সকালের এক কাপ কফি থেকে কীভাবে সর্বাধিক সুবিধা পাবেন

[বিজ্ঞাপন_১]

তাহলে সকালে প্রথম কাপ কফির আগে আপনার কী করা উচিত?

এখানে চারটি জিনিস যা আপনার মিস করা উচিত নয়।

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 1. — সকালের এক কাপ কফি উপভোগ করার আগে কফির আকাঙ্ক্ষা কমিয়ে কিছু কাজ সেরে ফেলুন, তাহলে আপনি কফির উপকারিতা আরও ভালোভাবে কাজে লাগাতে পারবেন।

১. পুষ্টিকর নাস্তা খান

প্রত্যেকের শরীর আলাদা, এবং অনেকেই খালি পেটে কফি পান করতে পারেন। তবে বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে কিছু লোক যারা সকালে খালি পেটে কফি পান করেন তাদের পাকস্থলী এবং খাদ্যনালীতে অ্যাসিডের মাত্রা বেশি থাকে, যা রিফ্লাক্সের কারণ হতে পারে।

"কফি পান করার আগে একটি সুষম নাস্তা খাওয়া প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং শক্তি সরবরাহ করবে, রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করবে, জ্ঞানীয় কার্যকারিতা সমর্থন করবে এবং কিছু লোকের হজমের অস্বস্তি এড়াতে সাহায্য করবে," বলেছেন ডাঃ জেমস ওয়াকার, এমডি, যিনি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অনলাইন স্বাস্থ্য পরীক্ষা পরিষেবা ওয়েলজোতে কাজ করেন।

২. পানি পান করুন

ডঃ ওয়াকার বলেন যে আপনার দিনটি জল পান করে শুরু করা উচিত, কারণ এটি ঘুমের পরে আপনার শরীরকে পুনরায় হাইড্রেট করতে সাহায্য করবে, আপনার বিপাক শুরু করবে, হজমে সহায়তা করবে এবং কফির মূত্রবর্ধক প্রভাবের কারণে পানিশূন্যতা প্রতিরোধ করবে।

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 2. — কফি পান করার আগে একটি সুষম নাস্তা খেলে প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং শক্তি পাওয়া যাবে।

৩. ব্যায়াম

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সকালের কফির আগে ব্যায়াম করাও উপকারী হতে পারে। ডাঃ ওয়াকার বলেন: স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট বেস্ট লাইফ অনুসারে, কফি পান করার আগে ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে পারে, শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে এবং শরীরের শক্তির মজুদ আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করে চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে ।

নতুন গবেষণা: নিয়মিত কফি পান রক্তচাপ এবং হৃদরোগের জন্য ভালো

৪. আপনার ওষুধ এবং চিকিৎসার অবস্থা পর্যালোচনা করুন।

যদি আপনি সকালে ওষুধ খান, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত যে সেগুলি কফি বা ক্যাফিনের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে কিনা।

"থাইরয়েড রোগ বা ডায়াবেটিসের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত ওষুধের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ," অ্যারিজোনার স্কটসডেলের এমডি লিন্ডা খোশাবা বলেন। বেস্ট লাইফের মতে, অন্য কিছু খাওয়ার আগে আপনার সাধারণত 30 মিনিট থেকে এক ঘন্টা অপেক্ষা করা উচিত।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক