টেট (চন্দ্র নববর্ষ)-এর পর ওজন কমানোর জন্য কীভাবে ব্যায়াম করবেন

টেটের পরে ওজন কমানোর জন্য কার্যকরভাবে ব্যায়াম করার নতুন উপায়; টেটের সময় কেন আপনার অবশ্যই মোরব্বা আদা খাওয়া উচিত তার দারুণ কিছু কারণ; টেটের সময় শুকনো আঙুরের আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা... আজ, শুক্রবার, ৩১শে জানুয়ারি, যা টেট ২০২৫-এর তৃতীয় দিন, থান নিয়েন অনলাইন-এ আপনার জন্য এইগুলিই প্রধান স্বাস্থ্য সংবাদ। আজকের স্বাস্থ্য সংবাদের সারসংক্ষেপ নিচে দেওয়া হলো:

চন্দ্র নববর্ষের পর ওজন কমানোর জন্য কার্যকরভাবে ব্যায়াম করার উপায় সম্পর্কে নতুন তথ্য।

ছুটির পর ওজন বেড়ে যাওয়াটা অনেকের জন্যই উদ্বেগের কারণ। সৌভাগ্যবশত, সম্প্রতি 'ওবেসিটি' নামক মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় জানা গেছে যে, ছুটির পর ওজন কমাতে এবং পেটের মেদ ঝরাতে ঠিক কোন ব্যায়ামগুলো এবং কী পরিমাণে করা প্রয়োজন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের ওজনের ৮০ শতাংশ আসে খাদ্যাভ্যাস থেকে, আর শারীরিক কার্যকলাপের অবদান মাত্র ২০ শতাংশ।

যুক্তরাজ্যের ইম্পেরিয়াল কলেজ লন্ডনের গবেষকরা ২৫ বা তার বেশি বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) সম্পন্ন প্রায় ৭,০০০ অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল প্রাপ্তবয়স্কদের ওপর পরিচালিত ১১৬টি ট্রায়ালের পর্যালোচনা বিশ্লেষণ করেছেন।

ফলাফলে দেখা গেছে যে, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানোর মতো অ্যারোবিক ব্যায়াম—যা হৃদস্পন্দন ও শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বাড়ায়—একজন ব্যক্তি যত বেশি করেন, তার শরীরের মেদ, ওজন এবং কোমরের পরিধি তত বেশি কমে।

সুপ্রভাত! আমরা আপনাকে ৩১শে জানুয়ারি থান নিয়েন অনলাইনের স্বাস্থ্য সংবাদ পাতায় প্রকাশিত "ব্যায়ামের মাধ্যমে টেট-পরবর্তী কার্যকর ওজন কমানোর নতুন আবিষ্কার" শীর্ষক প্রবন্ধটি পড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। এছাড়াও আপনি ওজন কমানোর উপর অন্যান্য প্রবন্ধও খুঁজে পেতে পারেন, যেমন: ওজন কমাতে এবং রক্তচাপ কমাতে কোন সবজি খাওয়া উচিত?; পেটের মেদ ঝরাতে ব্যায়াম করার জন্য দিনের সেরা সময় কোনটি?...

টেট (ভিয়েতনামের নববর্ষ) চলাকালীন কেন আপনার অবশ্যই মোরব্বা আদা খাওয়া উচিত, তার সেরা কারণগুলো।

টেট বা চান্দ্র নববর্ষ হলো ভোজ ও খাওয়ার সময়, যার পরে প্রায়শই পেট ফাঁপা, বদহজম এবং ওজন বৃদ্ধির মতো ভয়াবহ সমস্যা দেখা দেয়।

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

দৌড়বিদদের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হওয়ার প্রবণতা কেন দেখা যায়?এসকেডিএস - দৌড়বিদদের জন্য ম্যাগনেসিয়াম শুধু একটি সাধারণ খনিজ নয়, বরং এটি সহনশীলতা বজায় রাখা, পেশীর খিঁচুনি প্রতিরোধ করা এবং হৃদ-সংবহনতন্ত্রকে সুরক্ষিত রাখার চাবিকাঠি।

স্বাস্থ্য সংবাদসহ একটি নতুন দিন: ৫টি খাবার যা লিভার পরিষ্কার করতে এবং লিভার এনজাইম কমাতে সাহায্য করে।আজ, ২৯শে সেপ্টেম্বর, থান নিয়েন অনলাইনের স্বাস্থ্য সংবাদ বিভাগের প্রধান আলোচ্য বিষয়গুলোর মধ্যে রয়েছে এমন ৫টি সকালের নাস্তার পদ যা লিভার পরিষ্কার করতে এবং লিভার এনজাইম কমাতে সাহায্য করে।

গারমিনের রেস টাইম প্রেডিকশন ফিচার: প্রকৃত ফলাফল পূর্বাভাসের থেকে এতটা ভিন্ন হয় কেন?গারমিন ঘড়িতে ৫ কিলোমিটার দৌড়ের পূর্বাভাসে ৪ মিনিট পর্যন্ত গরমিল অ্যালগরিদমের নির্ভুলতা এবং পেশাদার ক্রীড়াজগতে মনস্তাত্ত্বিক উপাদানের ভূমিকা নিয়ে বিতর্কের জন্ম দিয়েছে।

টেট (ভিয়েতনামের নববর্ষ) চলাকালীন বাড়িতে মোরব্বা আদা রাখার ৬টি কারণ রয়েছে।

তবে, আপনি কি জানেন যে ঐতিহ্যবাহী আদার জ্যাম, যা টেট (ভিয়েতনামের নববর্ষ)-এর সময় একটি জনপ্রিয় খাবার, এই সমস্যাগুলো সমাধানে খুব সহায়ক হতে পারে?

‘দ্য জিঞ্জার পিপল’-এর মতে, সান ফ্রান্সিসকো-ভিত্তিক পুষ্টি বিশেষজ্ঞ আলেকজান্দ্রা রথওয়েল কেলি টেট (ভিয়েতনামের চান্দ্র নববর্ষ)-এর সময় বাড়িতে আদার মোরব্বা রাখার ছয়টি প্রধান কারণ জানিয়েছেন...

সুপ্রভাত! আমরা আপনাকে ৩১শে জানুয়ারি থান নিয়েন অনলাইনের স্বাস্থ্য সংবাদ পাতায় প্রকাশিত "টেট উৎসবের সময় আদার জ্যাম খাওয়ার দারুণ কিছু কারণ" শীর্ষক প্রবন্ধটি পড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। এছাড়াও আপনি খাবার সম্পর্কিত অন্যান্য প্রবন্ধও খুঁজে পেতে পারেন, যেমন: ক্ষতিগ্রস্ত কিডনি মেরামতে সহায়ক সেরা খাবার; উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিদের এড়িয়ে চলা উচিত এমন ৪টি টেট উৎসবের খাবার...

টেট (ভিয়েতনামের নববর্ষ) চলাকালীন শুকনো আঙুরের আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা।

কালো কিশমিশ রক্তাল্পতা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো সাধারণ সমস্যাগুলির জন্য অসংখ্য আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে।

কালো কিশমিশ পুষ্টিগুণে ভরপুর, যা অনেক মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

কালো কিশমিশ পুষ্টিগুণে ভরপুর, যা অনেক মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এই আয়রন-সমৃদ্ধ শুকনো ফলটি রক্তে অক্সিজেন পরিবহন উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি-এরও একটি চমৎকার উৎস, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

হো চি মিন সিটি রাস্তার হকারদের খাবার সরবরাহকারী প্রতিষ্ঠানগুলোতে আকস্মিক পরিদর্শন চালাবে।২০২৬ সালে, হো চি মিন সিটির কমিউন, ওয়ার্ড এবং বিশেষ অঞ্চলগুলোর গণ কমিটিগুলো রাস্তার খাবারের ব্যবসা প্রতিষ্ঠানগুলোর ওপর পর্যায়ক্রমিক জরিপ পরিচালনা করবে। হো চি মিন সিটি খাদ্য নিরাপত্তা বিভাগ এই তালিকার পর্যালোচনার তত্ত্বাবধান করবে এবং রাস্তার বিক্রেতাদের কাছে খাবার প্রক্রিয়াজাত ও সরবরাহকারী কেন্দ্রগুলোতে আকস্মিক পরিদর্শন চালাবে।

নিয়মিত ব্যায়াম করা সত্ত্বেও কেন অনেকের ওজন বেড়ে যায়?অনেকে গ্রীষ্মকালে নিয়মিত ব্যায়াম করলেও তাদের ওজন বেড়ে যায় বা আশানুরূপ কমে না। এর ফলে অনেকে মনে করেন যে তাদের ব্যায়াম কার্যকর হচ্ছে না। তাহলে এর কারণগুলো কী?

তীব্র গরম: হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ এবং আক্রান্ত ব্যক্তিকে প্রাথমিক চিকিৎসা প্রদানের উপায়।সামাজিক বিষয় - ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রা এবং তীব্র তাপ হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক এবং বাইরের কর্মীদের জন্য। তাই, লক্ষণগুলো দ্রুত শনাক্তকরণ, সক্রিয় প্রতিরোধ এবং সঠিক প্রাথমিক চিকিৎসা বিপজ্জনক জটিলতা কমাতে এবং এমনকি জীবন বাঁচাতেও সাহায্য করতে পারে।

কিশমিশে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় এবং ঘুমের সমস্যাজনিত প্রদাহের লক্ষণগুলো হ্রাস করে।

সুপ্রভাত! আমরা আপনাকে ৩১শে জানুয়ারি থান নিয়েন অনলাইনের স্বাস্থ্য সংবাদ পাতায় প্রকাশিত "টেট উৎসবের সময় কিশমিশের আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা" শীর্ষক প্রবন্ধটি পড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। এছাড়াও আপনি আঙুর সম্পর্কিত অন্যান্য প্রবন্ধও খুঁজে পেতে পারেন, যেমন: পুরুষদের যৌন জীবনের জন্য লাল আঙুরের অলৌকিক শক্তি আবিষ্কার; ৪টি ফল যা একই সাথে কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমাতে পারে...

এছাড়াও, শুক্রবার, ৩১শে জানুয়ারি, স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত আরও অনেক সংবাদ প্রকাশিত হয়েছিল।

সুপ্রভাত! আমরা আপনার জন্য একটি সুস্থ, আনন্দময় ও সুখী চন্দ্র নববর্ষ ২০২৫ (সর্প বর্ষ) কামনা করি।

উৎস: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-the-duc-de-giam-can-sau-tet-185250125140710984.htm