বায়ু দূষণ তীব্র হলে কীভাবে আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করবেন সে সম্পর্কে বিশেষজ্ঞরা 'টিপস' দেন

[বিজ্ঞাপন_১]

বায়ু দূষণ: স্বাস্থ্যের উপর ধারণার চেয়েও বেশি প্রভাব

একটি ভাগাভাগি পরিবেশে বসবাস করে, বেশিরভাগ মানুষ দূষিত বায়ুর সংস্পর্শে আসে। যদিও বায়ুর মান উন্নত করার জন্য অনেক ব্যবস্থা নেওয়া হচ্ছে, তবুও উন্নত অঞ্চলগুলি সহ বিশ্বের অনেক অংশে বায়ু দূষণের নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাব এখনও বিদ্যমান।

বায়ু দূষণ সকলকেই প্রভাবিত করে এবং অসংক্রামক রোগ থেকে মৃত্যুর প্রধান কারণ, তামাক ধূমপানের পরেই এটি। স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী বায়ু দূষণের সংস্পর্শে শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। শিশুদের ক্ষেত্রে, নিম্নমানের বায়ু শ্বাস-প্রশ্বাসের ফলে বৃদ্ধি ব্যাহত হতে পারে এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা হ্রাস পেতে পারে, পাশাপাশি শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ এবং হাঁপানি বৃদ্ধি পেতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে, বাইরের বায়ু দূষণের কারণে অকাল মৃত্যুর সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল ইস্কেমিক হৃদরোগ এবং স্ট্রোক। গবেষণায় দেখা গেছে যে বায়ু দূষণের সাথে ডায়াবেটিস, শিশুদের মস্তিষ্কের ব্যাধি (যেমন শেখার অক্ষমতা, বিকাশগত বিলম্ব, অটিজম, মনোযোগের ঘাটতি, বা অতিসক্রিয়তা), এবং প্রাপ্তবয়স্কদের নিউরোডিজেনারেটিভ অবস্থার (আলঝাইমার রোগ সহ) সম্পর্ক রয়েছে।

ছবি ১-এ, বায়ু দূষণ গুরুতর হলে কীভাবে স্বাস্থ্য রক্ষা করবেন, নদীর গভীরতানির্ণয় বিশেষজ্ঞরা — বায়ু দূষণ মানুষের স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। ছবি: রয়টার্স

বায়ু দূষণ থেকে আপনার স্বাস্থ্য কীভাবে রক্ষা করবেন?

বায়ু দূষণের ভয়াবহ প্রভাবের মুখোমুখি হয়ে, বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত উপায়ে তাদের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য জনগণকে পরামর্শ দিচ্ছেন:

- ব্যস্ত সময়ে বাইরে বের হওয়া সীমিত করুন: পরিবেশ দূষণের সংস্পর্শ কমাতে এটি একটি ব্যবস্থা। ব্যস্ত সময়ে যানবাহনের সংখ্যা প্রায়শই বৃদ্ধি পায়, যার ফলে যানবাহন থেকে গ্রিনহাউস গ্যাস এবং অন্যান্য দূষণকারী পদার্থের নির্গমন বৃদ্ধি পায়, যার ফলে মানুষ আরও সূক্ষ্ম ধুলো শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করে।

- মাস্ক ব্যবহার করুন: মাস্ক বাতাস থেকে ধুলো কণা এবং দূষণকারী পদার্থগুলিকে আটকাতে সাহায্য করে, ক্ষতিকারক পদার্থের শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে প্রবেশের সম্ভাবনা হ্রাস করে। মাস্কগুলি ভালভাবে সুরক্ষা দিতে পারে, ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং অন্যান্য রোগজীবাণুগুলিকে শ্বাসনালীতে প্রবেশ করতে বাধা দিতে সাহায্য করে। মনে রাখবেন যে সঠিক মাস্ক নির্বাচন করা এবং এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার 3M, Xiaomi Purely এর মতো বিশেষায়িত মাস্ক ব্যবহার করা উচিত... অথবা যদি না হয়, তাহলে আপনি সম্পূর্ণরূপে একটি মেডিকেল মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন তবে ব্যবহারের আগে 2টি স্ট্যাক করতে ভুলবেন না।

- বাইরের কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন: বায়ু দূষণের মাত্রা কম থাকাকালীন সময়ে, যেমন ভোরে বা সন্ধ্যার দিকে, বাইরের কার্যকলাপ করা যেতে পারে। যানবাহনের চাপ এবং গ্রিনহাউস গ্যাস নির্গমন বেশি থাকলে ব্যস্ত সময়ে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।

- স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। ভিটামিন এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবারের পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার যেমন অ্যাভোকাডো, মিষ্টি আলু, গাজর এবং পশুর কলিজা, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন কমলা, স্ট্রবেরি, আম, ব্রকলি এবং পেঁপে... ভিটামিন ই সম্পূরক গ্রহণ শরীরকে কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করবে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে। শরীরের জন্য ভিটামিন ই বৃদ্ধি করতে, প্রচুর সবুজ শাকসবজি, আস্ত শস্য, ডিমের কুসুম, মাখন এবং উদ্ভিজ্জ তেল খান।

চিত্র ২-এ, বায়ু দূষণ গুরুতর হলে কীভাবে স্বাস্থ্য রক্ষা করবেন, নদীর গভীরতানির্ণয় বিশেষজ্ঞরা

- এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করুন: এয়ার পিউরিফায়ারগুলি বাতাস থেকে ধুলো কণা, ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, পরাগরেণু এবং অন্যান্য দূষণকারী পদার্থ অপসারণ করতে সক্ষম, যা বাতাস পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এয়ার পিউরিফায়ারগুলি বাড়ির ভিতরের বাতাসের মান উন্নত করতে সাহায্য করে, যেখানে বাইরের তুলনায় বেশি দূষণকারী পদার্থ জমা হতে পারে।

বিশ্বব্যাপী ক্রমবর্ধমান বায়ু দূষণের প্রেক্ষাপটে, স্বাস্থ্য সুরক্ষা ব্যবস্থা গ্রহণ করা আগের চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। উপরোক্ত ব্যবস্থাগুলির তালিকা বাস্তবায়নের মাধ্যমে, মানুষ গুরুতর বায়ু দূষণের মুখে তাদের স্বাস্থ্য রক্ষায় নিরাপদ বোধ করতে পারে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস