কলা - গ্রহের সবচেয়ে সেক্সি ক্রীড়াবিদের পুষ্টির রহস্য

প্রতিদিন, অ্যালিকা শ্মিট ৪-৬টি কলা খান, যা শক্তি গ্রহণের সবচেয়ে কার্যকর উপায় এবং ক্রীড়া জগতে "গ্রহের সবচেয়ে সেক্সি মহিলা" হিসাবে পরিচিত সুন্দরীর ফিগার বজায় রাখার জন্যও উপযুক্ত।

Báo Tuổi Trẻ•07/08/2025

কলা - ছবি ১।

অ্যালিকা শ্মিট এক মনোমুগ্ধকর সৌন্দর্যের অধিকারী - ছবি: ST

"কলা সবসময় আমার লাগেজে থাকে"

পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য কলা সবসময়ই "অবিচ্ছেদ্য" খাবার হিসেবে পরিচিত। আর অ্যাথলেটিক্স জগতের সৌন্দর্য রাণী - অ্যালিকা শ্মিটের জন্য, এই ফলটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

১৯৯৮ সালে জন্মগ্রহণকারী অ্যালিকা শ্মিট একজন জার্মান ক্রীড়াবিদ যিনি ৪০০ মিটার-৮০০ মিটার দূরত্বে বিশেষজ্ঞ। তিনি ইউরোপীয় অনূর্ধ্ব-২৩ চ্যাম্পিয়নশিপে ৪×৪০০ মিটার রিলে জিতেছেন এবং জাতীয় ও আন্তর্জাতিক উভয় প্রতিযোগিতায় তার অনেক অসাধারণ সাফল্য রয়েছে।

তার পেশাগত সাফল্যের পাশাপাশি, শ্মিটকে অনলাইন সম্প্রদায় এবং মিডিয়া "পৃথিবীর সবচেয়ে সেক্সি মহিলা ক্রীড়াবিদ" উপাধি দিয়ে স্মরণ করে, তার সুস্থ শরীর, সুন্দর মুখ এবং মনোমুগ্ধকর স্টাইল রয়েছে।

কলা - ছবি ২।

শ্মিট অলিম্পিকে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছেন - ছবি: ST

শ্মিটের ডায়েট স্বজ্ঞাত খাদ্যাভ্যাসের নীতির উপর ভিত্তি করে তৈরি - আপনার শরীরের অনুভূতি এবং সংকেত অনুসারে খাওয়া, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং পরিষ্কার চর্বিযুক্ত সুষম খাদ্যের সাথে মিলিত হওয়া।

তিনি লাল মাংস কম খান, মাছ, ডিম এবং গ্রীক দইয়ের মতো হালকা প্রোটিন উৎসগুলিকে অগ্রাধিকার দেন। ওয়ার্কআউটের দিনে, শ্মিট কখনও খাবার আনতে ভোলেন না: প্রোটিন বার, ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়, এবং বিশেষ করে ঘরে তৈরি কলা বা গাজরের কেক।

"আমার ব্যাগে সবসময় একটি বা দুটি কলা থাকে," শ্মিট উইমেন্স হেলথ ম্যাগাজিনকে বলেন।

শ্মিটের পুষ্টি পরিকল্পনায় কলা একটি প্রধান খাবার। সকালের দৌড়ের পর তিনি প্রায়শই একটি তাজা কলা খান, তার সাথে রিকভারি শেক বা BCAA এবং দ্রুত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত পানীয় রিকভারি অ্যামিনোস নামে পরিচিত।

কলা - ছবি ৩।

শ্মিটের খাবারের ছবি - ছবি: ইনস্টাগ্রাম

বিকেলে যখন তার অতিরিক্ত শক্তি বৃদ্ধির প্রয়োজন হয়, তখন কলাও দেখা যায়। অনুমান করা হয় যে শ্মিট দিনে প্রায় ২-৩টি তাজা কলা খান।

শ্মিটের আরও একটি রহস্য আছে: ঘরে তৈরি কলার রুটি। তিনি সাধারণত ৮টি টুকরো করে বিভক্ত একটি রুটিতে ৩-৪টি চূর্ণ কলা ব্যবহার করেন - প্রতিটি টুকরো প্রায় ০.৫টি কলার সমান।

শ্মিট সাধারণত দিনে ২-৩ টুকরো কেক খান, যা আরও ১-২টি কলার সমান। সুতরাং, মোট, শ্মিট দিনে প্রায় ৩-৫টি কলা খেতে পারেন।

কলার উপকারিতা কী কী?

পৃথিবীর সবচেয়ে সেক্সি মহিলা ক্রীড়াবিদ কেন এত কলা খান? ক্রীড়া বিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে, কলা সহজে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে, যা কঠোর ব্যায়ামের পরে দ্রুত শক্তি পূরণ করতে সাহায্য করে।

কলাতে পটাশিয়ামও থাকে, যা একটি গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট যা স্নায়ুর কার্যকারিতা এবং পেশী সংকোচনে সহায়তা করে।

কলা - গ্রহের সবচেয়ে আকর্ষণীয় ক্রীড়াবিদের পুষ্টির রহস্য - ছবি ৫।

স্মিটের আকর্ষণ - ছবি: ST

পুষ্টিবিদ র‍্যাচেল আজমেরা বলেন, কলা কার্বোহাইড্রেট এবং পটাশিয়ামের একটি সুবিধাজনক, সহজে হজমযোগ্য উৎস, যা এগুলিকে ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে একটি দুর্দান্ত নাস্তা করে তোলে, যা প্রতিটি মাঝারি ফলের জন্য আপনার পটাসিয়ামের চাহিদার ১০-১৪% সরবরাহ করে।

পর্যাপ্ত পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং হাইড্রেশন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে কলা খেলে পেশীর কার্যকারিতা ভালো হয় এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে এমন ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা কমায়।

শ্মিট যেভাবে তাজা কলা এবং ঘরে তৈরি কলার রুটি একত্রিত করেন তা তার পুষ্টি দর্শনের স্পষ্ট প্রমাণ: দ্রুত শক্তি, উন্নত মেজাজ, বহনযোগ্যতা এবং সর্বোত্তম পুনরুদ্ধার।

কলা একমাত্র নিরাময় নয় বরং সঠিক আরোগ্য, শক্তি এবং পেশী সহায়তা কৌশলের একটি অপরিহার্য অংশ।

আসুন শ্মিটের আরও কিছু মনোমুগ্ধকর ছবির প্রশংসা করি:

কলা - ছবি ৫।