ঠান্ডা লাগা দ্রুত কাটিয়ে উঠতে আমার কী করা উচিত?

সর্দি-কাশি যে কারোরই হতে পারে, বিশেষ করে যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম, যেমন শিশু এবং বয়স্করা। যদিও সর্দি-কাশি খুব বেশি বিপজ্জনক নয়, তবুও রোগীর জন্য এটি খুবই অস্বস্তিকর অনুভূতির কারণ হয়।

সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষ নিজে থেকেই সেরে ওঠেন এবং এক সপ্তাহ থেকে ১০ দিনের মধ্যে সেরে ওঠেন। তবে, যারা ধূমপান করেন বা যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল তাদের ক্ষেত্রে লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকতে পারে।

কোন কোন বিষয়গুলি ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি বাড়ায়?

সর্দি-কাশির কারণ হিসেবে অনেক ভাইরাস আছে, তবে সবচেয়ে সাধারণ হলো রাইনোভাইরাস।

ঠান্ডা লাগার ভাইরাস মুখ, চোখ এবং নাক দিয়ে মানুষের শরীরে প্রবেশ করে। এছাড়াও, আক্রান্ত ব্যক্তির কাশি, হাঁচি বা কথা বলার সময় বাতাসে নির্গত ফোঁটার মাধ্যমেও দ্রুত সংক্রমণ হতে পারে। তাছাড়া, সাধারণ মানুষ যদি আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে ব্যক্তিগত জিনিসপত্র যেমন তোয়ালে, খেলনা বা ফোন শেয়ার করে তবে তারা সহজেই এই রোগে আক্রান্ত হতে পারে।

বেশ কিছু ঝুঁকির কারণ আপনার ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• বয়স: ৬ বছরের কম বয়সী শিশুরা উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে কারণ তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল; তারা এখনও সাধারণ ক্ষতিকারক এজেন্টদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম নয়।

• দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা: যারা দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন অথবা যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল; অপুষ্টির কারণে তারা ঠান্ডা লাগার জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল।

• আবহাওয়া: শরৎ এবং শীতকাল এমন সময় যখন জলবায়ু প্রায়শই অনিয়মিতভাবে পরিবর্তিত হয়। এই সময় শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্করা ঠান্ডা লাগার জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল।

• ধূমপান: যারা নিয়মিত ধূমপান করেন অথবা ঘন ঘন সিগারেটের ধোঁয়ার সংস্পর্শে আসেন তারাও সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ানোর কারণ।

ঠান্ডা লাগার চিকিৎসায় গরম পানি পান করা কার্যকর।

ঠান্ডা লাগার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন

রোগের তীব্রতা এবং সর্দি-কাশির লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে, আপনি নিম্নলিখিত টিপসগুলি ব্যবহার করে সর্দি-কাশির জন্য ঘরোয়া প্রতিকার প্রয়োগ করতে পারেন।

• পরিষ্কার নাক

ঠান্ডা লাগার ফলে প্রায়শই নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, নাক দিয়ে পানি পড়া বা নাক চুলকানোর কারণে নাক অস্বস্তিকর বোধ করে। এই সময়ে, নাক পরিষ্কার করলে রোগীদের নাকের গভীরে শ্লেষ্মা প্রবেশ করা থেকে কার্যকরভাবে রক্ষা করা যায়। নাক পরিষ্কার করার জন্য, স্যালাইন দ্রবণ ব্যবহার করা ভাল।

• লবণ পানি দিয়ে গার্গল করুন

সর্দি-কাশির জন্য পাতলা লবণ পানি একটি চমৎকার প্রতিকার হিসেবে বিবেচিত হয়। লবণের অ্যান্টিসেপটিক এবং জীবাণুনাশক বৈশিষ্ট্য অত্যন্ত বেশি, তাই এটি ব্যাকটেরিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে ধ্বংস করতে পারে। মুখ এবং গলা পরিষ্কার করার জন্য লবণ পানি দিয়ে গার্গল করলে তা কেবল দ্রুত গলা ব্যথা উপশম করে না বরং প্রদাহের বিরুদ্ধে কার্যকরভাবে লড়াই করতেও সাহায্য করে। অতএব, সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্রুত আরোগ্য লাভের জন্য দিনে নিয়মিত ২-৩ বার লবণ পানি দিয়ে গার্গল করা উচিত।

• প্রচুর গরম পানি পান করুন

উষ্ণ জল পান করা একটি সহজ এবং কার্যকর পদ্ধতি, তবে সর্দি-কাশির চিকিৎসায় এর অনেক উপকারিতা রয়েছে: এটি কফ দ্রবীভূত করে, কাশির লক্ষণ কমায় এবং গলা ব্যথা প্রশমিত করে। চিকিৎসার কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য রোগীরা কয়েক টুকরো আদা যোগ করতে পারেন অথবা এক কাপ উষ্ণ জলে মধু এবং লেবু মিশিয়ে নিতে পারেন।

সাধারণ সর্দি-কাশির প্রতিরোধ এবং চিকিৎসায় কেজেপুট তেল, পুদিনা তেল ইত্যাদি ভেষজ অপরিহার্য তেল খুবই কার্যকর। রোগীদের নাক পরিষ্কার করতে, নাকের অস্বস্তি কমাতে নাকের নীচের অংশে সামান্য অপরিহার্য তেল লাগাতে হবে। এছাড়াও, প্রয়োজনীয় তেল পায়ের তলায়, মন্দিরে বা এমনকি সর্দি-কাশির চিকিৎসার জন্য স্নানের জলের সাথে মিশিয়েও প্রয়োগ করা যেতে পারে।

• গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস

সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নাকের অংশে অস্বস্তি কমাতে সাইনাসের চারপাশে গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস লাগানোর টিপ ব্যবহার করা উচিত। গরম কম্প্রেস সাইনাসের চাপ কমাতে এবং নাকের শ্লেষ্মা পাতলা করতে সাহায্য করতে পারে, তবে ঠান্ডা কম্প্রেস সাইনাস এলাকার রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, যা তাৎক্ষণিক ব্যথা উপশম করে।

• যুক্তিসঙ্গত জীবনযাপন এবং বিশ্রাম

যখন আপনার সর্দি-কাশি হয়, তখন রোগের লক্ষণগুলি আপনার শরীরকে আরও অলস এবং ক্লান্ত করে তুলবে। তবে, যেহেতু এটি একটি সাধারণ রোগ, তাই অনেক লোকই আত্মনিয়ন্ত্রণশীল, সংক্রমণের সময়ও অনেকে কঠোর পরিশ্রম করে। এর ফলে রোগটি নিরাময়ে কেবল বেশি সময় লাগে না বরং পুনরাবৃত্তির ঝুঁকিও বেশি থাকে।

অতএব, যখন আপনার সর্দি-কাশি হয়, তখন আপনার কাজ একপাশে রেখে বিশ্রাম এবং সুস্থতার জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করা উচিত। সঠিক ঘুমের সাথে মিলিত খাদ্য আপনার শরীরকে আরও শক্তি উৎপাদনে সহায়তা করবে, যার ফলে রোগের প্রতি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।

ঠান্ডা লাগা খুব বেশি বিপজ্জনক নয় তবে রোগীর জন্য অত্যন্ত অস্বস্তিকর অনুভূতি সৃষ্টি করে।

শুয়ে থাকলে ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলি বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। অতএব, ঘুমানোর সময় বালিশ উঁচু করলে রোগীর শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ এবং আরামদায়ক হবে। কারণ নাকের শ্লেষ্মা আবার উপরে উঠে আসে না, যার ফলে প্রতি রাতে ঘুমের মান নিশ্চিত হতে সাহায্য করে।

ঘরের ভেতরে এবং বাইরে তাপমাত্রার পার্থক্য তুলনামূলকভাবে বেশি, বিশেষ করে শীতকালে। অতএব, যখন আপনার ঠান্ডা লাগে, তখন আপনার বাইরে যাওয়া সীমিত করা উচিত। যদি আপনাকে বাইরে যেতেই হয়, তাহলে মাস্ক, স্কার্ফ এবং গরম পোশাক পরতে ভুলবেন না।

যদি ঠান্ডা না কমে অথবা তীব্র আকার ধারণ করে এবং অতিরিক্ত লক্ষণও দেখা দেয় যেমন: ৩৮.৫ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি তাপমাত্রায় জ্বর অথবা ৩ দিনের বেশি সময় ধরে একটানা জ্বর, শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট, গলা ব্যথা, মাথাব্যথার মতো লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে পরীক্ষা এবং চিকিৎসার জন্য চিকিৎসা কেন্দ্রে যান।

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cam-lanh-nen-lam-gi-de-nhanh-khoi-172250115162418197.htm