রক্তচাপ কখন সর্বোচ্চে পৌঁছায়?

সারাদিন ধরে রক্তচাপ ক্রমাগত পরিবর্তিত হচ্ছে। এটি হরমোন, ঘুম, দৈনন্দিন কার্যকলাপ এবং সার্কাডিয়ান ছন্দ দ্বারা প্রভাবিত হয়।

টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, রক্তচাপ সাধারণত ভোরে বেড়ে যায়, সারা দিন স্থিতিশীল থাকে এবং রাতে হ্রাস পায় যাতে হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলি বিশ্রাম নেয়।

উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ঘুমের ব্যাধি, বা হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, এই পরিবর্তনগুলি স্বীকৃতি দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ভোরে রক্তচাপ বেড়ে যায়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সকাল ৬টা থেকে ৯টার মধ্যে সাধারণত দিনের সর্বোচ্চ রক্তচাপের মাত্রা দেখা যায়। এই সময় ঘুম থেকে জাগ্রত অবস্থায় রূপান্তরিত হয়। শরীরকে শারীরিক ও মানসিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত করতে হয়, তাই কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিনের মতো হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এই বৃদ্ধির ফলে হৃদস্পন্দন দ্রুত হয় এবং রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়, যার ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন জার্নাল অনুসারে, দিন-রাতের পরিবর্তন সকালে সবচেয়ে বেশি স্পষ্ট হয়। উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মতো অন্তর্নিহিত অবস্থার লোকেরা বেশি সংবেদনশীল কারণ দিনের শুরুতে তাদের হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলি বেশি চাপের মধ্যে থাকে।

সকাল ৬টা থেকে ৯টার মধ্যে সাধারণত দিনের সর্বোচ্চ রক্তচাপের মাত্রা দেখা যায়।

ছবি: এআই

দুপুরে রক্তচাপ স্থিতিশীল হয়।

সকালে তীব্র বৃদ্ধির পর, সকালের শেষ থেকে বিকেলের প্রথম দিকে রক্তচাপ স্থিতিশীল হয়।

এই পর্যায়টি কাজ, যাতায়াত, হালকা ব্যায়াম এবং তথ্য প্রক্রিয়াকরণের মতো স্বাভাবিক দৈনন্দিন কার্যকলাপকে প্রতিফলিত করে। এই কার্যকলাপগুলি হৃদযন্ত্রকে স্থিরভাবে কাজ করতে উদ্দীপিত করে কিন্তু অতিরিক্ত চাপ ছাড়াই।

তবে, দিনের বেলার অনেক অভ্যাস রক্তচাপের অস্থায়ী বৃদ্ধি ঘটাতে পারে। কর্মক্ষেত্রে চাপ, পানিশূন্যতা, অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ, খাবার এড়িয়ে যাওয়া, অথবা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে রক্তচাপের রিডিং ওঠানামা করতে পারে।

বিকেলের শেষের দিকে, শরীর যখন একটি শিথিল অবস্থায় প্রবেশ করে, তখন রক্তচাপ কিছুটা কমে যায়।

রাতে রক্তচাপ কমে যায়।

ঘুমের সময়, শরীর স্বাভাবিক রক্তচাপ হ্রাসের একটি পর্যায়ে প্রবেশ করে। PubMed Central এর তথ্য অনুসারে, এই হ্রাস সাধারণত ১০-২০% এর মধ্যে হয়। সারাদিনের কার্যকলাপের পরে হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলিকে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য এটি একটি প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়া।

কিছু লোক এই হ্রাস অনুভব করেন না। ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ, ঘুমের শ্বাসকষ্ট, অথবা স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধির মতো অবস্থার কারণে রাতে রক্তচাপ বেশি থাকতে পারে।

অনিয়মিত ঘুমের ধরণ, গভীর রাতে স্ক্রিন টাইম, অথবা খারাপ ঘুমের মানও রাতের রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে এবং বৃদ্ধি করতে পারে।

রক্তচাপের সার্কাডিয়ান ছন্দ বোঝা হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষা করার সুযোগ করে দেয়। উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা বা উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসাধীন ব্যক্তিরা তাদের স্বাস্থ্য পরিচালনায় আরও সক্রিয় হতে পারেন। এটি জটিলতা প্রতিরোধ করতে, রক্তচাপের মাত্রা স্থিতিশীল করতে এবং প্রতিদিন নিরাপদ হৃদরোগের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/huyet-ap-dat-dinh-vao-thoi-diem-nao-185251210215146879.htm