হার্ভার্ড বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই তাদের সন্তানদের EQ বৃদ্ধির জন্য ৩টি বাক্য বলেন।

GĐXH - নীচে 3টি বাক্যাংশ দেওয়া হল যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রশিক্ষিত শিক্ষক এবং EQ গবেষকরা প্রায়শই তাদের বাচ্চাদের উচ্চ EQ পেতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করেন।

জেনি উ একজন হার্ভার্ড-প্রশিক্ষিত শিক্ষিকা, EQ গবেষক এবং মাইন্ড ব্রেন ইমোশনের সিইও। তিনি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রয়োজনীয় দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করার জন্য অনেক শিক্ষামূলক গেম এবং মানসিক স্বাস্থ্য সরঞ্জাম তৈরি করেছেন।

জেনি উ তিন সন্তানের মা, তাই সন্তান লালন-পালনের ক্ষেত্রে তার বাস্তব অভিজ্ঞতা রয়েছে। তিনি বোঝেন যে উচ্চ মানসিক বুদ্ধিমত্তা (EQ) সম্পন্ন শিশুকে লালন-পালন করা কতটা কঠিন।

শিক্ষা বিশেষজ্ঞ জেনি উ। ছবি: সিএনবিসি

নীচে কিছু উক্তি দেওয়া হল যা এই বিশেষজ্ঞ প্রায়শই তার সন্তানদের উচ্চ EQ পেতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করেন।

১. "এখন কেমন লাগছে?"

যখন শিশুরা ক্রোধ প্রকাশ করে, তখন প্রায়শই তাদের শব্দভাণ্ডার এবং নিজেদের প্রকাশ করার উপায় না থাকার কারণে।

বাবা-মায়ের কাজ হলো তাদের সন্তানদের মানসিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশে সাহায্য করা যাতে তারা তাদের আবেগকে আরও ভালোভাবে পরিচালনা করতে পারে।

একটি শিশু যখন সত্যিই একাকী, বিব্রত বা ভুল বোঝাবুঝি বোধ করে তখন সে "দুঃখিত" বলতে পারে।

"হতাশ," "নিরুৎসাহিত," এবং "উদ্বিগ্ন" এর মতো আরও নির্দিষ্ট শব্দ শিশুদের শেখানোর মাধ্যমে, বাবা-মা তাদের সন্তানদের তাদের আবেগ চিনতে এবং প্রকাশ করতে সাহায্য করেন।

বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের আত্ম-সচেতনতা জোরদার করার জন্য তাদের দৈনন্দিন রুটিনে আবেগগত শব্দভাণ্ডার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ:

- গান শোনার সময় বা গাওয়ার সময়, গানটি আপনার মনে যে আবেগ জাগিয়ে তোলে তা বর্ণনা করুন।

- একসাথে টিভি অনুষ্ঠান দেখার সময়, চরিত্রগুলির অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন, একই পরিস্থিতিতে আপনার কেমন লাগবে তা বলুন।

- দিনের শেষে, সেদিনের অনুভূতিগুলো নিয়ে একসাথে কথা বলুন।

জেনি উ সবচেয়ে বড় ভুলটি লক্ষ্য করেন যে বাবা-মায়েরা আবেগকে "ভালো" বা "খারাপ" হিসাবে চিহ্নিত করেন।

কোনও অনুভূতি বিচার করার পরিবর্তে, বাবা-মায়েদের তাদের সন্তানদের বুঝতে সাহায্য করার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত যে সেই অনুভূতি তাদের মূল্যবোধ এবং চাহিদা সম্পর্কে কী প্রকাশ করে।

বাবা-মায়ের কাজ হলো তাদের সন্তানদের আবেগগত বোধগম্যতা বিকাশে সাহায্য করা যাতে তারা তাদের আবেগকে আরও ভালোভাবে পরিচালনা করতে পারে। চিত্রের ছবি

২. "আজ তোমার শরীর খারাপ লাগছে, কিন্তু ঠিক আছে।"

উদাহরণস্বরূপ, যখন বাবা-মায়েরা কোনও বিষয়ে রেগে যান, তখন তা লুকানোর বা কিছুই হচ্ছে না এমন ভান করার পরিবর্তে, তাদের উচিত তাদের সন্তানদের প্রতি তাদের অস্বস্তি সম্পর্কে সৎ থাকা।

যখন বাবা-মায়েরা খোলাখুলিভাবে তাদের আবেগ প্রকাশ করেন, তখন তারা তাদের সন্তানদের কাছে দেখিয়ে দেন যে তীব্র আবেগ থাকা ঠিক আছে।

মানসিক চাপ এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপ হৃদপিণ্ডের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের মতে, যখন শরীর চাপে থাকে তখন রক্তচাপের উপর প্রভাব আরও বেড়ে যায়।

জীবনের কষ্ট এবং হতাশাগুলোকে চেপে রেখে আপনি সুস্থ থাকার এবং একশ বছর বেঁচে থাকার আশা করতে পারবেন না।

আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে শিশুরা এর থেকে মুক্ত থাকবে কারণ তাদের খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই, কিন্তু আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, শিশুরা কোনও শারীরিক অবস্থার থেকে মুক্ত নয়।

যদিও মানসিক চাপের কারণে শিশুদের হৃদরোগের সমস্যা বিরল, তবুও তা ঘটে।

তবে, অল্প বয়স থেকেই তাদের চাপ কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার জন্য সঠিক সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত করা তাদের সারা জীবন ধরে প্রভাব ফেলবে।

যখন বাবা-মায়েরা খোলাখুলিভাবে তাদের আবেগ প্রকাশ করেন, তখন তারা তাদের সন্তানদের কাছে দেখিয়ে দেন যে তীব্র আবেগ থাকা ঠিক আছে। চিত্রের ছবি

৩. "তোমার অনুভূতিগুলো বাস্তব, সেগুলো বৈধ"

বাবা-মায়েদের তাদের সন্তানদের আবেগের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে এবং তাদের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে।

অতএব, "তোমাকে এটা সহ্য করতে হবে" অথবা "এটা কোন বড় ব্যাপার নয়" এর মতো তুচ্ছ বাক্যাংশ দিয়ে আপনার সন্তানের ক্ষুদ্র অনুভূতিকে ছোট করে দেখবেন না।

একটি শিশুর কাছে, আবেগ খুবই বাস্তব এবং তাদের মন দখল করতে পারে।

শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য জেনি উ কিছু টিপস সুপারিশ করেছেন:

- নাক দিয়ে ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন। কল্পনা করুন আপনি সমস্ত অপ্রীতিকর অনুভূতি বের করে আনছেন।

শ্বাস ছাড়ুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি সেই আবেগগুলিকে কালো মেঘের মতো উড়িয়ে দিচ্ছেন। ভাবুন: "শান্ত শ্বাস নিন, ঝড় শ্বাস ছাড়ুন।"

- যখন তুমি তোমার বিব্রতকর কাজের কথা ভাবো, তখন বোকা বোকা তথ্য যোগ করো এবং তা রসিকতায় পরিণত করো।

- সুর গুনগুন করলে রাগী মন শান্ত হতে পারে। তোমার পছন্দের গানটি বেছে নাও এবং তার সাথে গাও। তোমার সারা শরীরে কম্পন ছড়িয়ে পড়লে উত্তেজনা দূর হতে শুরু করবে।

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm