স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: কীভাবে নিরাপদে চোখের ড্রপ ব্যবহার করবেন?; বেরির অপ্রত্যাশিত উপকারিতা ; স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় লাফিং গ্যাসের কঠোর ব্যবস্থাপনার সুপারিশ করেছে...
বিশেষজ্ঞ: ঘুম থেকে ওঠার ৯০ মিনিট পর কফি পান করা উচিত।
অনেক বিশেষজ্ঞ বলেন যে কফি পান আমাদের জাগ্রত রাখতে সাহায্য করে, কিন্তু ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে কফি পান করা উচিত নয় কারণ এটি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
অনেকেরই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই কফি পান করার অভ্যাস থাকে, কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি ভালো নয়।
কিংস কলেজ (লন্ডন, যুক্তরাজ্য) এর পুষ্টি গবেষক এবং পরামর্শদাতা মিসেস গ্যাবি জারোমস্কাইট বলেন যে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই কফি পান করা আপনাকে জাগ্রত রাখতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি কফির ইতিবাচক প্রভাব কমিয়ে দেবে এবং কমবেশি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে।
ঘুম থেকে ওঠার পরপরই কফি পান করলে আপনি জেগে থাকতে পারেন, কিন্তু এতে কফির ইতিবাচক প্রভাব কমে যাবে।
তার মতামত ব্যাখ্যা করতে গিয়ে, মিসেস জারোমস্কাইট বলেন যে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই কফি পান করলে ঘনত্ব বৃদ্ধি পাবে এবং কর্টিসল হরমোনের কার্যকলাপ ব্যাহত হবে - একটি হরমোন যা চাপ কমাতে সক্ষম, শরীরকে জাগ্রত এবং মনোযোগী রাখতে সাহায্য করে।
"শরীরে কর্টিসলের মাত্রা সাধারণত ঘুম থেকে ওঠার ৩০-৪৫ মিনিটের মধ্যে সর্বোচ্চে পৌঁছায় এবং দিনের বাকি সময় ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। কর্টিসল আপনাকে জাগ্রত থাকতে সাহায্য করবে, কিন্তু খুব বেশি ঘনত্ব আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে, বিশেষ করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এবং বিপাককে প্রভাবিত করবে," মিসেস জারোমস্কাইট জোর দিয়ে বলেন। পাঠকরা ৩০শে আগস্ট স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।
চোখের ড্রপ নিরাপদে কীভাবে ব্যবহার করবেন?
তীব্র কনজাংটিভাইটিস, যা গোলাপী চোখ নামেও পরিচিত, এর সময়কালে, অনেক বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের জন্য এই রোগ প্রতিরোধ এবং চিকিৎসার জন্য চোখের ড্রপ কিনে দেওয়ার প্রবণতা দেখায়। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত চোখের ড্রপ ব্যবহার চোখের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
২৯শে আগস্ট, বিশেষজ্ঞ ডাক্তার লে ডুক কোক (চক্ষুবিদ্যা বিভাগ, নাম সাই গন ইন্টারন্যাশনাল জেনারেল হাসপাতাল) শেয়ার করেছেন: বর্তমানে বাজারে অনেক ধরণের চোখের ড্রপ রয়েছে যেমন NaCl (০.৯%) স্যালাইন দ্রবণ যা চোখ ধোয়া এবং পরিষ্কার করার প্রভাব রাখে; "কৃত্রিম অশ্রু" যা শুষ্ক চোখ প্রতিরোধ করে এবং চোখ পরিষ্কার করার প্রভাব রাখে; অ্যান্টিবায়োটিক ধারণকারী চোখের ড্রপ যা ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলার প্রভাব রাখে; প্রদাহ-বিরোধী ওষুধ ধারণকারী চোখের ড্রপ যা প্রদাহ এবং ফোলাভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রভাব রাখে।
বিভিন্ন ধরণের চোখের ড্রপ বিভিন্ন ক্ষেত্রে উপযুক্ত এবং অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়।
প্রতিটি ক্ষেত্রে ওষুধের ধরণটি উপযুক্ত হবে। রোগীদের ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়া চোখের ড্রপ অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়, বিশেষ করে অ্যান্টিবায়োটিকযুক্ত ড্রপগুলি কারণ এটি কিছু গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে যেমন অ্যালার্জির কারণে চোখ লাল হওয়া, জ্বালাপোড়া, চোখ দংশন করা, কনজাংটিভাল কনজেশন, ব্লেফারাইটিস, কর্নিয়ার ছিদ্র, ওষুধ প্রতিরোধ ক্ষমতা, এবং এমনকি বর্তমান অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে।
অস্বাভাবিক কোনও লক্ষণ দেখা দিলে, রোগীর ওষুধ ব্যবহার বন্ধ করা উচিত এবং সময়মতো পরীক্ষার জন্য কোনও মেডিকেল প্রতিষ্ঠানে যাওয়া উচিত। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২৯শে আগস্ট স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।
বেরির অপ্রত্যাশিত উপকারিতা
ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি... এমন বেরি যা অনেকের কাছে প্রিয় কারণ এগুলি খেতে সহজ, তৈরি করা সহজ এবং উচ্চ পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ।
এই উজ্জ্বল রঙের বেরিগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে।
বেশি বেরি খেলে জ্ঞানীয় পতন বিলম্বিত হয়
জ্ঞানীয় পতন বিলম্বিত করুন । একটি গবেষণায় ৭০ বছরের বেশি বয়সী ১৬,০১০ জন মহিলার তথ্য পর্যালোচনা করা হয়েছে। ফলাফলে দেখা গেছে যে যারা সবচেয়ে বেশি বেরি খেয়েছেন তারা জ্ঞানীয় পতন প্রায় ২.৫ বছর বিলম্বিত করেছেন।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করুন । মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন পুষ্টিবিদ মিসেস ন্যান্সি কপারম্যান বলেন যে বেরিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে তাই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এখনও স্বাভাবিকভাবে এগুলি খেতে পারেন।
সামগ্রিকভাবে, বেরিতে চিনির পরিমাণ কম থাকে এবং রক্তে শর্করার মাত্রায় বড় ধরনের পরিবর্তন আনার সম্ভাবনা কম।
পার্কিনসন রোগ প্রতিরোধ করুন। গবেষণা অনুসারে, বেশি বেরি খেলে পার্কিনসন রোগের ঝুঁকি কমে। এই স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য, আপনি তাজা, হিমায়িত খাওয়ার মতো বিভিন্ন উপায়ে আপনার বেরি খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে পারেন। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)