কোন সাপ্লিমেন্টগুলি আসলে হাড় এবং জয়েন্টে ব্যথাযুক্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করে?

জয়েন্টের ব্যথা প্রতিরোধ বা উপশম করার জন্য, অনেকেই প্রায়শই সম্পূরক ব্যবহার করেন। কিন্তু কোনটি আসলে প্রয়োজনীয় এবং কার্যকর?

এখানে, বিশেষজ্ঞরা আর্থ্রাইটিসের জন্য কাজ করে এমন চারটি সম্পূরক উল্লেখ করেছেন।

৫ জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে ১ জনের আর্থ্রাইটিস হয়

১. ওমেগা-৩ মাছের তেল

ইন্টারন্যাশনাল ইমিউনোফার্মাকোলজি মেডিকেল জার্নালে ২০২২ সালের একটি মেটা-বিশ্লেষণ অনুসারে, মাছের তেলে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা জয়েন্টের ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে পারে।

সান ফ্রান্সিসকোতে (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) কর্মরত একজন পুষ্টিবিদ জুলি আপটন সুপারিশ করেন: স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট ইটিং ওয়েল অনুসারে, প্রতিদিন মোট ৫০০ মিলিগ্রাম EPA + DHA সম্পূরক করার লক্ষ্যে EPA এবং DHA ধারণকারী মাছের তেল বেছে নিন।

২. হলুদের মাড়

হলুদে কারকিউমিন থাকে - যা এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য বিখ্যাত, যা আর্থ্রাইটিস রোগীদের জন্য খুবই ভালো।

মেলিসা মিত্রি নিউট্রিশন সেন্টার (ইউএসএ) এর মালিক পুষ্টিবিদ মেলিসা মিত্রি বলেন: অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে হলুদের পরিপূরক প্রদাহ এবং আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে এবং রোগের অগ্রগতি বিলম্বিত করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে হলুদের পরিপূরক প্রদাহ এবং আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে।

২০২৩ সালে ফ্রন্টিয়ার্স ইন ইমিউনোলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা, যেখানে ৫০০ টিরও বেশি গবেষণা অন্তর্ভুক্ত ছিল, তাতে দেখা গেছে যে হলুদের পরিপূরক রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস রোগীদের প্রদাহের মাত্রা এবং ক্লিনিকাল লক্ষণগুলি উন্নত করতে সাহায্য করেছে।

৩. গ্লুকোসামিন এবং হাঙ্গর কার্টিলেজ (কন্ড্রোইটিন)

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত পুষ্টিবিদ ডাঃ মাশা ডেভিস বলেন, আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য গ্লুকোসামিন এবং হাঙ্গর কার্টিলেজ উপকারী হতে পারে। কারণ গ্লুকোসামিন হল কার্টিলেজে পাওয়া একটি প্রাকৃতিক যৌগ এবং কনড্রয়েটিন হল কার্টিলেজের একটি উপাদান।

গবেষণায় দেখা গেছে যে এই পুষ্টিগুলি সুস্থ জয়েন্টগুলিকে সমর্থন করে, শক্ত হয়ে যাওয়া, ব্যথা কমাতে এবং আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শারীরিক কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে, ডাঃ মাশা ডেভিস ব্যাখ্যা করেন।

৪. ভিটামিন ডি

ইটিং ওয়েলের মতে, ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা বিশেষ করে আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রাসঙ্গিক।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টেশন আর্থ্রাইটিসে ব্যথা এবং প্রদাহ উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। ২০২৩ সালে মেডিকেল জার্নাল আর্থ্রাইটিস রিসার্চ অ্যান্ড থেরাপিতে প্রকাশিত তথ্যে দেখা গেছে যে হাঁটুর আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেছিলেন তাদের পাঁচ বছরের মধ্যে হাঁটুর ব্যথা, কার্যকারিতা এবং শক্ত হয়ে যাওয়ার উন্নতি হয়েছে।

তবে, এটা মনে রাখা উচিত যে ভিটামিন ডি এর অতিরিক্ত মাত্রা বিপজ্জনক হতে পারে। অতএব, এই ভিটামিন ব্যবহার করার সময় ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করা প্রয়োজন। ভোরে ১৫ মিনিট রোদে পোড়ার মাধ্যমে ভিটামিন ডি শোষণ করা ভালো।

সূত্র: https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm