অতিরিক্ত চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা বাড়াতে বিশেষজ্ঞরা চিনি ছাড়া ৪ বার কালো কফি পান করার পরামর্শ দেন।

[বিজ্ঞাপন_১]
সকালের নাস্তা বা দুপুরের খাবারের পর কালো কফি পান করলে তা কেবল আপনাকে কাজ করার জন্য জেগে থাকতে সাহায্য করে না বরং খাবার হজমের গতি বাড়ায় এবং চর্বি পোড়ায়।

Chuyên gia gợi ý 4 thời điểm uống cà phê đen không đường giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa

সঠিকভাবে কালো কফি পান করলে আপনার গ্রহণ করা ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে সাহায্য করতে পারে। (সূত্র: iStock)

কফিতে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল থাকে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব ফেলে। কফি চর্বি ভাঙতে, বিপাক বৃদ্ধি করতে এবং বাদামী চর্বিকে উদ্দীপিত করতেও সাহায্য করে। বাদামী চর্বির অন্যতম প্রধান কাজ হল ক্যালোরি পোড়ানোর মাধ্যমে শরীরের জন্য তাপ উৎপন্ন করা।

ব্ল্যাক কফিতে ক্যাফেইনের পরিমাণ কম, প্রতি ২০০ মিলিলিটারে মাত্র ৭ ক্যালোরি থাকে এবং ক্ষুধা দমন করতে পারে, যার ফলে ক্যালোরি গ্রহণ কম হয়।

কফি থেকে উপরোক্ত প্রভাবগুলি পেতে, ওম্যান'স বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত সময়ে কফি পান করার পরামর্শ দেন:

নাস্তা

সকালের নাস্তায় এক কাপ কালো কফি শক্তি বৃদ্ধি, বিপাক ত্বরান্বিত, পেট ফাঁপা দূর করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে। সকালের নাস্তায় গরম কালো কফি পান করা আইসড কফির চেয়ে ভালো।

খাবারের আগে

খাবারের আধ ঘন্টা আগে কফি পান করলে ক্ষুধা কমে যায় এবং ক্যালোরি গ্রহণ কম হয়। তবে ঘুমের উপর প্রভাব না পড়ার জন্য রাতের খাবারের আগে কফি পান করা উচিত নয়।

খাবারের পর

যদি আপনি খাবারের আগে খালি পেটে কফি পান করতে না চান, তাহলে আপনার বিপাক ক্রিয়া দ্রুত করতে, খাবার হজম করতে সাহায্য করতে এবং চর্বি জমা রোধ করতে খাবারের আধ ঘন্টা পরে এক কাপ কফি পান করতে পারেন। তবে, আপনার ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে না দেওয়ার জন্য রাতের খাবারের পরে এটি পান করা উচিত নয়।

ব্যায়াম করার আগে

ব্যায়ামের আধা ঘন্টা আগে এক কাপ কালো কফি পান করলে চর্বি পোড়ানোর হার সর্বাধিক হয় এবং ব্যায়ামের সময় আপনাকে আরও বেশি শক্তি অনুভব করতে সাহায্য করে, যার ফলে আপনার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

দ্রষ্টব্য

কফি ওজন কমানোর খাবার নয়, তাই প্রচুর পরিমাণে কফি পান করলে আপনার ওজন অনেক কমে যাবে এমন নয়। আপনার প্রতিদিন সর্বাধিক ২০০ সিসি ক্যাফেইন গ্রহণ করা উচিত, যা দুটি ২৪০ সিসি কাপের সমান।

অতিরিক্ত মদ্যপান স্বাস্থ্য, ত্বক এবং শরীরের আকৃতির উপর অনেক প্রভাব ফেলতে পারে। এছাড়াও, উপরের সুবিধাগুলি কেবল তখনই সত্য যখন আপনি কালো কফি পান করেন, চিনি, দুধ এবং ক্রিম যোগ করলে দুর্ঘটনাক্রমে শরীরে প্রচুর ক্যালোরি যোগ হতে পারে।

( স্টার অনুসারে )

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস