সপ্তাহান্তে স্বাস্থ্য: আরোগ্য লাভের সেরা জায়গা খুব বেশি দূরে নয়

জীবন হলো সুখের মুহূর্ত, দুঃখের মুহূর্ত, ভালোবাসা এবং ক্ষতির এক সুন্দর মিশ্রণ। আর দুঃখের অভিজ্ঞতা ক্ষত সেরে যাওয়ার অনেক পরেও দাগ রেখে যেতে পারে।

কিন্তু আমাদের সকলেরই পুনরুদ্ধার এবং তাদের থেকে আরোগ্য লাভের ক্ষমতা আছে। আরোগ্য কেবল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, বরং এটি আমাদের আরও স্থিতিস্থাপক হতে, যেকোনো চ্যালেঞ্জ থেকে আরও শক্তিশালী হয়ে ফিরে আসতে সাহায্য করে।

আত্ম-নিরাময় মানে বেদনাদায়ক স্মৃতি দূর করা বা উপেক্ষা করা নয়, বরং সেই অনুভূতিগুলোকে স্বীকার করা, সেগুলোর পেছনের কারণগুলো বোঝা এবং তারপর শান্তিতে ফিরে আসার জন্য নিজের যত্ন নেওয়া। এটি হলো নিজের প্রতি সদয় হওয়া, নিজেকে বোঝা এবং নিজেকে ভালোবাসা।

নিজেকে সুস্থ করার ৫টি উপায়

সবচেয়ে ভালো কথা হলো, আরোগ্য লাভের সবচেয়ে ভালো জায়গা হলো নিজের ভেতর থেকে! কারণ আমাদের প্রত্যেকের মধ্যেই নিরাময় করার, যেকোনো ব্যথা কাটিয়ে ওঠার এবং শক্তিশালী হওয়ার শক্তি নিহিত।

আমাদের প্রত্যেকের মধ্যেই নিরাময় করার, ব্যথা কাটিয়ে ওঠার এবং আরও শক্তিশালী হওয়ার শক্তি নিহিত।

চিত্রের ছবি: পেক্সেলস

এখানে পাঁচটি নিরাময় কৌশল দেওয়া হল যা আপনার আবেগকে লালন করতে এবং আপনাকে আরও ভালো মানুষ করে তুলতে সাহায্য করতে পারে।

১. নিজের প্রতি সদয় এবং বোধগম্য হোন। এটি আপনার আত্মার জন্য একটি প্রশান্তিদায়ক ঔষধের মতো। নিজের প্রতি সদয় এবং বোধগম্য হোন, যেমন আপনি একজন ভালো বন্ধু। টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) ডঃ ক্রিস্টেন নেফের গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে এটি খুবই শক্তিশালী।

ধৈর্য ও ভদ্রতার সাথে নিজেকে ব্যবহার করুন, নিজেকে সান্ত্বনা দিন এবং উৎসাহিত করুন, বিশেষ করে কঠিন সময়ে।

তুমি নিজের সাথে কীভাবে কথা বলো সেদিকে মনোযোগ দাও, সমালোচনামূলক এবং নেতিবাচক হওয়া বন্ধ করো।

২. কথা বলুন। এটি খুবই শক্তিশালী হতে পারে। এটি আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা পেশাদার ব্যক্তির সাথেও হতে পারে। আপনার অনুভূতি বা আপনি যা যা করছেন তা নিয়ে কথা বললে মাঝে মাঝে মনে হতে পারে যে আপনার কাঁধ থেকে বোঝা নেমে গেছে।

অন্যদের পরামর্শ শোনা আপনাকে ইতিবাচক দিকগুলি দেখতে এবং আপনার নিজস্ব দিক খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। অস্ট্রেলিয়ান লাইফস্টাইল নিউজ সাইট আজলিন আমিনের মতে, কেবল শোনা উপকারী হতে পারে এবং চাপা আবেগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার অনুভূতি বা আপনি যা যা করছেন তা নিয়ে কথা বললে মাঝে মাঝে মনে হতে পারে যে আপনার কাঁধ থেকে বোঝা নেমে গেছে।

ছবি: পেক্সেলস

৩. নিজেকে ক্ষমা করুন। নিরাময় প্রক্রিয়ায় এটি অপরিহার্য। ভুল এবং ত্রুটির জন্য অপরাধবোধ, লজ্জা বা বিরক্তি ধরে রাখলে আমরা আবেগগত বোঝা বহন করি এবং এগিয়ে যাওয়ার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করি।

নিজেকে ক্ষমা করা মানে স্বীকার করা যে আপনি মানুষ, এটা উপলব্ধি করা যে সবাই ভুল করে, কষ্ট দেয় এবং কষ্ট দেয়।

নিজেকে ক্ষমা করা এবং নিজের ত্রুটিগুলি মেনে নেওয়া মানসিক এবং মানসিক শক্তিকে মুক্ত করে, নিরাময় এবং বেড়ে ওঠার জন্য।

৪. তোমার আবেগের মুখোমুখি হও। এটা করা সবচেয়ে কঠিন কাজ হতে পারে। সেগুলোকে দূরে ঠেলে দেওয়া এবং ভুলে যাওয়া সহজ। কিন্তু সমস্যা হল, এটা করলে আবেগ মুক্তি পায় না। তোমার আবেগকে দমন করার চেষ্টা দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকর হতে পারে।

যদিও এটি বেদনাদায়ক হবে, তবুও এর মুখোমুখি হওয়া নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ।

৫. পিছনে ফিরে তাকান এবং কৃতজ্ঞ হন। জীবনে যখন চ্যালেঞ্জ এবং অসুবিধার মুখোমুখি হন, তখন থামানো এবং প্রতিফলিত করা আপনাকে আরও শক্তিশালী হতে এবং এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।

কৃতজ্ঞতা নেতিবাচকতা এবং হতাশার একটি শক্তিশালী প্রতিষেধক। আজলিন আমিনের মতে, আপনার জীবনের আশীর্বাদের উপর মনোনিবেশ করা এবং আপনার অগ্রগতি স্বীকার করা আপনার মধ্যে কৃতজ্ঞতা এবং তৃপ্তির অনুভূতি জাগিয়ে তুলবে, আপনার আত্মাকে পুষ্ট করবে এবং আপনার মনোবলকে উজ্জীবিত করবে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm