ক্যাফেইন শরীরে কতক্ষণ থাকে? একজন ডাক্তার উত্তর দেন।

ক্যাফেইন একটি পরিচিত উদ্দীপক যা অনেক দৈনন্দিন পানীয়তে পাওয়া যায়।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন রক্তরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ জুলি স্কট বলেন যে শরীরে প্রবেশের প্রায় এক ঘন্টা পরে রক্তে ক্যাফেইন সর্বোচ্চ মাত্রায় পৌঁছে যায়। ক্যাফেইনের প্রভাব সাধারণত ৪ থেকে ৬ ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং ধীরে ধীরে কমে যায়।

ক্যাফেইন সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করতে বেশি সময় লাগে কারণ শরীর লিভারের মাধ্যমে পর্যায়ক্রমে এটি ভেঙে ফেলে।

ক্যাফেইন গ্রহণের প্রায় ১ ঘন্টা পরে রক্তে সর্বোচ্চ স্তরে পৌঁছে যায়।

ছবি: এআই

তাদের বিপাকীয় হারের উপর নির্ভর করে, কিছু লোক দীর্ঘ সময় ধরে, সম্ভবত ১২ ঘন্টা পর্যন্ত ক্যাফিনের প্রভাব অনুভব করে।

স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ অনুসারে, বিকেলে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় খাওয়ার পর ঘুমের অসুবিধার কারণ এটি ব্যাখ্যা করে।

ক্যাফিন ভাঙনের প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করার কারণগুলি

শরীর থেকে ক্যাফিন প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং নির্মূল করার জন্য লিভার দায়ী। ভাঙনের সময়কাল ব্যক্তিভেদে ভিন্ন। ক্যাফিনের অর্ধ-জীবন (শরীরের ৫০% ক্যাফিন নির্মূল করতে যে সময় লাগে) ব্যক্তির শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে ২ থেকে ১২ ঘন্টা পর্যন্ত।

জেনেটিক কারণগুলি ক্যাফিনের বিপাকীয়করণের হারকে দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত করে। কিছু ব্যক্তির জেনেটিক গঠন দ্রুত ভাঙনের সুযোগ দেয়, আবার অন্যদের থাকে না। শিশু এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় ক্যাফিন প্রক্রিয়াকরণের গতি বেশি করে।

এছাড়াও, লিভারের ক্ষতি ক্যাফেইন ভাঙার প্রক্রিয়াকে দীর্ঘায়িত করতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শেষ পর্যায়ে, প্রায়শই তাদের শরীর থেকে ক্যাফেইন অপসারণ করতে বেশি সময় লাগে।

ক্যাফেইন তার প্রভাব হারাচ্ছে এমন লক্ষণ।

ক্যাফেইনের মাত্রা কমে গেলে, শরীর ক্লান্তি, মাথাব্যথা, মনোযোগ দিতে অসুবিধা এবং বিরক্তি অনুভব করতে পারে। শরীর যখন ভারসাম্যের অবস্থায় ফিরে আসতে শুরু করে তখন এটি একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া।

যারা প্রতিদিন ক্যাফিন গ্রহণ করেন তারা হঠাৎ করে ক্যাফিন ব্যবহার বন্ধ করে দিলে তাদের লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে। এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, ক্লান্তি, মেজাজ খারাপ হওয়া এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা। লক্ষণগুলি সাধারণত শেষ ব্যবহারের ১২ থেকে ২৪ ঘন্টা পরে শুরু হয় এবং বেশ কয়েক দিন ধরে স্থায়ী হয়।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর ক্যাফিনের প্রভাব।

ক্যাফিন সরাসরি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। মস্তিষ্ক এবং শরীরের মধ্যে সংকেত সংক্রমণ ত্বরান্বিত হয়, যার ফলে ব্যবহারকারীরা সজাগ, মনোযোগী এবং উজ্জীবিত বোধ করেন।

ক্যাফেইনের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবের মধ্যে রয়েছে ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা, অস্থির ঘুম, অথবা রাতের মাঝখানে ঘুম থেকে ওঠা। কিছু লোক প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করলে উদ্বেগ বা অস্থিরতা অনুভব করে।

ক্যাফেইন হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে এবং এর মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার ফলে প্রস্রাবের প্রয়োজন বেশি হয়। ক্যাফেইন বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত এই ঘন ঘন প্রস্রাব চলতে থাকে।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন প্রায় ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ উপযুক্ত। অতিরিক্ত উত্তেজনা সৃষ্টি না করে সতর্কতা বজায় রাখার জন্য এটি একটি সাধারণ পরিমাণ।

সূত্র: https://thanhnien.vn/caffeine-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-bac-si-giai-dap-185251211093053481.htm