আমার বয়স ১৭ বছর এবং আমার মুখে প্রচুর তেল হয়। আমি ফেসিয়াল ক্লিনজার এবং কিছু প্রসাধনী ব্যবহার করেছি কিন্তু অবস্থার কোনো উন্নতি হয়নি। এটা কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়, সে বিষয়ে আপনি কি আমাকে পরামর্শ দিতে পারেন? (তুয়ান আন, বিন দুয়ং)
উত্তর:
ত্বকের তৈলগ্রন্থি থেকে অতিরিক্ত সিবাম নিঃসৃত হওয়ার ফলে ত্বক তৈলাক্ত হয়ে পড়ে। এর সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলোর মধ্যে রয়েছে ক্রমাগত তৈলাক্ত ও চকচকে ত্বক, বড় লোমকূপ, ব্ল্যাকহেডস এবং ব্রণ। পুরুষদের, বিশেষ করে কিশোরদের মধ্যে তৈলাক্ত ত্বকের সমস্যা বেশি দেখা যায় এবং নিচের পদ্ধতিগুলো ব্যবহার করে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।
প্রতিদিন সকালে, সন্ধ্যায় এবং ব্যায়ামের পরে সঠিকভাবে মুখ ধুলে ত্বক থেকে অতিরিক্ত তেল ও ময়লা দূর করতে সাহায্য করে। তৈলাক্ত, ব্রণ-প্রবণ বা সংবেদনশীল ত্বকের জন্য উপযুক্ত ক্লিনজার বেছে নিন এবং খুব জোরে ঘষাঘষি করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ এতে সহজেই ত্বকে জ্বালাভাব হতে পারে। মুখ ধোয়ার পর, পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং লোমকূপ সংকুচিত করতে আপনি টি-জোনে টোনার লাগাতে পারেন।
হালকা ও তেলমুক্ত তরল স্কিনকেয়ার পণ্য বেছে নিন এবং গভীরতর পরিষ্কারের জন্য ক্লিনজারের সাথে মেকআপ রিমুভার একসাথে ব্যবহার করার কথা ভাবতে পারেন। তৈলাক্ত ত্বকের জন্য প্রতিদিন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে তা আর্দ্রতার ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং সিবাম উৎপাদন কমাতে সাহায্য করে। বিএইচএ, রেটিনয়েড, সালফার, নিয়াসিনামাইড, জিঙ্ক ইত্যাদি উপাদানযুক্ত পণ্য ব্যবহার করলেও তা ত্বকের তৈলাক্ততা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
তৈলাক্ত ত্বকের অধিকারীদের ব্রণ হওয়ার প্রবণতা বেশি। ছবি: ফ্রিপিক
সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে বাঁচতে বাইরে যাওয়ার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন । জিঙ্ক অক্সাইড ও টাইটানিয়াম ডাইঅক্সাইডযুক্ত এবং ৩০ থেকে ৫০ এসপিএফ-এর সানস্ক্রিন বেছে নিন। তেল-ভিত্তিক বা সুগন্ধবিহীন সানস্ক্রিন এড়িয়ে চলুন।
অতিরিক্ত তেল শুষে নেওয়ার জন্য তেল-শোষক কাগজ আলতো করে মুখে চেপে কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন। খুব দ্রুত কাগজটি মুছে ফেললে সব অতিরিক্ত তেল দূর হবে না।
ময়লা দূর করতে, লোমকূপ পরিষ্কার করতে এবং ব্রণ প্রতিরোধ করতে সপ্তাহে এক বা দুইবার এক্সফোলিয়েট করুন । মুখে হাত দেওয়া থেকে বিরত থাকুন, কারণ এতে ময়লা ও ব্যাকটেরিয়া ছড়াতে পারে। হাত ধোয়ার পরেই কেবল মুখে হাত দিন।
একটি সুষম খাদ্যতালিকা বজায় রাখুন এবং চিনিযুক্ত, চর্বিযুক্ত, দুগ্ধজাত, মশলাদার ও তৈলাক্ত খাবার সীমিত রাখুন। আপনার খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে গাজর, টমেটো, পালং শাক, কিউই এবং আপেলের মতো ফল ও শাকসবজি রাখুন। শরীরকে সতেজ রাখতে এবং পানিশূন্যতা রোধ করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন, কারণ পানিশূন্যতার ফলে ত্বক শুষ্ক ও ফেটে যেতে পারে।
তৈলগ্রন্থি থেকে তেল উৎপাদন একটি স্বাভাবিক শারীরিক প্রক্রিয়া। তবে, এর অতিরিক্ত উৎপাদন ত্বকের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
এর কারণগুলোর মধ্যে হরমোনের পরিবর্তন অন্যতম, যা সাধারণত বয়ঃসন্ধি, গর্ভাবস্থা, ঋতুস্রাব এবং মেনোপজের সময় দেখা যায়। মশলাদার ও চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া এবং মানসিক চাপও সিবাম উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়। ত্বকের ভুল পরিচর্যা, অনুপযুক্ত প্রসাধনী ব্যবহার, পরিবেশগত কারণ এবং ওষুধের (যেমন জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিল ও মূত্রবর্ধক) পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও তৈলাক্ত ত্বকের কারণ হতে পারে।
আপনার অবস্থার উন্নতির জন্য, আপনার একটি স্বনামধন্য প্রতিষ্ঠানে চিকিৎসা নেওয়া উচিত। ডাক্তার আপনার ত্বকের অবস্থা পরীক্ষা করে উপযুক্ত যত্ন ও চিকিৎসার পরামর্শ দেবেন।
ডঃ নগুয়েন থি কিম ডুং
চর্মরোগ ও কসমেটিক ডার্মাটোলজি বিভাগ, ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতাল, হো চি মিন সিটি
পাঠকরা চর্মরোগবিদ্যা এবং প্রসাধনী ত্বকের চিকিৎসা সম্পর্কে প্রশ্ন করে ডাক্তারদের কাছ থেকে উত্তর পেতে পারেন।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
![[ছবি] চরিত্র ও দক্ষতার সুদৃঢ়করণ: গোলন্দাজ সৈন্যদের নিবিড় প্রশিক্ষণ।](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/30/1782815602541_lu-368-1875-4571-jpg.webp)
