তুমি যত বেশি কৃতজ্ঞ হবে, ততই একাকীত্ব কম অনুভব করবে।

যারা বেশি কৃতজ্ঞ বোধ করেন তারা কম একাকী বোধ করেন - ছবি: ofhsoupkitchen

২৬টি গবেষণার তথ্যের একটি মেটা-বিশ্লেষণে কৃতজ্ঞতা এবং একাকীত্বের মধ্যে একটি মাঝারি বিপরীত সম্পর্ক পাওয়া গেছে। অন্য কথায়, যারা বেশি কৃতজ্ঞতা বোধ করতেন তারা কম একাকীত্ব বোধ করতেন।

আরও কৃতজ্ঞতা, কম একাকীত্ব

একাকীত্ব একটি যন্ত্রণাদায়ক এবং ব্যাপক মানসিক অভিজ্ঞতা যা বিভিন্ন নেতিবাচক ফলাফলের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে বিষণ্ণতা, হৃদরোগের সমস্যা এবং জ্ঞানীয় অবক্ষয়। বিপরীতে, কৃতজ্ঞতা প্রায়শই ইতিবাচক মানসিক অবস্থার সাথে যুক্ত, যা উন্নত শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত।

গবেষকরা দুটি অভিজ্ঞতার মধ্যে সম্ভাব্য যোগসূত্র দেখে আগ্রহী হয়েছেন।

যদিও কিছু ব্যক্তিগত গবেষণায় দেখা গেছে যে কৃতজ্ঞতা একাকীত্বের অনুভূতি কমাতে পারে, তবুও এই ফলাফলগুলিকে একত্রিত করার এবং এর সামগ্রিক তাৎপর্য পরীক্ষা করার জন্য কোনও ব্যাপক বিশ্লেষণ করা হয়নি।

"আমি প্রায়শই ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান এবং মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের মধ্যে যোগসূত্র নিয়ে আগ্রহী। কৃতজ্ঞতা একটি গুরুত্বপূর্ণ ইতিবাচক মনস্তাত্ত্বিক গঠন যা মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্যই প্রভাব ফেলে। অন্যদিকে, একাকীত্ব হল সামাজিক সংযোগের অভাবের অপ্রীতিকর মানসিক অভিজ্ঞতা," বলেছেন গবেষণার লেখক জেমস বি. হিটনার, চার্লসটন কলেজ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক।

গবেষকরা একটি মেটা-বিশ্লেষণ পরিচালনা করেছেন, একাধিক গবেষণার ফলাফল একত্রিত করে সাধারণ প্রবণতাগুলি সনাক্ত করতে। কৃতজ্ঞতা এবং একাকীত্বের মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করে গবেষণার জন্য বেশ কয়েকটি একাডেমিক ডাটাবেস অনুসন্ধান করার পর, তারা ২৬টি প্রাসঙ্গিক গবেষণা খুঁজে পেয়েছেন, যার মধ্যে মোট ৯,৬৭৯ জন অংশগ্রহণকারী রয়েছেন।

শক্তিশালী সংযোগ

মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে উচ্চ স্তরের কৃতজ্ঞতাযুক্ত ব্যক্তিরা একাকীত্বের মাত্রা কম অনুভব করেন। গবেষকরা দেখেছেন যে যদি কোনও ব্যক্তি কৃতজ্ঞতার ক্ষেত্রে এলোমেলোভাবে গড়ের চেয়ে বেশি স্কোর করে, তাহলে তার একাকীত্বের ক্ষেত্রেও গড়ের চেয়ে কম স্কোর করার সম্ভাবনা ৬২.৪%।

"সামগ্রিক বিশ্লেষণ দেখে আমরা অবাক হয়েছি, যা কৃতজ্ঞতা এবং একাকীত্বের মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্র দেখিয়েছে," হিটনার বলেন। "ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে উচ্চ স্তরের কৃতজ্ঞতা বৃহত্তর আন্তঃব্যক্তিক স্থিতিস্থাপকতার সাথে যুক্ত, যা ফলস্বরূপ তাদের একাকীত্বের মাত্রা হ্রাস করে।"

"এই অনুসন্ধানগুলি আরও পরামর্শ দেয় যে একাকীত্ব কমাতে কৃতজ্ঞতা বৃদ্ধির জন্য হস্তক্ষেপ কর্মসূচি পরিবর্তন করা উপকারী হবে," হিটনার আরও যোগ করেন।

গবেষকরা ভবিষ্যতের গবেষণার জন্য বেশ কয়েকটি দিকনির্দেশনাও পরামর্শ দিয়েছেন। আগ্রহের একটি ক্ষেত্র হল কৃতজ্ঞতা এবং একাকীত্বের মধ্যে সম্পর্কের অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়াগুলি অন্বেষণ করা ।

অনুদৈর্ঘ্য গবেষণাগুলি মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে, সময়ের সাথে সাথে ব্যক্তিদের অনুসরণ করে কৃতজ্ঞতার স্তরের পরিবর্তনগুলি একাকীত্বকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা পরীক্ষা করে। এই পদ্ধতিটি কার্যকারণের দিকটি স্পষ্ট করতে এবং সম্ভাব্য মধ্যস্থতাকারী কারণগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।

"একটি গবেষণার আগ্রহের প্রশ্ন হল কৃতজ্ঞতা এবং একাকীত্বের মধ্যে সংযোগের শক্তি কি কৃতজ্ঞতা এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ, যেমন বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং ভয়ের মধ্যে সংযোগের শক্তির মতো," হিটনার বলেন।

সূত্র: https://tuoitre.vn/cang-biet-on-cang-bot-cam-giac-co-don-20240615124307928.htm