নিয়মিত ব্যায়ামের অপ্রত্যাশিত উপকারিতা

বহু বছর ধরে নিয়মিত ব্যায়াম কীভাবে চর্বি টিস্যুকে প্রভাবিত করে তা বোঝার জন্য, মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) একটি গবেষণা দল স্থূলকায় ব্যক্তিদের দুটি দলের তুলনা করেছে:

প্রথম দলে ১৬ জন লোক ছিল যারা কমপক্ষে দুই বছর ধরে সপ্তাহে কমপক্ষে চারবার ব্যায়াম করেছে - গড়ে ১১ বছর।

গ্রুপ ২-এ ১৬ জন লোক ছিল যারা কখনও নিয়মিত ব্যায়াম করেননি কিন্তু শরীরের চর্বির ভর, ওজন এবং লিঙ্গের মতো অন্যান্য মানদণ্ড পূরণ করেছিলেন।

নিয়মিত ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবসময়ই ভালো।

গবেষণা দল উভয় দলের ত্বকের ঠিক নীচে পেটের চর্বির নমুনা সংগ্রহ করেছে।

ফলাফল থেকে জানা যায় যে, যারা স্থূলকায় ব্যক্তিরা ধারাবাহিকভাবে ব্যায়াম করেন তাদের পেটের চর্বি টিস্যু সুস্থ থাকে এবং যারা ব্যায়াম করেন না তাদের তুলনায় তারা বেশি নিরাপদে চর্বি জমা করতে সক্ষম হন।

মেডিকেল ওয়েবসাইট মেডিকেল এক্সপ্রেস অনুসারে, এডিপোজ টিস্যুর মধ্যে তাদের অনন্য কাঠামোগত এবং জৈবিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা তাদের চর্বি আরও নিরাপদে সংরক্ষণের ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

বিশেষ করে, যারা ব্যায়াম করেন তাদের রক্তনালী, মাইটোকন্ড্রিয়া এবং উপকারী প্রোটিন বেশি থাকে এবং প্রদাহজনক কোষ কম থাকে।

ইতিমধ্যে, যারা ব্যায়াম করেননি তাদের মধ্যে এই বৈশিষ্ট্যগুলি দেখা যায়নি।

"এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ চর্বি জমা করার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর জায়গা হল ত্বকের ঠিক নীচের অ্যাডিপোজ টিস্যু," প্রধান গবেষক ডঃ জেফ্রি হোরোভিটজ বলেন, মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্যায়াম বিজ্ঞানের অধ্যাপক। "ব্যায়ামের মাধ্যমে সেখানে চর্বি জমা করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করলে অস্বাস্থ্যকর জায়গায়, যেমন ভিসারাল ফ্যাটে, চর্বি জমা করার প্রয়োজনীয়তা হ্রাস পাবে।"

যারা বহু বছর ধরে নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের মধ্যে যারা ব্যায়াম করেন না তাদের তুলনায় এই পার্থক্যগুলি বেশি স্পষ্ট।

নিয়মিত ব্যায়াম চর্বি টিস্যুকে এমনভাবে পরিবর্তন করে যা শরীরের চর্বি আরও স্বাস্থ্যকরভাবে সঞ্চয় করতে সাহায্য করে।

অধ্যাপক হোরোভিটজ উপসংহারে বলেছেন: মাস থেকে বছর ধরে নিয়মিত ব্যায়াম চর্বি টিস্যুকে এমনভাবে পরিবর্তন করে যা ওজন বৃদ্ধির ক্ষেত্রে শরীরের চর্বি আরও স্বাস্থ্যকরভাবে সঞ্চয় করতে সাহায্য করে - যা মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে একটি সাধারণ ঘটনা।

অধ্যাপক হোরোভিটজ উল্লেখ করেছেন: গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে চর্বি ধারণ ক্ষমতা বৃদ্ধির অর্থ শরীরের চর্বি বৃদ্ধি নয়, বরং যদি ওজন বৃদ্ধি পায় - যা প্রায়শই বয়সের সাথে সাথে ঘটে - তাহলে এই অতিরিক্ত চর্বি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে বা লিভার বা হৃদপিণ্ডে জমা হওয়ার পরিবর্তে ত্বকের নীচে আরও স্বাস্থ্যকরভাবে সংরক্ষণ করা হবে।

এটি ফ্যাটি লিভার রোগের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, যা সাধারণত অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায়। মেডিকেল এক্সপ্রেস অনুসারে, অতিরিক্ত চর্বি লিভারে জমা হয় এবং সিরোসিস বা লিভার ক্যান্সারের মতো অবস্থার কারণ হতে পারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-cho-nguoi-sieng-tap-the-duc-185240917201016379.htm