ঠান্ডা লাগা এড়াতে আপনার নাক এবং গলার যত্ন কীভাবে নেবেন?

[বিজ্ঞাপন_১]

সাধারণ সর্দি-কাশি ভাইরাসের কারণে হয়, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল রাইনোভাইরাস। যদিও লক্ষণগুলি গুরুতর নয়, তবুও স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, এই রোগটি কিছু লোকের মধ্যে জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন বয়স্ক, ছোট শিশু এবং যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল।

Chăm sóc mũi họng thế nào để tránh bị cảm lạnh? - Ảnh 1. — স্যালাইন দিয়ে নাক ধুয়ে ফেললে ঠান্ডা লাগার ভাইরাসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সর্দি-কাশির সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে নাক বন্ধ হওয়া, নাক দিয়ে পানি পড়া, গলা ব্যথা, কাশি এবং ক্লান্তি। এই লক্ষণগুলি ভাইরাসের প্রতি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণে হয়, যার ফলে নাক ও গলায় প্রদাহ এবং শ্লেষ্মা উৎপাদন বৃদ্ধি পায়।

রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ এবং কমাতে, মানুষকে নিম্নলিখিত উপায়ে তাদের নাক এবং গলার যত্ন নিতে হবে:

আপনার মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন

ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলা। ঠান্ডা লাগার ভাইরাসগুলি বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে পৃষ্ঠের উপর বেঁচে থাকতে পারে। যখন আপনি এই পৃষ্ঠগুলি স্পর্শ করেন এবং তারপরে আপনার মুখ স্পর্শ করেন, তখন ভাইরাসটি আপনার নাক এবং মুখে প্রবেশ করতে পারে। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, ভাল হাতের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা, ঘন ঘন সাবান দিয়ে হাত ধোয়া বা অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড রাব ব্যবহার করা অপরিহার্য। এটি ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

প্রচুর পানি পান করুন

প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে নাক এবং গলার মিউকাস মেমব্রেন আর্দ্র থাকবে, যার ফলে শ্লেষ্মা বের করে দেওয়া সহজ হবে এবং ভাইরাস প্রবেশ করতে বাধা পাবে। চা বা স্যুপের মতো গরম খাবারও ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, মানুষের অ্যালকোহল, বিয়ার এবং ক্যাফেইন পান করা এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এগুলি পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে এবং ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।

পরিবেশকে আর্দ্র করুন

শুষ্ক বাতাস আপনার নাক এবং গলার মিউকাস মেমব্রেনগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে, যার ফলে ভাইরাসগুলি সহজেই আক্রমণ করতে পারে। একটি ঠান্ডা কুয়াশাযুক্ত হিউমিডিফায়ার ব্যবহার বাতাসের আর্দ্রতা বাড়াতে এবং আপনার মিউকাস মেমব্রেনগুলিকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করবে, যার ফলে ভাইরাসগুলি আপনার নাক এবং গলায় আক্রমণ করা কঠিন করে তুলবে।

নাকের স্প্রে ব্যবহার করুন

নাকের স্প্রে এবং স্যালাইন দ্রবণ নাকের ভিড় উপশম করতে এবং নাকের পথকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি হয় এবং সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

লবণ পানি দিয়ে নাক ধুলে আপনার নাকে থাকা কিছু ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া দূর হতে পারে, যার ফলে তাদের সংখ্যা বৃদ্ধি এবং অসুস্থতা সৃষ্টির সম্ভাবনা কমে। ভেরিওয়েল হেলথের মতে, লবণাক্ত দ্রবণ জীবাণুমুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করা এবং কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক