'পর্যাপ্ত পরিমাণে খেতে না জানা' দীর্ঘস্থায়ী রোগ বাড়ায়

সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের অভাবে রোগ

"রাজধানীর যুবসমাজ - পিতৃভূমি রক্ষায় সুস্থ" এই প্রতিপাদ্য নিয়ে তৃতীয় ভিয়েতনাম কমিউনিটি পুষ্টি দিবস, রাজধানীর মুক্তির ৭০তম বার্ষিকী উদযাপনের লক্ষ্যে, আজ, ২১শে সেপ্টেম্বর, হ্যানয়ে হেলথ অ্যান্ড লাইফ নিউজপেপার ( স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় ) দ্বারা আয়োজিত হয়েছিল।

পুষ্টিবিদরা দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধের জন্য লোকেদের যুক্তিসঙ্গত ওজন বজায় রাখার, উপযুক্ত খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের পরামর্শ দেন।

স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের মতে, সরকার ২০৩০ সাল পর্যন্ত সময়ের জন্য জনগণের স্বাস্থ্য সুরক্ষা, যত্ন এবং উন্নতির জন্য জাতীয় কৌশল অনুমোদন করেছে, যার লক্ষ্য ২০৪৫ সালের (কৌশল) রূপরেখা।

এই কৌশলটি জীবনচক্র জুড়ে সকল বয়সের এবং সকল বিষয়ের জন্য একটি বৈচিত্র্যময়, যুক্তিসঙ্গত খাদ্য এবং খাদ্য নিরাপত্তা বাস্তবায়নের জন্য নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করে; মা, শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের পুষ্টির অবস্থা উন্নত করবে। লক্ষ্য হল ২০৩০ সালের মধ্যে ১৮ বছর বয়সী যুবকদের লিঙ্গ অনুসারে গড় উচ্চতা পুরুষদের জন্য ২ - ২.৫ সেমি এবং মহিলাদের জন্য ১.৫ - ২ সেমি বৃদ্ধি পাবে, যা ২০২০ সালের তুলনায়।

এই কৌশলটি শিশু, কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ, দীর্ঘস্থায়ী অসংক্রামক রোগ প্রতিরোধ এবং সম্পর্কিত ঝুঁকির কারণগুলির লক্ষ্য নির্ধারণ করে।

বিশেষ করে, ৫ বছরের কম বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রে, এই হার ১০% এর নিচে (শহর এলাকায় ১১% এর নিচে এবং গ্রামাঞ্চলে ৭% এর নিচে); ৫-১৮ বছর বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রে এই হার ১৯% এর নিচে (শহর এলাকায় ২৭% এর নিচে এবং গ্রামাঞ্চলে ১৩% এর নিচে)।

১৯-৬৪ বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের: ২০২৫ সালের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার হার ২০% এর নিচে (শহরাঞ্চলে ২৩% এর নিচে এবং গ্রামাঞ্চলে ১৭% এর নিচে); এবং ২০৩০ সাল পর্যন্ত এই স্তর বজায় থাকবে।

প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

স্বাস্থ্য উপমন্ত্রী ট্রান ভ্যান থুয়ানের মতে, জীবনযাত্রার মান অনেক উন্নত হয়েছে, আমরা আর পর্যাপ্ত খাবার নিয়ে চিন্তিত নই বরং কেবল পর্যাপ্ত খাবার নিয়ে চিন্তিত। বাস্তবে, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার হার এখনও বাড়ছে, যার বেশিরভাগই পর্যাপ্ত খাবার কীভাবে খেতে হবে তা না জানা এবং উপযুক্ত ব্যায়ামের নিয়ম না থাকার কারণে।

মিঃ থুয়ান মূল্যায়ন করেছেন যে অনেক মানুষ বৈজ্ঞানিক পুষ্টি অনুশীলন এবং সঠিকভাবে ব্যায়াম করতে আগ্রহী নয়। অতএব, ভিয়েতনাম কমিউনিটি পুষ্টি দিবস জনসাধারণের কাছে বৈজ্ঞানিক পুষ্টি এবং যুক্তিসঙ্গত ব্যায়ামের চেতনা ছড়িয়ে দিতে অবদান রাখে।

লম্বা হও এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখো

কমিউনিটি নিউট্রিশন ডে-তে পরামর্শ করে, ডাক্তাররা উল্লেখ করেছেন যে ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য, প্রথমত, একজন ব্যক্তির একটি স্বাস্থ্যকর, সক্রিয় জীবনধারা, দিনের বেলায় শক্তি গ্রহণ এবং শক্তি ব্যয়ের মধ্যে একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করা প্রয়োজন।

এছাড়াও, সুপারিশগুলি ভালোভাবে অনুসরণ করা প্রয়োজন: প্রচুর সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্য খান; চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় সীমিত করুন; ধূমপান করবেন না, শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করুন: হাঁটা, খেলাধুলা করা; সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার, প্রতিবার কমপক্ষে 30 মিনিট করে যথাযথ ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখুন।

ছোট বাচ্চাদের, প্রাপ্তবয়স্কদের মতো সর্বোচ্চ উচ্চতায় পৌঁছানোর জন্য, পরিবার এবং স্কুলের উচিত শিশুদের শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধির জন্য স্থান এবং সময় তৈরিতে সহায়তা করা।

শিশুদের হাঁটা, দৌড়ানো, দড়ি লাফানো, ফুটবল, ব্যাডমিন্টন, শাটলকক, সাঁতারের মতো খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করতে উৎসাহিত করা উচিত; শিশুদের সক্রিয় জীবনযাপন, গৃহস্থালির কাজে অংশগ্রহণের জন্য নির্দেশনা দেওয়া উচিত: ঘর পরিষ্কার করা, গাছপালা জল দেওয়ার জন্য জল বহন করা...

যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি, বর্ধিত শারীরিক কার্যকলাপ শিশুদের লম্বা হতে এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে কার্যকর।

জাতীয় পুষ্টি ইনস্টিটিউটের প্রাপ্তবয়স্ক পুষ্টি পরীক্ষা ও পরামর্শ বিভাগের প্রধান ডঃ নগুয়েন ট্রং হাং বলেন যে তৃতীয় ভিয়েতনাম কমিউনিটি পুষ্টি দিবস কর্মসূচির কাঠামোর মধ্যে, তিনি প্রায় ৫০ জনকে পরীক্ষা করেছেন, যাদের মধ্যে প্রধানত মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তি এবং শিশুরা ছিলেন।

প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে, সবচেয়ে সাধারণ রোগগুলি হল ডায়াবেটিস, রক্তচাপ, অতিরিক্ত ওজন এবং হাড় ও জয়েন্টের রোগ; শিশুদের ক্ষেত্রে, স্থূলতা।

সূত্র: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm