিটামিন সি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে।

ডালিমে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা লিভার এবং কিডনির জন্য ভালো।

ছবি: এআই

ডালিম। ডালিম এমন একটি ফল যার মধ্যে পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ সবচেয়ে বেশি, বিশেষ করে পুনিকাল্যাগিন। পলিফেনল প্রদাহ কমাতে এবং কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে প্রমাণিত হয়েছে। ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ডালিমের রস সেবন ডায়ালাইসিস রোগীদের অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের লক্ষণ কমায়, যার ফলে কিডনির কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়।

ডালিম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতেও সাহায্য করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ কিডনির রক্ত ​​পরিশোধন কার্যকারিতা রক্ত ​​সঞ্চালনের উপর নির্ভর করে।

এছাড়াও, ডালিমও নিম্ন রক্তচাপ, যা দীর্ঘস্থায়ী কিডনি ক্ষতির জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশটি ২৯শে জুলাই স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

প্রতিদিন কফি পান করলে আপনার রক্তে শর্করার কী হয়?

প্রতিদিন কফি পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে বা কমে যেতে পারে। এর প্রভাব নির্ভর করে আপনার বিপাক ক্রিয়া, আপনি খালি পেটে কফি পান করেন নাকি ভরা পেটে, এবং আপনি কতটা ক্যাফেইন গ্রহণ করেন তার উপর।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এর প্রভাব কতটা তা নির্ভর করে ডোজ, আপনার শরীর, আপনি কখন এবং কীভাবে কফি পান করেন তার উপর। কিছু লোকের ক্ষেত্রে, কফিতে থাকা ক্যাফেইন স্বল্পমেয়াদে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে এবং ইনসুলিন প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষ করে যাদের ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা, প্রি-ডায়াবেটিস বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস রয়েছে।

খালি পেটে ক্যাফেইন দ্রুত শোষিত হয়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বাড়িয়ে দিতে পারে, বিশেষ করে যদি কফিতে অতিরিক্ত চিনি থাকে।

ছবি: এআই

ক্যাফেইন শরীরকে অ্যাড্রেনালিনের মতো স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণে উদ্দীপিত করে, যা ইনসুলিন উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করে। এটি লিভারকে সঞ্চিত গ্লুকোজ নিঃসরণে উদ্দীপিত করে, যার ফলে কোষগুলির জন্য এই অতিরিক্ত চিনি শোষণ করা কঠিন হয়ে পড়ে, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।

খালি পেটে বা ভরা পেটে কফি পান করলেও পার্থক্য দেখা দিতে পারে। ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) পুষ্টিবিদ ক্যান্ডেস পাম্পারের মতে, খালি পেটে ক্যাফেইন দ্রুত শোষিত হয়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বাড়িয়ে দিতে পারে, বিশেষ করে যদি কফিতে চিনি যোগ করা থাকে। তবে, এই প্রভাব সাধারণত স্বল্পস্থায়ী হয়।

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) ডঃ অ্যান্ড্রু ওডেগার্ড বলেন যে দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত কফি পান টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। কারণ কফিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যযুক্ত যৌগ রয়েছে, যা ক্যাফিনের কিছু নেতিবাচক প্রভাবকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু 29 জুলাই স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

কিডনির 'সাহায্যের জন্য চিৎকার'-এর ৬টি লক্ষণ প্রায়শই হাতে দেখা যায়, কিন্তু খুব কম লোকই তা লক্ষ্য করে

কিডনি রোগের ক্ষেত্রে, ত্বকে প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণ দেখা যাবে না। তবে, রোগটি বাড়ার সাথে সাথে, নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে একটি বা একাধিক দেখা দিতে পারে।

শুষ্ক এবং চুলকানিযুক্ত ত্বক। ত্বক এতটাই শুষ্ক হয়ে যেতে পারে যে এটি রুক্ষ এবং খসখসে, টানটান এবং ফাটলযুক্ত মনে হতে পারে, অথবা খসখসে দেখা দিতে পারে। কিডনি রোগের শেষ পর্যায়ের রোগীদের ক্ষেত্রে অত্যন্ত শুষ্ক ত্বক সাধারণ।

তীব্র চুলকানি কিডনি রোগের শেষ পর্যায়ের একটি সাধারণ লক্ষণ। চুলকানি বিরক্তিকর থেকে শুরু করে ক্রমাগত পর্যন্ত হতে পারে।

কিছু লোকের ত্বকের এক অংশে চুলকানি হয়। চুলকানি শরীরের বেশিরভাগ অংশে, বিশেষ করে হাতেও ছড়িয়ে পড়তে পারে।

শেষ পর্যায়ের কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ত্বক এতটাই শুষ্ক যে রুক্ষ এবং আঁশযুক্ত মনে হয় যে তা সাধারণ।

চিত্রণ: এআই

ত্বকের বিবর্ণতা। যখন কিডনি সঠিকভাবে কাজ করে না, তখন শরীরে বিষাক্ত পদার্থ জমা হয়। এই জমাট বাঁধার ফলে ত্বকের রঙের পরিবর্তন হতে পারে। ব্যক্তি ফ্যাকাশে, ধূসর বা হলুদ ত্বক লক্ষ্য করতে পারেন; হাতে কালো দাগ দেখা দিতে পারে।

নখের পরিবর্তন। কিডনি রোগ নখ, পায়ের নখ, অথবা উভয়েরই চেহারাকে প্রভাবিত করতে পারে। উন্নত কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এক বা একাধিক নখের উপরে সাদা এবং নীচে স্বাভাবিক থেকে লালচে বাদামী হতে পারে, এই অবস্থাকে "অর্ধেক নখ" বলা হয়।

হাত ফুলে যাওয়া। কিডনি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল এবং লবণ অপসারণের জন্য দায়ী। যখন কিডনি আর এটি করতে সক্ষম হয় না, তখন শরীরে তরল এবং লবণ জমা হয়। এর ফলে পা, গোড়ালি, পা বা হাতে ফোলাভাব দেখা দিতে পারে । এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm