সঠিকভাবে পানি পান করুন
পানি পান করাও শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্ত করার একটি উপায়। এই পদ্ধতিতে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পানি পান করা উচিত। এরপর, প্রায় ৪৫ মিনিটের জন্য খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। উপরের সহজ পদ্ধতিটি শরীরের বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করবে। এছাড়াও, আপনার পানি ছোট ছোট ভাগে ভাগ করে সারা দিন ধরে অনেকবার পান করা উচিত।
আলু দিয়ে তৈরি প্রচুর খাবার খান
টেটের পরে ওজন বৃদ্ধি অনেকের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা। আসলে, লোকেরা প্রায়শই তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে অবহেলা করে। কিন্তু ছুটির পরে, অন্ত্রের গতিবিধি উন্নত করতে এবং অন্ত্রের বর্জ্য পদার্থ দূর করতে আপনার আরও বেশি করে আস্ত শস্য জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত।
অতীতে, মিষ্টি আলু, তারো, আলু, পদ্মের শিকড় ইত্যাদি প্রায়শই টেট খাবার তৈরির প্রধান খাবার হিসেবে ব্যবহৃত হত। যদিও জীবনযাত্রার মান উন্নত হয়েছে, তবুও আমাদের উপযুক্ত পরিমাণে আলু দিয়ে তৈরি কিছু খাবারের পরিপূরক গ্রহণ করতে হবে।
ভাত, নুডলস এবং অন্যান্য মিহি চালের আটার খাবার হজম করা সহজ, তবে এগুলির পুষ্টিগুণ তুলনামূলকভাবে সহজ এবং সহজেই রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতার ক্ষতি করতে পারে।
এদিকে, আলু ফাইবার এবং ব্যাপক পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। এতে কেবল শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় চিনির পরিমাণই থাকে না বরং ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থও সমৃদ্ধ, যা পেট ভরা অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করে এবং শরীরে চিনির শোষণকে ধীর করে দেয়।
টেটের পরে, আলু দিয়ে তৈরি খাবার সঠিকভাবে খাওয়া পেটের গতিশীলতা উন্নত করতে এবং হজমের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
তাজা ফল এবং সবজি বেশি করে খান
যদিও মানুষের জীবনযাত্রার মান উন্নত হয়েছে, তবুও তারা টেট এবং ছুটির দিনে অতিরিক্ত মাছ এবং মাংস খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারে না, যার ফলে পর্যাপ্ত শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়া হয় না, বিপাক হ্রাস পায়, ব্রণ, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য ঘটনা ঘটে।
সবুজ শাকসবজি এবং তাজা ফলের পরিমাণ যথাযথভাবে বৃদ্ধি করলে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ হতে পারে এবং পুষ্টির ভারসাম্য নিশ্চিত করা যেতে পারে।
তাজা ফল এবং শাকসবজিতে পাওয়া ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদানগুলি অপরিহার্য। টেটের পরে, আপনার উপযুক্ত পরিমাণে ডিটক্সিফাইং ফল এবং শাকসবজি যেমন স্কোয়াশ, কালো মাশরুম, টমেটো, শসা, সেলারি, কেল্প, আপেল, স্ট্রবেরি, ডুমুর ইত্যাদি খাওয়া উচিত।
পরিমিত পরিমাণে চা পান করুন
আসলে, আপনি যত বেশি মাংস খাবেন, তত বেশি চা পান করা উচিত। কারণ বেশি চা পান করলে শ্লেষ্মা দূর হয়, হজমশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং চর্বি জমা রোধ করা যায়। যারা রাত জেগে থাকেন, তাদের জন্য চা পান করলে শুষ্ক ত্বকও দূর হয়, যা মানুষকে শান্ত এবং উদ্যমী বোধ করে।
ঠান্ডা আবহাওয়ায় স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং ডিটক্সিফিকেশন প্রভাব অর্জনের জন্য সঠিক ধরণের চা বেছে নেওয়া প্রয়োজন।
টেটের সময় চা পান করার সময় আপনার কিছু নীতি অনুসরণ করা উচিত। খালি পেটে চা পান না করার চেষ্টা করুন, যা পরিপাকতন্ত্রের উপর বোঝা বাড়ায়। ঘুমের মান প্রভাবিত না করার জন্য রাত জেগে থাকা অবস্থায় কড়া চা পান করবেন না; অপ্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্কদের দুর্বল চা পান করা উচিত।
লিভারের ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করে এমন কিছু খাবার
নীলাভ খাবার
ঐতিহ্যবাহী ঔষধের পাঁচটি উপাদানের তত্ত্ব অনুসারে, লিভার পাঁচটি উপাদানের নীল রঙের সাথে মিলে যায়। অতএব, নীল-সবুজ খাবার লিভারকে প্রশমিত করতে পারে এবং কিউই নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, লিভারকে বিষমুক্ত করতে সাহায্য করে এবং লিভারকে প্রশমিত করতে, বিষণ্নতা কমাতে এবং আবেগ উপশমে খুব ভালো প্রভাব ফেলে।
ঐতিহ্যবাহী ঔষধ বিশেষজ্ঞরা সবুজ ট্যানজারিন বা লেবু ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, রস ছেঁকে সরাসরি পান করেন।
ডুমুর
মুখে জৈব অ্যাসিড এবং অনেক মিষ্টি ও টক এনজাইম ধারণকারী ডুমুর লিভারকে রক্ষা করে, বিষমুক্ত করে, ঠান্ডা করে, অন্ত্রকে আর্দ্র করে, তৈলাক্ততা কমায়, হজমে সহায়তা করে এবং লিভারকে বিষমুক্ত করতে সাহায্য করে।
গাজর
এটি পারদ অপসারণের জন্য একটি কার্যকর খাবার। গাজরে থাকা প্রচুর পরিমাণে পেকটিন পারদের সাথে মিশে যেতে পারে, যা কার্যকরভাবে রক্তে পারদ আয়নের ঘনত্ব হ্রাস করে, লিভারের নির্গমন এবং বিষমুক্তকরণকে ত্বরান্বিত করে।
রসুন
এর একটি তীক্ষ্ণ, মিষ্টি স্বাদ এবং উষ্ণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা পাকস্থলী উষ্ণ করতে, খাবার হজম করতে এবং কিউই নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এতে একটি বিশেষ উপাদান রয়েছে, ট্রেস উপাদান সেলেনিয়াম, যা রক্তের বিপাকক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে এবং বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করে লিভারের উপর ডিটক্সিফিকেশন বোঝা কার্যকরভাবে হ্রাস করে।
পেঁয়াজ
পেঁয়াজে অ্যালিন এবং থিওল থাকে, যা রক্ত জমাট বাঁধা দ্রবীভূত করতে পারে। ভাজা খাবার এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার রক্তে চর্বির পরিমাণ বাড়ায়, তাই পেঁয়াজ খেলে শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি দূর হতে সাহায্য করবে।
মাশরুম
মাশরুম খুবই জনপ্রিয় একটি খাবার, এতে আঠা থাকে যা অন্ত্রে থাকা ধুলো, অমেধ্য এবং অন্যান্য পদার্থ শোষণ করে শরীর থেকে বের করে দেয়। মাশরুমে থাকা ফাইবার দ্রুত পেট ভরা অনুভূতি তৈরি করে, ক্ষুধা কমায়। এছাড়াও, বিটা-গ্লুকান চিনির শোষণ, ইনসুলিন উৎপাদন, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে, স্থূলতা এবং হাইপারলিপিডেমিয়ার ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
[বিজ্ঞাপন_২]
সূত্র: https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html
মন্তব্য (0)