টেটের পরে ওজন কমাতে কীভাবে ব্যায়াম করবেন

টেটের পর কার্যকরভাবে ওজন কমানোর জন্য কীভাবে ব্যায়াম করবেন সে সম্পর্কে নতুন আবিষ্কার; টেটের সময় আদা জাম কেন খেতে হবে তার দুর্দান্ত কারণ; টেটের সময় কিশমিশের দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা... - এই বিষয়গুলি থানহ নিয়েন অনলাইনের প্রধান স্বাস্থ্য তথ্য, যা আপনার জন্য নতুন দিনে, শুক্রবার, ৩১ জানুয়ারী, টেট অ্যাট টাই ২০২৫-এর তৃতীয় দিনে আসছে। আজ স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন, আমরা মূল তথ্যগুলি সংক্ষেপে বলতে চাই:

টেটের পরে কার্যকরভাবে ওজন কমাতে কীভাবে ব্যায়াম করবেন সে সম্পর্কে নতুন আবিষ্কার

ছুটির পরে ওজন বৃদ্ধি অনেকের জন্যই উদ্বেগের বিষয়। সৌভাগ্যবশত, মেডিকেল জার্নাল ওবেসিটিতে প্রকাশিত নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে টেটের পরে আপনার ঠিক কী কী ব্যায়াম করা উচিত এবং ওজন এবং পেটের চর্বি কমাতে কতটা ব্যায়াম করা উচিত।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ৮০% ওজনের জন্য খাদ্যাভ্যাস দায়ী, এবং মাত্র ২০% শারীরিক কার্যকলাপের পরিমাণ দ্বারা নির্ধারিত হয়।

ইম্পেরিয়াল কলেজ লন্ডন (যুক্তরাজ্য) এর গবেষকরা ১১৬টি পরীক্ষা বিশ্লেষণ ও মূল্যায়ন করেছেন, যার মধ্যে প্রায় ৭,০০০ অতিরিক্ত ওজনের বা স্থূলকায় প্রাপ্তবয়স্কদের উপর গবেষণা করা হয়েছে, যাদের বডি মাস ইনডেক্স (BMI) ২৫ বা তার বেশি।

ফলাফলে দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা যত বেশি অ্যারোবিক ব্যায়াম - যা হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস বৃদ্ধি করে, যেমন দৌড়ানো, সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানো - করত, তত বেশি তাদের শরীরের চর্বি, ওজন এবং কোমরের পরিধি হ্রাস পেত।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে ৩১ জানুয়ারী থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে টেটের পরে কার্যকরভাবে ওজন কমাতে কীভাবে ব্যায়াম করবেন সে সম্পর্কে নতুন আবিষ্কার নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি ওজন কমানোর বিষয়ে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: ওজন কমাতে এবং রক্তচাপ কমাতে চাইলে আপনার কোন সবজি খাওয়া উচিত?; পেটের চর্বি পোড়াতে ব্যায়াম করার জন্য দিনের সেরা সময় কোনটি?...

টেটের সময় আদা জাম খাওয়ার দুর্দান্ত কারণ

ছুটির মরশুম হলো পার্টি এবং খাওয়ার সময়, প্রায়শই ভয়ঙ্কর পেট ফাঁপা, বদহজম এবং ছুটির পরে ওজন বৃদ্ধির সাথে থাকে।

টেট ছুটির সময় ঘরে আদা জ্যাম রাখার ৬টি কারণ রয়েছে।

তবে, আপনি কি জানেন যে টেটের সময় ঐতিহ্যবাহী আদা জ্যাম এই সমস্যাগুলি সমাধানে আপনার জন্য দুর্দান্ত সাহায্য করতে পারে?

সান ফ্রান্সিসকোতে (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) কর্মরত পুষ্টিবিদ আলেকজান্দ্রা রথওয়েল কেলি, টেটের সময় ঘরে আদা জ্যাম থাকার শীর্ষ ৬টি কারণ শেয়ার করেছেন, নিউজ সাইট দ্য জিঞ্জার পিপল... অনুসারে।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে "টেট ছুটিতে আদা জ্যাম খাওয়ার দুর্দান্ত কারণ" নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। ৩১ জানুয়ারী থানহ নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে। আপনি খাবার সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: ক্ষতিগ্রস্ত কিডনি পুনরুদ্ধারে সাহায্য করার জন্য সেরা খাবার; ৪টি টেট খাবার যা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রাযুক্ত ব্যক্তিদের এড়ানো উচিত...

টেটের ছুটিতে কিশমিশের আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা

রক্তাল্পতা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো সাধারণ সমস্যার জন্য কালো কিশমিশ আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে।

কালো কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ রয়েছে যা অনেক গুরুতর রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

কালো কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ রয়েছে যা অনেক গুরুতর রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। আয়রন সমৃদ্ধ এই শুকনো ফল রক্তে অক্সিজেন পরিবহন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি-এর একটি চমৎকার উৎস, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

কিশমিশে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় এবং ঘুমের সমস্যার সাথে সম্পর্কিত প্রদাহজনক লক্ষণগুলি কমায়।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে ৩১ জানুয়ারী থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে টেট ছুটিতে কিশমিশের আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা নিবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি আঙ্গুর সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধও পড়তে পারেন যেমন: পুরুষদের 'সেই জিনিস'র জন্য লাল আঙ্গুরের জাদুকরী শক্তি আবিষ্কার; ৪ ধরণের ফল যা একই সাথে কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমাতে পারে...

এছাড়াও, ৩১ জানুয়ারী, শুক্রবারে আরও অনেক স্বাস্থ্য সংবাদ নিবন্ধ রয়েছে।

স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন, আপনার সুস্থ, সুখী এবং সমৃদ্ধ নববর্ষ ২০২৫ কামনা করছি।

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-the-duc-de-giam-can-sau-tet-185250125140710984.htm