বাহ্যিক যত্ন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সম্পূরক শুষ্ক, নিস্তেজ মধ্যবয়সী ত্বকের উন্নতিতে সাহায্য করে

ত্বকের আর্দ্রতা বৃদ্ধি, পর্যাপ্ত রোদ সুরক্ষা এবং আপনার খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর চর্বি যোগ করলে ত্বকের শুষ্কতা, ফাটা ভাব কমবে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর হবে।

Chăm sóc bên ngoài và bổ sung chất béo lành mạnh giúp cải thiện làn da khô sạm tuổi trung niên

সূর্যালোকের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করার জন্য ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত। (সূত্র: শাটারস্টক)

উন্নত হাইড্রেশন

ত্বককে হাইড্রেট করার জন্য ময়েশ্চারাইজিং একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, যা শুষ্ক, নিস্তেজ ত্বকের সমস্যা কার্যকরভাবে সমাধান করে। আপনার ত্বকের ধরণের সাথে মানানসই ময়েশ্চারাইজার বেছে নেওয়া উচিত এবং ত্বক পরিষ্কার করার পরপরই এটি ব্যবহার করা উচিত।

যদি আপনার ত্বক প্রচণ্ড শুষ্ক হয়, তাহলে আপনি টোনার, সিরাম, ময়েশ্চারাইজার, ক্রিম এবং তারপর তেল দিয়ে স্তরে স্তরে প্রয়োগ করার চেষ্টা করতে পারেন যাতে পুষ্টি উপাদানগুলি ত্বকের গভীরে প্রবেশ করতে পারে এবং কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে।

ল্যাকটিক অ্যাসিড, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, ভিটামিন সি এবং গ্রিন টি-এর মতো নিরাপদ, সৌম্য ময়শ্চারাইজিং উপাদান ত্বককে মসৃণ করতে সাহায্য করে।

সম্পূর্ণ সূর্য সুরক্ষা

সূর্যের আলো ত্বককে শুষ্ক, কালো এবং বার্ধক্যের ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। আপনার প্রতিদিন সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা উচিত, SPF 30 বা তার বেশি ক্রিম ব্যবহার করা উচিত এবং আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক ব্যবস্থা যেমন টুপি এবং রোদ-প্রতিরোধী পোশাক ব্যবহার করা উচিত।

ম্যাসাজ রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে

ম্যাসাজ এমন একটি থেরাপি যা রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, বিশেষ করে মধ্যবয়সী ত্বকের জন্য উপকারী। ত্বকের যত্নের ধাপগুলি সম্পন্ন করার পর আপনার প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় ব্যয় করে ত্বক ম্যাসাজ করা উচিত।

এই থেরাপি ত্বকের নিচে কোলাজেনের গঠন এবং পুনর্জন্মকে উদ্দীপিত করে, ত্বককে আরও দৃঢ় করে তোলে এবং ময়েশ্চারাইজার থেকে পুষ্টি উপাদান ত্বকের গভীরে প্রবেশ করতে সাহায্য করে, ত্বককে মসৃণ, গোলাপী এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে।

আপনার খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর চর্বির পরিমাণ বাড়ান

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষামূলক বাধাকে শক্তিশালী করতে এবং আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। শুষ্ক ত্বকের উন্নতি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য মধ্যবয়সী মহিলাদের তাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় স্যামন, অ্যাভোকাডো, বাদাম ইত্যাদির মতো ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যোগ করা উচিত।

ব্যায়াম করো।

মধ্যবয়সী মহিলাদের তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং ত্বককে সুস্থ ও সুন্দর রাখার জন্য প্রতিদিনের ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখা উচিত। ব্যায়াম কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি, ত্বককে গোলাপী, মসৃণ করতে এবং বলিরেখার উপস্থিতি সীমিত করতে সাহায্য করে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস