অ্যালকোহল পানকারীদের জন্য ব্যায়ামের অপ্রত্যাশিত সুবিধা

মদ্যপানের পর মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং মুখে তিক্ত স্বাদ দেখা দেওয়া সাধারণ, বিশেষ করে যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে মদ্যপান করেন। যুক্তরাজ্যে সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম প্রাকৃতিকভাবে এই লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এই গবেষণাটি নটিংহ্যাম ট্রেন্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের (যুক্তরাজ্য) বিশেষজ্ঞরা পরিচালনা করেছেন। গবেষণা দলটি ১,৬৭০ জনেরও বেশি মানুষের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করেছে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, গত ৩ মাসে তারা সকলেই ছাত্র ছিলেন এবং কমপক্ষে মদ্যপানের কারণে মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাবের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন।

নিয়মিত ব্যায়াম অ্যালকোহলের কারণে হওয়া মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।

গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা একটি প্রশ্নাবলীও সম্পন্ন করেছিলেন যার মধ্যে তাদের অ্যালকোহল গ্রহণ, শরীরের pH মাত্রা এবং মদ্যপানের পরে মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাবের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা অন্তর্ভুক্ত ছিল। শিক্ষার্থীদের একটি দলকে সপ্তাহে কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম করতে বলা হয়েছিল।

গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যত বেশি অ্যালকোহল পান করবেন, আপনার মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব তত তীব্র হবে। এদিকে, যারা নিয়মিত উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম করেন, যেমন জগিং, তাদের মদ্যপানের পরে যারা ব্যায়াম করেন না তাদের তুলনায় কম তীব্র মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব হয়। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে বেশি ব্যায়াম করলে অ্যালকোহলের কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ব্যায়ামের প্রথম প্রভাব যা উল্লেখ করা প্রয়োজন তা হল এটি শরীরকে এন্ডোরফিন উত্তেজিত করতে সাহায্য করে, একটি হরমোন যার প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী প্রভাব রয়েছে। ব্যায়াম নিজেই শরীরে এন্ডোরফিনের একটি স্থিতিশীল স্তর বজায় রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করার ফলে মাথাব্যথার অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, অ্যালকোহল প্রায়শই ঘুমের অসুবিধার কারণ হয়। ব্যায়াম আপনাকে সহজে ঘুমাতে সাহায্য করে এবং এই প্রভাব কমায়।

যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের মেটাবলিজম স্বাভাবিক মানুষের তুলনায় ভালো থাকে। ভালো মেটাবলিজমের অর্থ হলো শরীর অ্যালকোহল ভালোভাবে প্রক্রিয়াজাত করতে পারে, যার ফলে অ্যালকোহল পান করার পর অস্বস্তির অনুভূতি কমে।

শরীরে অ্যালকোহলের আরেকটি প্রভাব হল প্রদাহ। ব্যায়ামের একটি প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে, যা অ্যালকোহলের সাথে সম্পর্কিত কিছু অপ্রীতিকর শারীরিক প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ব্যায়ামের অনেক উপকারিতা থাকা সত্ত্বেও, বিজ্ঞানীরা সতর্ক করে দিয়েছেন যে এটি অ্যালকোহলের কারণে সৃষ্ট হ্যাংওভার এবং মাথাব্যথার নিরাময় নয়। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করতে পারে না। হেলথলাইনের মতে, সবচেয়ে ভালো উপায় হল পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা, এমনকি একেবারেই না করা।

সূত্র: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-nguoi-uong-ruou-bia-185241102001156633.htm