বৈদ্যুতিক হিটার এবং কম্বলের কারণে পোড়া এবং আগুন এড়াতে সতর্কতা অবলম্বন করুন।

[বিজ্ঞাপন_১]

স্ট্রোকের ঝুঁকি এড়াতে অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন।

উত্তর ভিয়েতনামে বর্তমানে তীব্র শীত অনুভূত হচ্ছে। এই শীতকালে, সর্বনিম্ন তাপমাত্রা সাধারণত ৮ থেকে ১০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে থাকে, উত্তরের পাহাড়ি অঞ্চলে তাপমাত্রা ৩ থেকে ৬ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে থাকে; কিছু উঁচু পাহাড়ি অঞ্চলে তাপমাত্রা ০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচেও থাকতে পারে।

২৬শে জানুয়ারী থেকে, কিছু এলাকায় ঠান্ডা বাতাসের তীব্রতা আরও বাড়তে থাকবে, এবং আরও কয়েক দিন তীব্র ঠান্ডা আবহাওয়া অব্যাহত থাকবে।

Miền Bắc rét hại: Lưu ý ngừa bỏng, cháy do quạt sưởi, chăn điện- Ảnh 1. — ঠান্ডা আবহাওয়ায় নিরাপদ গরম করার জন্য মানুষের সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, যাতে পোড়া বা কার্বন মনোক্সাইড (CO) বিষক্রিয়ার ঝুঁকি এড়ানো যায়।

স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় জনগণকে নিয়মিত আবহাওয়ার তথ্য পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দিচ্ছে, যাতে তারা তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য সুষম খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে সক্রিয়ভাবে তাদের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারে।

ঠান্ডা লাগা বা ঠান্ডা লাগা এড়াতে ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাইরে বের হওয়ার আগে প্রচুর গরম খাবার খান এবং অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং ভালো ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন, তবে ঠান্ডা লাগা এড়াতে গরম করার ব্যবস্থা সহ আশ্রয়যুক্ত স্থানে এটি করুন।

আপনার শরীর উষ্ণ রাখুন, বিশেষ করে আপনার পা, হাত, বুক, ঘাড় এবং মাথা, বিশেষ করে বয়স্ক এবং ছোট বাচ্চাদের জন্য। বয়স্ক এবং উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত তাদের রক্তচাপ পরীক্ষা করা এবং পর্যবেক্ষণ করা উচিত।

প্রত্যেকেরই তাদের শরীর উষ্ণ রাখা উচিত এবং হঠাৎ ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে আসা এড়িয়ে চলা উচিত; সময়মতো পরীক্ষা এবং চিকিৎসার জন্য জ্বর, কাশি, শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, বমি বা মাথাব্যথার মতো সর্দি-কাশির লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসা কেন্দ্রে যাওয়া উচিত।

মিও ভ্যাক-এ তুষার কম্বল, বাসিন্দারা তীব্র ঠান্ডা থেকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য ছুটে বেড়াচ্ছে।

হিটার এবং বৈদ্যুতিক কম্বলের কারণে সৃষ্ট পোড়া এবং আগুন প্রতিরোধ করুন।

ঘরের ভেতরে কার্বন মনোক্সাইডের বিষক্রিয়া রোধ করতে, স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করছে যে আবদ্ধ ঘরে জ্বালানো এবং গরম করার জন্য কাঠকয়লা বা মধুচক্র কাঠকয়লা ব্যবহার করা উচিত নয়।

যদি আবহাওয়া খুব ঠান্ডা হয় এবং আপনাকে কাঠকয়লা ব্যবহার করতেই হয়, তাহলে এটি শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করুন, বায়ুচলাচল নিশ্চিত করার জন্য দরজা সামান্য খুলুন; সবাই জেগে থাকাকালীন কেবল গরম করার জন্য এটি ব্যবহার করুন, রাতারাতি এটি ব্যবহার করবেন না এবং ঘরের দরজা বন্ধ রাখুন।

ইনফ্রারেড রেডিয়েন্ট হিটার (ফ্যান হিটার, হিটিং ল্যাম্প, ফায়ারপ্লেস ইত্যাদি) ছোট বাচ্চা বা বয়স্কদের কাছে রাখা উচিত নয় কারণ ইনফ্রারেড রশ্মি তাপ বহন করে যা সরাসরি ত্বকের পৃষ্ঠকে প্রভাবিত করে, যার ফলে শুষ্ক ত্বক এবং নাক শুষ্ক হয়ে যায় এবং পোড়া ও আগুন লাগার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

এই হিটারগুলি স্থাপনের জন্য আদর্শ দূরত্ব প্রায় ১-২ মিটার, এবং এগুলি মূলত ঘর উষ্ণ করার জন্য ঘোরানোর জন্য সেট করা উচিত, উপরে উল্লিখিত ঝুঁকির কারণে সরাসরি মানুষের দিকে নির্দেশিত নয়।

বৈদ্যুতিক কম্বল ব্যবহার করার আগে, কোনও ক্ষতি হয়েছে কিনা তা সাবধানে পরীক্ষা করুন এবং তারের অন্তরণ এবং তাপ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিশ্চিত করুন; শর্ট সার্কিট এড়াতে এটি ভেজা অবস্থায় ধুয়ে ফেলবেন না; পছন্দসই উষ্ণতা স্তরে এটি চালু করুন এবং যথেষ্ট উষ্ণ হয়ে গেলে ব্যবহারের আগে এটি বন্ধ করে দিন।

এয়ার কন্ডিশনারের জন্য উপযুক্ত তাপমাত্রা সেট করুন।

সহযোগী অধ্যাপক ফাম বিচ দাও ( হ্যানয় মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতাল) আরও উল্লেখ করেছেন যে যখন বাইরের তাপমাত্রা ১৫ ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে থাকে, তখন এয়ার কন্ডিশনারটি ২০-২২ ডিগ্রি সেলসিয়াসে সেট করুন। এটি সবচেয়ে উপযুক্ত তাপমাত্রা যা নাক এবং গলার মিউকোসার পৃষ্ঠের মিউকাস স্তর শুকিয়ে যায় না।

যখন আপনি ১৫ ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে ঘরের ভেতর থেকে বাইরে যান, তখন ভেতরের এবং বাইরের তাপমাত্রার বিশাল পার্থক্য উপরের শ্বাসনালীর শ্লেষ্মা আস্তরণকে দ্রুত মানিয়ে নিতে বাধা দেয়। এর ফলে নাক বন্ধ হয়ে যায়, নাক ফুলে যায় এবং নাক বন্ধ হয়ে যায়, যার ফলে অস্বস্তি দূর করার জন্য নাক ঘষতে হয়। এর ফলে সহজেই নাক দিয়ে রক্তপাত, রাইনাইটিস, সাইনোসাইটিস বা ফ্যারিঞ্জাইটিস হতে পারে।

এছাড়াও, এয়ার কন্ডিশনারের মতো গরম করার যন্ত্র ব্যবহার করার সময় আর্দ্রতার দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। উপযুক্ত আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য ঘরে এক বাটি জল রাখতে পারেন, ফলে শ্বাসনালীর আস্তরণের শুষ্কতা রোধ করা যায়।

২৬শে জানুয়ারী দুপুর ১২টায় সংক্ষিপ্ত বিবরণ: আবহাওয়ার খবর

ঠান্ডার দিনে, সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন, প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান; ঠান্ডা পানীয় এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।

হালকা, বাতাস-প্রতিরোধী পোশাক, গ্লাভস, টুপি এবং ইয়ারমাফের কয়েকটি স্তর পরুন এবং আপনার শরীর উষ্ণ রাখুন। যদি আপনাকে বাইরে কাজ করতে হয়, তাহলে কান ঢেকে রাখার জন্য এমন টুপি পরুন যা মধ্যকর্ণের সংক্রমণ, গলা ব্যথা এবং সাইনোসাইটিস এড়াতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য, বিশেষ করে বয়স্ক এবং শ্বাসকষ্ট বা হৃদরোগের রোগীদের জন্য খুব তাড়াতাড়ি ব্যায়াম শুরু করা ঠিক নয়।

উপরন্তু, জানালা খোলা সীমিত করে ঘর উষ্ণ রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়; বসার ঘর, শোবার ঘর এবং পড়াশোনার ঘরে গরম করার যন্ত্র এবং কার্পেট ব্যবহার করা উচিত।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক