সূক্ষ্ম ধূলিকণা নীরবে মানবদেহে প্রবেশ করে; আমাদের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য কী করা যেতে পারে?

সূক্ষ্ম কণা PM2.5 এবং PM10 এর মতো বায়ু দূষণকারী পদার্থ প্রতিদিন প্রতিটি শ্বাসের সাথে নীরবে মানবদেহে প্রবেশ করে, যা বিভিন্ন ধরণের গুরুতর স্বাস্থ্যগত পরিণতি ঘটায়।

হ্যানয়ের বাতাসের মান এখনও খুবই খারাপ। (ছবি: HOAI AN)

বায়ুর গুণমান মূল্যায়নের ক্ষেত্রে সূক্ষ্ম কণা পদার্থ (PM2.5, PM10) সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এছাড়াও, যানবাহন, নির্মাণ, শিল্প উৎপাদন, কৃষি ... থেকে নির্গত ক্ষতিকারক গ্যাস যেমন NO2, SO2, CO ..., অল্প পরিমাণে উদ্বায়ী জৈব যৌগ (VOCs), ভারী ধাতু (সীসা, পারদ, আর্সেনিক) এবং অতি সূক্ষ্ম কণা পদার্থ (PM0.1, UFM ...)ও বিপজ্জনক দূষণকারী যা কেবল মানুষের স্বাস্থ্যের উপরই প্রভাব ফেলে না বরং বাস্তুতন্ত্র এবং সামগ্রিকভাবে পরিবেশের উপরও প্রভাব ফেলে এবং জলবায়ু পরিবর্তনে আরও অবদান রাখে।

ভিনমেক টাইমস সিটি ইন্টারন্যাশনাল জেনারেল হাসপাতালের জেনারেল ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগের ডাঃ ক্যান থি হ্যাং-এর মতে, বায়ু দূষণের ক্ষতিকারক প্রভাব ব্যাপক এবং স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্ন স্তরে ঘটে।

শ্বাসযন্ত্র হল প্রথম অঙ্গ যা সরাসরি প্রভাবিত হয়। বৃহৎ PM10 ধূলিকণা প্রায়শই উপরের শ্বাসনালীতে (নাক, গলা) আটকে যায়, যার ফলে নাক এবং গলায় জ্বালা এবং প্রদাহ হয়। তবে, তারা আরও গভীরে ভ্রমণ করতে থাকে, ফুসফুসের শ্বাসনালী ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করে এবং হাঁপানি, দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগ এবং ব্রঙ্কাইকটেসিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

PM2.5 এর মতো ক্ষুদ্র কণা পদার্থ অ্যালভিওলি এবং রক্তনালীগুলির গভীরে প্রবেশ করতে পারে, যার ফলে প্রদাহ এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা হ্রাস পায়।

গবেষণায় ইলেকট্রন মাইক্রোস্কোপি কৌশল ব্যবহার করে দেখা গেছে যে খুব ছোট কণা (আল্ট্রাফাইন/পিএম) ফুসফুসের ম্যাক্রোফেজ এমনকি লিম্ফয়েড টিস্যুতে প্রবেশ করে এবং সময়ের সাথে সাথে জমা হয়।

"এটি দৃঢ় প্রমাণ যে শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করা কণাগুলি কেবল অ্যালভিওলার পৃষ্ঠেই থাকে না বরং ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার গভীর কাঠামোতে স্থানান্তরিত হতে পারে," ডঃ হ্যাং শেয়ার করেছেন।

ডক্টর ক্যান থি হ্যাং।

হৃদযন্ত্রের সিস্টেমে, অতি সূক্ষ্ম ধূলিকণা ফুসফুসে প্রবেশ করতে পারে, রক্তপ্রবাহে প্রবেশ করতে পারে, প্রদাহ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের সূত্রপাত করতে পারে, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন এবং স্ট্রোক হতে পারে।

শিশু, বয়স্ক, গর্ভবতী মহিলা এবং অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিদের মতো ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীগুলি সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। বায়ু দূষণ শিশুদের ফুসফুসের বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে, অকাল জন্মের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

সামগ্রিক স্বাস্থ্যের দিক থেকে, সূক্ষ্ম ধুলো ত্বক, চোখ এবং স্নায়ুর সমস্যা সৃষ্টি করে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

ডক্টর হ্যাং-এর মতে, ব্যক্তিগত পদক্ষেপের মাধ্যমে মানুষ সক্রিয়ভাবে বায়ু দূষণের প্রভাব কমাতে পারে।

প্রথমত, পরিবারগুলিকে তাদের এলাকার জন্য রিয়েল-টাইম এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্স (AQI) ডেটা সরবরাহকারী অ্যাপ ইনস্টল করে বা ওয়েবসাইটগুলি পরীক্ষা করে বায়ুর গুণমান পর্যবেক্ষণ করতে হবে। AQI খারাপ স্তরে (কমলা, লাল, বেগুনি) থাকলে বাইরের কার্যকলাপ, বিশেষ করে ব্যায়াম সীমিত করুন।

বাইরে বেরোনোর ​​সময়, বিশেষ করে যেখানে যানবাহনের চাপ বেশি এবং নির্মাণস্থল বেশি, সেখানে N95, KN95, অথবা স্ট্যান্ডার্ড ফাইন ডাস্ট মাস্কের মতো বিশেষায়িত মাস্ক ব্যবহার করুন।

স্বাস্থ্যকর ঘরের পরিবেশ তৈরির জন্য, উচ্চ দূষণের মাত্রাযুক্ত দিনে মানুষের জানালা বন্ধ রাখা উচিত। HEPA ফিল্টারযুক্ত বায়ু পরিশোধক ব্যবহার করুন এবং ঘরের বায়ু পরিশোধক গাছ (যেমন স্নেক প্ল্যান্ট, আইভি এবং পিস লিলি) লাগান। ধূপ এবং সিগারেট জ্বালানো সীমিত করুন এবং আবদ্ধ স্থানে কাঠকয়লার চুলা ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।

আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে এবং দূষণের প্রদাহজনক এজেন্টদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার (সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, সামুদ্রিক খাবার) গ্রহণ বাড়িয়ে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গড়ে তুলুন। আপনার শ্বাসযন্ত্র পরিষ্কার করার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করুন।

প্রতিটি ব্যক্তি গণপরিবহন, সাইকেল এবং স্বল্প দূরত্বের জন্য হাঁটার উপর অগ্রাধিকার দিয়ে দূষণের উৎস হ্রাসে অবদান রাখে। বিদ্যুৎ সাশ্রয় এবং পরিষ্কার শক্তি ব্যবহারও গুরুত্বপূর্ণ। বর্জ্য সঠিকভাবে নিষ্কাশন করা এবং নির্বিচারে বর্জ্য না পোড়ানোও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

"বায়ু দূষণ একটি দীর্ঘমেয়াদী লড়াই যার জন্য সমগ্র সম্প্রদায়ের সম্মিলিত প্রচেষ্টা প্রয়োজন। জ্ঞানে নিজেকে সজ্জিত করা এবং সক্রিয়ভাবে ব্যক্তিগত সুরক্ষামূলক ব্যবস্থা বাস্তবায়ন করা হল নিজের এবং পরিবারের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য সবচেয়ে বাস্তব এবং কার্যকর 'ঢাল'," ডঃ হ্যাং জোর দিয়ে বলেন।

তিয়েন ল্যাম

সূত্র: https://nhandan.vn/bui-min-xam-nhap-co-the-con-nguoi-mot-cach-tham-lang-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-post929709.html