২০২৪ সালের হাই স্কুল স্নাতক পরীক্ষায় প্রবেশের সময় মানসিক চাপ কমাতে এবং আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখার উপায়গুলি বিশেষজ্ঞরা ভাগ করে নিচ্ছেন

উচ্চ বিদ্যালয়ের স্নাতক পরীক্ষা সর্বদা একটি সন্ধিক্ষণ (জৈবিক পরিপক্কতা এবং ক্যারিয়ারের দিক থেকে উভয় ক্ষেত্রেই) যা তরুণদের অবশ্যই প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে, সক্রিয় এবং স্ব-প্রণোদিত হতে হবে।

সহযোগী অধ্যাপক, ডঃ ট্রান থানহ নাম। (ছবি: এনভিসিসি)

২৬শে জুন বিকেলে, ২০২৪ সালের উচ্চ বিদ্যালয় স্নাতক পরীক্ষার জন্য ১০ লক্ষেরও বেশি প্রার্থী পরীক্ষার নিবন্ধন প্রক্রিয়া সম্পন্ন করেছেন এবং পরীক্ষার নিয়মাবলী ঘোষণা করেছেন। এটি শেষ বছর, প্রার্থীরা পুরাতন সাধারণ শিক্ষা প্রোগ্রাম (২০০৬ প্রোগ্রাম) অনুসারে পরীক্ষা দেবেন। পরের বছর থেকে, পরীক্ষার বিষয়ের সংখ্যা কমিয়ে ৪ করা হবে, যার মধ্যে দুটি বাধ্যতামূলক বিষয় এবং দুটি ঐচ্ছিক বিষয় অন্তর্ভুক্ত থাকবে। নতুন প্রোগ্রাম (২০১৮) অনুসারে পরীক্ষার কাঠামো এবং বিষয়বস্তুও পরিবর্তন করা হবে।

ভিএনইউ-এর শিক্ষা বিশ্ববিদ্যালয়ের ভাইস প্রিন্সিপাল, সহযোগী অধ্যাপক ডঃ ট্রান থানহ নাম, পরীক্ষার কক্ষে প্রবেশের আগে প্রার্থীদের চাপ কমাতে এবং তাদের আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করার পরামর্শ দিয়েছেন।

প্রার্থীরা ২০২৪ সালের উচ্চ বিদ্যালয়ের স্নাতক পরীক্ষা দিতে শুরু করছেন। আপনার মতে, বিশ্ববিদ্যালয়ের গন্তব্যের দিকে দৌড়ানোর পরিবর্তে, তাদের যোগ্যতা এবং গুণাবলীর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত স্থান খুঁজে পেতে কোন দিকটি নেওয়া উচিত?

পৃথিবী দ্রুত পরিবর্তিত হচ্ছে, ভবিষ্যৎ অনিশ্চিত, তাই আপনার যদি বিশ্ববিদ্যালয়ের ডিগ্রি থাকে কিন্তু বাস্তবে পড়াশোনা না করেন, কাজ করুন এবং সঠিকভাবে তা করুন; যদি আপনার স্ব-অধ্যয়ন এবং নিজেকে আপডেট করার ক্ষমতা না থাকে, তাহলে আজ হোক কাল হোক আপনি পুরানো হয়ে যাবেন এবং নির্মূল হয়ে যাবেন।

উচ্চ বিদ্যালয়ের স্নাতক পরীক্ষা সর্বদা একটি সন্ধিক্ষণ (জৈবিক পরিপক্কতা এবং ক্যারিয়ারের দিক থেকে উভয় ক্ষেত্রেই) যা আপনাকে অবশ্যই প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে, আত্ম-সচেতন এবং স্ব-প্রণোদিত হতে হবে। আপনি আধ্যাত্মিক শক্তির কাছ থেকে কোনও ভাগ্য বা বাইরের কোনও সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করতে পারবেন না।

সমস্যা হলো, অবিচলভাবে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে সঠিক জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে। এর অর্থ হল, আপনার প্রকৃত আবেগ খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে শান্ত সময় কাটাতে হবে, আপনার আসল শক্তি কোথায় তা জানতে অনেক অভিজ্ঞতা অর্জন করতে হবে। একই সাথে, তরুণদের ক্যারিয়ারের প্রবণতা সম্পর্কে জানতে হবে এবং ভবিষ্যতের ক্যারিয়ারের প্রতিকৃতি কল্পনা করার জন্য বাস্তব কাজের অবস্থানগুলি অনুধাবন করতে হবে।

একবার আপনার ক্যারিয়ারের লক্ষ্য স্পষ্ট হয়ে গেলে, আপনি একটি উপযুক্ত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং প্রশিক্ষণ সুবিধার দিকে নিজেকে পরিচালিত করতে সক্ষম হবেন। তারপর, যদি আপনি প্রথমবার আপনার প্রত্যাশা পূরণ না করেন, তাহলে আবার চেষ্টা করুন।

অনেক তরুণ বিভ্রান্ত হবে এবং নিরুৎসাহিত হবে কারণ তারা চিন্তিত থাকবে যে তারা কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে পারবে না এবং কাঙ্ক্ষিত স্কুলে ভর্তি হতে পারবে না। আসলে, একটি ভালো এবং বিখ্যাত স্কুল ভবিষ্যতে আপনার সাফল্যের নিশ্চয়তা দিতে পারে না।

আমাদের ভবিষ্যৎ সাফল্য নির্ধারণকারী সবচেয়ে বড় কারণগুলি হল অভ্যন্তরীণ কারণগুলি। এর মধ্যে রয়েছে সিস্টেম বিশ্লেষণ চিন্তাভাবনা, সৃজনশীল চিন্তাভাবনা, প্রযুক্তি প্রয়োগের ক্ষমতা, কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা এবং বিগ ডেটা ব্যবহার, প্রতিভা ব্যবস্থাপনা, নকশা চিন্তাভাবনা এবং ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতা, একাধিক ভাষায় সাবলীলতা এবং ব্যর্থতা থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা।

দুঃখের বিষয় হল, অনেক বিশ্ববিদ্যালয় কেবল প্রশিক্ষণ ছাড়াই বিশেষায়িত জ্ঞান প্রদানের উপর মনোযোগ দেয় এবং শিক্ষার্থীদের পেশাদার জগতে একীভূত হতে এবং সফল হওয়ার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা উন্নত করে।

মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে, উচ্চ বিদ্যালয়ের স্নাতক পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারী প্রার্থীদের পরীক্ষার কক্ষে প্রবেশের সময় চাপ কমাতে এবং তাদের আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার কী পরামর্শ আছে?

"সমস্ত রাস্তা রোমে নিয়ে যায়" এই কথাটির সাথে আমরা সকলেই পরিচিত, যা সত্যিই সত্য। বর্তমান প্রেক্ষাপটে, যতক্ষণ আপনার শেখার ইচ্ছা থাকে, ততক্ষণ আপনার জন্য শেখার এবং একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে "গুরু" হওয়ার অনেক সুযোগ এবং পথ রয়েছে।

হাভার্ড, এমআইটি, অক্সফোর্ড, ইয়েল এবং কেমব্রিজের মতো অনেক নামীদামী বিশ্ববিদ্যালয় আগে কখনও MOOCs – ম্যাসিভ ওপেন অনলাইন কোর্স (বিনামূল্যে উন্মুক্ত অনলাইন কোর্স) বিনামূল্যে অফার করেনি।

তুমি আর এই অজুহাত ব্যবহার করতে পারবে না যে তুমি দরিদ্র অথবা ভালো বা নামীদামী স্কুলে পড়ার মতো উপযুক্ত পরিবেশ নেই। কারণ তুমি সহজেই অনলাইন লার্নিং প্ল্যাটফর্ম যেমন Coursera (বিশ্বব্যাপী ২০ মিলিয়নেরও বেশি শিক্ষার্থী সহ) অথবা EdX (প্রায় ১ কোটি শিক্ষার্থী সহ) অ্যাক্সেস করতে পারো।

"পৃথিবী ক্রমশ দ্রুত পরিবর্তিত হচ্ছে, ভবিষ্যৎ অনিশ্চিত, তাই আপনার যদি বিশ্ববিদ্যালয়ের ডিগ্রি থাকে কিন্তু বাস্তবে পড়াশোনা না করেন, তবুও প্রকৃত কাজ করুন এবং তা সঠিকভাবে করুন; যদি আপনার স্ব-অধ্যয়ন এবং নিজেকে আপডেট করার ক্ষমতা না থাকে, তাহলে আজ হোক কাল হোক আপনি পুরানো হয়ে যাবেন এবং নির্মূল হয়ে যাবেন।"

MOOC কোর্সে অংশগ্রহণকারী শিক্ষার্থীদের প্রাথমিক গবেষণার ফলাফল থেকে দেখা যায় যে, তাদের বর্তমান চাকরির কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য সময়োপযোগী দক্ষতার সাথে আপডেট করা হয়েছে, যা তাদের নতুন চাকরিতে স্থানান্তরের ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে, নতুন চাকরির পদ পাওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে, অপরিচিত ক্ষেত্রে তাদের নিজস্ব ব্যবসা শুরু করতে, বেতন বৃদ্ধি পেতে এবং পদোন্নতি পেতে সহায়তা করে।

অতএব, পরীক্ষার কক্ষে প্রবেশের আগে মানসিক চাপ কমাতে এবং আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখতে, নিজেকে বলুন যে আপনি ব্যর্থ হলেও, আপনার কাছে প্রতিভাবান এবং সফল হওয়ার অনেক সুযোগ রয়েছে। যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট স্কুলে ভর্তির ইচ্ছা পূরণ না করেন, তবুও আপনার কাছে অনলাইন লার্নিং প্ল্যাটফর্মে হাভার্ড, এমআইটি, অক্সফোর্ড, ইয়েল, কেমব্রিজের মতো বিশ্বখ্যাত বিশ্ববিদ্যালয়ের অনেক প্রোগ্রাম অধ্যয়ন করার ক্ষমতা রয়েছে।

এমনকি যদি আপনি কেবল একটি সাধারণ বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তি হন, তবুও তরুণদের কাছে একবিংশ শতাব্দীর নাগরিকদের সফল দক্ষতা অনুশীলনের সুযোগ থাকে। বিশেষ করে, এগুলো হলো সিস্টেম বিশ্লেষণ চিন্তাভাবনা, সৃজনশীল চিন্তাভাবনা, প্রযুক্তি প্রয়োগের ক্ষমতা, এআই এবং বিগ ডেটা ব্যবহার, ডিজাইন চিন্তাভাবনা, ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতা, অধ্যবসায়, নমনীয়তা অথবা ব্যর্থতার পরে দ্রুত পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা।

২৬শে জুন বিকেলে, ১০ লক্ষেরও বেশি প্রার্থী ২০২৪ সালের উচ্চ বিদ্যালয় স্নাতক পরীক্ষা দেওয়ার জন্য প্রক্রিয়া সম্পন্ন করেছেন। (সূত্র: ভিয়েতনামনেট)

কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার যুগের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য পড়াশোনা এবং পরীক্ষা দেওয়ার চাপ কমানোর কোন সমাধান আছে কি, স্যার?

প্রকৃতপক্ষে, তরুণরা ক্রমবর্ধমানভাবে প্রতিযোগিতামূলক বিশ্বে বাস করছে। যত বেশি অটোমেশন এবং কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা প্রয়োগ করা হবে, মানুষের মধ্যে প্রতিযোগিতা তত বেশি হবে, যার ফলে নিজেকে সেরা বলে দাবি করার, তুলনা করার এবং সেরা হওয়ার চাপ তত বেশি হবে।

জ্ঞান অর্থনীতি এবং কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার দ্রুত বিকাশ আমাদের যে কাউকে পিছিয়ে পড়ার, কাজ করার ক্ষমতা হারানোর এবং বেকার হয়ে পড়ার ঝুঁকির সম্মুখীন করে তোলে। এটি অদৃশ্যভাবে শেখার এবং পরীক্ষার কার্যক্রমকে আরও বেশি চাপের দিকে ঠেলে দেয়, এমনকি প্রাক-বিদ্যালয় এবং প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিশুদের জন্যও।

প্রযুক্তি এবং কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার প্রবণতা যা শেখার উপর চাপ সৃষ্টি করে তা আমরা পরিবর্তন করতে পারি না। তবে, এই চাপ কমাতে আমরা আমাদের উপলব্ধি এবং অনুশীলন দক্ষতা পরিবর্তন করতে পারি।

একটি প্রচলিত কথা হল, "বুদ্ধিমান হয়ে কাজ করো। কঠোর পরিশ্রম করো না"। প্রথমে, তোমাকে নিজেকে তোমার লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে। আমি এখন পড়াশোনার জন্য এত পরিশ্রম করছি কেন? এটা আমাকে কোন লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করবে? আমরা কি আসলেই এই লক্ষ্যটি চাই?

দ্বিতীয়ত, অগ্রাধিকার নির্ধারণ করতে জানুন। প্রতিটি কাজ গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু ২০% কাজ সর্বদা ৮০% ফলাফল বয়ে আনবে। পরীক্ষার জন্য পড়াশোনায় কার্যকর হবে না এমন অনেক কাজের জন্য নিজেকে ভারগ্রস্ত হতে দেবেন না। যে কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া দরকার তা পুনর্বিন্যাস করুন কারণ এই মুহূর্তে যে কাজগুলি করার প্রয়োজন নেই তা করার চেয়ে অকেজো আর কিছু নেই।

কার্যকরভাবে অধ্যয়ন করার জন্য, কার্যকরভাবে পর্যালোচনা করার জন্য আপনাকে মস্তিষ্কের কার্যকলাপের নীতিগুলিও বুঝতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের ইন্দ্রিয়ের মধ্যে, দৃষ্টি সকলের চেয়ে শ্রেষ্ঠ, তাই কার্যকর শেখার জন্য ডায়াগ্রামিং প্রয়োজন। পূর্বে, আমার বাবা-মা আমাকে গভীর শিক্ষা এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতির জন্য একটি নীতির কথা মনে করিয়ে দিয়েছিলেন, যা হল শুনুন - সংক্ষিপ্ত করুন - মনে রাখবেন - চিন্তা করুন - পর্যালোচনা পদ্ধতি (যার মধ্যে রয়েছে মনোযোগ সহকারে শোনা, মূল শব্দগুলির সংক্ষিপ্তকরণ, মাইন্ডম্যাপ, মাছের হাড়, গাছের চিত্র বা দুধের চিত্র দিয়ে মনে রাখা; রূপক উদাহরণ সম্পর্কে চিন্তা করা)।

মনে রাখবেন, আমাদের মস্তিষ্ক একসাথে অনেক কিছু করতে পারে না। অতএব, আমাদের মনোযোগ দিতে, একবারে একটি কাজ করতে এবং পালা করে কাজ করতে শিখতে হবে।

অল্প ঘুমের সাথে ধাপে ধাপে পড়াশোনা করলে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা এবং তীক্ষ্ণতা বৃদ্ধি পাবে। অতএব, চক্রাকারে পড়াশোনা করার জন্য আপনাকে পোমোডোরো কৌশল ব্যবহার করতে হবে। শারীরিক ব্যায়াম মস্তিষ্ককে সতেজ করতে পারে এবং ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করতে পারে। এমনকি ব্যস্ততম পুনর্বিবেচনার সময়ও, অনুশীলনের নিয়মটি ভুলে যাবেন না। কখনও কখনও, যখন আমরা একা থাকি তখন নতুন ধারণা আসে। প্রতিদিন, আপনার ভেতরের সত্তাকে অন্বেষণ করার জন্য কিছু না করার জন্য কিছু সময় নিন এবং আপনার ভবিষ্যতের ক্যারিয়ারের প্রতিকৃতি কল্পনা করুন।

কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার যুগে বাস করে, আপনি যুক্তিসঙ্গত অধ্যয়ন এবং বিশ্রামের পরিকল্পনা তৈরি করতে AI-এর সুবিধা নিতে পারেন। আপনি জ্ঞান সংশ্লেষণ করতে, মনের মানচিত্র আঁকতে AI অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন। আপনাদের মধ্যে কেউ কেউ আপনার জ্ঞান পরীক্ষা করার জন্য "পরীক্ষা" গেম তৈরি করতে AI ব্যবহার করেছেন।

যদি আমরা বুদ্ধিমত্তার সাথে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করতে জানি, তাহলে এটি কেবল শিক্ষার্থীদের পরীক্ষার জন্য আরও কার্যকরভাবে পর্যালোচনা করতে সাহায্য করবে না, বরং ইন্টারেক্টিভ সংযোগ তৈরি করবে যা ব্যক্তিদের একাকীত্ব কমাতে, সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা, স্ব-অধ্যয়ন দক্ষতা এবং স্ব-প্রশ্ন করার দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করবে।

তাহলে সন্তানদের পরীক্ষার ফলাফল যদি প্রত্যাশা অনুযায়ী না হয়, তাহলে বাবা-মায়ের কী করা উচিত? এই মুহূর্তে বাবা-মায়ের জন্য আপনার কী পরামর্শ আছে?

প্রথমত, বাবা-মায়ের উচিত তাদের সন্তানদের স্ব-যত্ন দক্ষতা (পুষ্টি, শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য এবং সামাজিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে) দিয়ে সহায়তা করা এবং সজ্জিত করা। বাবা-মায়ের উচিত তাদের সন্তানদের তাদের নিজস্ব উদাহরণ এবং আলোর বাল্ব আবিষ্কারের আগে ১০,০০০ বার ব্যর্থ হওয়া এডিসনের মতো মহান ব্যক্তিদের গল্পের মাধ্যমে অসুবিধার মুখে স্থিতিস্থাপকতা এবং ব্যর্থতা মেনে নেওয়ার সাহস সম্পর্কে শিক্ষা দেওয়া।

তোমার সন্তানদের বুঝতে দাও যে ব্যর্থতা লজ্জার কিছু নয় যদি তারা জানে কিভাবে এটিকে একটি পাঠে পরিণত করতে হয় এবং পরবর্তী প্রচেষ্টার জন্য উন্নতির সুযোগ তৈরি করতে হয়। তারা যেকোনো দক্ষতা শিখতে পারে এবং অন্যদের চেয়ে ভালো হতে পারে যদি তারা কঠোর পরিশ্রম করে, প্রচেষ্টা করে এবং তাদের চেয়ে বেশি পড়াশোনা করে। ক্লাসের সুপারস্টারদের প্রতিযোগী হিসেবে দেখো না বরং অনুপ্রেরণা হিসেবে দেখো, তাদের কাছ থেকে তুমি কী শিখতে পারো তা দেখো। তোমার সন্তানদের ইতিবাচক আত্ম-কথনের বার্তা দাও যেমন: " আমি কখনই হাল ছাড়ব না"; "আমি পরের বার আরও ভালো করতে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ"; "আমি প্রচেষ্টা দিয়ে প্রতিটি চ্যালেঞ্জ অতিক্রম করব"; "ব্যর্থতা আমাকে আমার মস্তিষ্ককে আরও স্থিতিস্থাপক এবং উন্নত হতে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করে"।

ধন্যবাদ!

সূত্র: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bal-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html