প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস লেবু জল: আপনার রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি নিয়ে অবাক করা ঘটনা ঘটে!

সকালে লেবু জল পান করা অনেকেরই অভ্যাস, যা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি থেকে শুরু করে ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই পর্যন্ত, এই সহজ পানীয়টি অনেক উপকারিতা প্রদান করে।

Báo Thanh niên•12/12/2025

ভেরিওয়েল হেলথের মতে, লেনক্স হিল হাসপাতালে (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) কর্মরত পুষ্টিবিদ জোনাথন পার্টেল প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস লেবু জলের শরীরের উপর আশ্চর্যজনক প্রভাব এবং লেবু জল ব্যবহারের গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ শেয়ার করেছেন ।

আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন।

লেবু ভিটামিন সি এবং ফোলেটের সমৃদ্ধ উৎস। উভয়ই অক্সিডেটিভ স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ, প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির ক্ষমতার জন্য পরিচিত।

স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানো।

স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ানোর কারণগুলির মধ্যে, খাদ্যাভ্যাস সবচেয়ে বড় অবদান রাখে। তবে, জীবনযাত্রার পরিবর্তন স্ট্রোকের ঝুঁকি ৮০% পর্যন্ত কমাতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ফ্ল্যাভোনয়েড - সাইট্রাস ফলের মধ্যে পাওয়া উদ্ভিদ পুষ্টি - ইস্কেমিক স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে (মস্তিষ্কের দিকে পরিচালিত রক্তনালীতে রক্ত জমাট বাঁধা)। আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা বেশি ফ্ল্যাভোনয়েড গ্রহণ করেন তাদের হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা, ইস্কেমিক হার্ট ডিজিজ এবং স্ট্রোকের হার কম থাকে।

Mỗi sáng 1 ly nước chanh: Điều bất ngờ xảy ra cho huyết áp và nguy cơ đột quỵ! - Ảnh 1. — লেবুর জল একটি স্বাস্থ্যকর পরিপূরক, ওষুধ নয় এবং এটি কখনই নির্ধারিত চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা উচিত নয়।

নিম্ন রক্তচাপ

গবেষণায় দেখা গেছে যে লেবু এবং লেবুর খোসায় থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে সিস্টোলিক রক্তচাপের ক্ষেত্রে ১৫% পর্যন্ত। ভেরিওয়েল হেলথের মতে, এই ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে হৃদপিণ্ডকে বিপাক এবং সুরক্ষিত করার ক্ষমতা রাখে, যার ফলে রক্তচাপ কমে।

ক্যান্সার প্রতিরোধ

সাইট্রাস ফল এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকির একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে বেশি সাইট্রাস ফল খাওয়া ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি ৯% কমিয়ে দেয়।

লেবু এবং কমলার খোসার ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে বলেও প্রমাণ রয়েছে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লেবু এবং কমলার খোসার ক্যান্সার-বিরোধী প্রভাব রয়েছে এবং গবেষকরা ক্যান্সার-বিরোধী খাদ্য সংযোজন হিসেবে সাইট্রাসের খোসার ব্যবহারকে উৎসাহিত করেছেন।

এটি কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

বৈজ্ঞানিক প্রমাণ থেকে জানা যায় যে লেবুর জল নির্দিষ্ট ধরণের কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ বা চিকিৎসা করতে সাহায্য করতে পারে।

অধিকন্তু, লেবুতে উচ্চ ভিটামিন সি থাকার কারণে আয়রন শোষণ উন্নত করতে সাহায্য করে, বার্ধক্যের লক্ষণ কমিয়ে এবং কোলাজেন বৃদ্ধি করে সুস্থ ত্বক বজায় রাখে, এবং হাঁপানির ঝুঁকি কমায় এবং পূর্ণতার অনুভূতি বৃদ্ধি করে ওজন কমাতে সহায়তা করে।

গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ

লেবুর পানি একটি স্বাস্থ্যকর সম্পূরক, ওষুধ নয়, এবং কখনই নির্ধারিত চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা উচিত নয়। লেবুর পানি পান করার জন্য ওষুধ বন্ধ করা বিপজ্জনক, তাই আপনার স্বাস্থ্যের রুটিনে কোনও পরিবর্তন আনার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

যদিও লেবুর পানি ভিটামিন সি সরবরাহ করে এবং হাইড্রেশনে সাহায্য করে, তবুও এটি রোগ নিরাময় করে না। হেলথলাইনের মতে, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা সংক্রমণের মতো অবস্থার চিকিৎসার জন্য ওষুধের পরিবর্তে লেবুর পানির উপর নির্ভর করলে গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতা দেখা দিতে পারে।