ক্লান্তি এবং অনিদ্রা লিভারকেও প্রভাবিত করে। টেটের সময় আপনার লিভারকে সুরক্ষিত রাখার জন্য ১০টি জিনিস মনে রাখবেন

শরীরে, লিভার ৫০০ টিরও বেশি বিভিন্ন কার্য সম্পাদন করে তবে এটি অনেক কারণের দ্বারা দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত হয়।

Mệt mỏi, mất ngủ cũng ảnh hưởng đến gan, 10 điều nhất định phải nhớ để bảo vệ lá gan ngày Tết - Ảnh 1. — পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং লিভারকে সুরক্ষিত রাখতে টেট খাবারেও প্রচুর শাকসবজি এবং ফলমূলের প্রয়োজন - ছবি: টিটিও

টেটের সময় আপনার লিভার সুস্থ রাখতে, এই ১০টি জিনিস মনে রাখবেন না।

অস্পষ্ট লক্ষণ সহ দীর্ঘস্থায়ী হেপাটাইটিস বি থেকে সাবধান থাকুন

বহু বছর আগে দীর্ঘস্থায়ী হেপাটাইটিস বি রোগ ধরা পড়ার পর এবং অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ দিয়ে চিকিৎসা না করায়, মিসেস এনএইচটি (৫০ বছর বয়সী, হ্যানয় ) সম্প্রতি ক্লান্তির এক অস্পষ্ট অনুভূতি অনুভব করেছেন। বছর শেষ হচ্ছে এবং টেট আসছে, তার স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য, মিসেস টি. ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।

সংক্রামক রোগ বিশেষজ্ঞ মাস্টার ট্রান তিয়েন তুং রোগীকে প্রয়োজনীয় রক্ত পরীক্ষা করার নির্দেশ দেন, পাশাপাশি পেটের আল্ট্রাসাউন্ড এবং লিভার টিস্যু ইলাস্টোগ্রাফির মতো ডায়াগনস্টিক ইমেজিং কৌশলও করতে বলেন।

লিভারের এনজাইম বৃদ্ধির ফলাফল, হেপাটাইটিস বি পরিমাণগত পরীক্ষা (HBV-DNA) বৃদ্ধি পেয়েছে: ৫,৫৫০ কপি/মিলি।

পেটের আল্ট্রাসাউন্ডে লিভার/গ্রেড II-III ফ্যাটি লিভারের বর্ধিত অংশ দেখা যায়। ফাইব্রোস্ক্যান ইলাস্টোগ্রাফির ফলাফলে লিভারের শক্ততা F3 এর সমতুল্য দেখা যায়, যার অর্থ গুরুতর ফাইব্রোসিস: ব্যাপক ফাইব্রোসিস এবং ফাইব্রোটিক লিভারের অংশগুলির মধ্যে সংযোগ।

স্বাস্থ্য মন্ত্রকের ২০১৯ সালের নির্দেশিকা অনুসারে, অ্যান্টিভাইরাল চিকিৎসার জন্য ইঙ্গিত ৩টি বিষয়ের সংমিশ্রণের উপর ভিত্তি করে: ALT ঘনত্ব, HBV DNA লোড এবং লিভার ফাইব্রোসিসের মাত্রা। রোগী টি. কে অ্যান্টিভাইরাল চিকিৎসা গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল।

এমএসসি তুং বলেন: প্রাথমিক পর্যায়ে দীর্ঘস্থায়ী হেপাটাইটিস বি-এর লক্ষণগুলি প্রায়শই অস্পষ্ট থাকে এবং নীরবে অগ্রসর হয়। যদি তাৎক্ষণিকভাবে পরিচালিত এবং চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে দীর্ঘস্থায়ী হেপাটাইটিস বি সিরোসিস, লিভার ফেইলিওর এবং লিভার ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।

এই রোগীর কেবল ক্লান্তির লক্ষণ দেখা গিয়েছিল, তাই বিভ্রান্ত হওয়া এবং ব্যক্তিগত হওয়া সহজ ছিল। তবে, সৌভাগ্যবশত, রোগী সময়মতো ডাক্তারের কাছে যান এবং ভাইরাসের প্রাদুর্ভাব রোধ করার জন্য তাকে অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ লিখে দেওয়া হয়।

Mệt mỏi, mất ngủ cũng ảnh hưởng đến gan, 10 điều nhất định phải nhớ để bảo vệ lá gan ngày Tết - Ảnh 2. — টেট চলাকালীন আপনার ব্যায়ামের সময়সূচী এখনও বজায় রাখা উচিত - চিত্রের ছবি

টেটের সময় আপনার লিভারকে সুরক্ষিত রাখার জন্য ১০টি জিনিস মনে রাখবেন

শরীরে, লিভার হল সবচেয়ে বড় অভ্যন্তরীণ অঙ্গ। গবেষণা অনুসারে, লিভার ৫০০ টিরও বেশি বিভিন্ন ভূমিকা পালন করে, যার মধ্যে রয়েছে বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা যেমন বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করা, শরীরে পদার্থ শোষণের জন্য পিত্ত তৈরি করা, বিপাকীয় কার্য সম্পাদন করা...

তবে, খাদ্যাভ্যাস এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপের অনেক কারণের দ্বারা লিভার প্রভাবিত হয়।

চন্দ্র নববর্ষের সময়, প্রতিটি পরিবার একটি ভোজ প্রস্তুত করে, উদযাপনের জন্য বিয়ার এবং ওয়াইন পান করে... ডাক্তারদের মতে, যদি খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ না করা হয়, তাহলে ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল, গেঁটেবাত, হৃদরোগের মতো বিপাকীয় ব্যাধিগুলি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং বিশেষ করে লিভারকে প্রভাবিত করতে পারে।

লিভার সুস্থ রাখার জন্য, ছুটির দিন এবং টেটের সময় "এড়িয়ে চলার জন্য ৫টি জিনিস" সম্পর্কে মানুষের মনোযোগ দেওয়া উচিত:

১. বিয়ার এবং অ্যালকোহল পান করা

পার্টি, ছুটির দিন এবং টেটে অ্যালকোহল একটি অপরিহার্য পানীয়, কিন্তু আপনি হয়তো জানেন না যে অ্যালকোহল যখন শরীরে প্রবেশ করে, তখন লিভার এটিকে অ্যাসিটালডিহাইডে রূপান্তরিত করে - একটি অত্যন্ত বিষাক্ত পদার্থ।

যদি শরীরে অ্যালকোহলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ না করা হয়, তাহলে ক্লান্তি, চুলকানি, আমবাত, আরও গুরুতরভাবে, লিভারের এনজাইম বৃদ্ধি, তীব্র হেপাটাইটিস, সিরোসিস... হতে পারে।

২. চর্বি, তেল বেশি এবং শাকসবজি কম এমন খাবার

টেট খাবারে প্রায়শই চর্বি বেশি থাকে, প্রচুর পরিমাণে অসম্পৃক্ত চর্বি থাকে, কিন্তু সবুজ শাকসবজি কম থাকে। যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত চর্বি খান, তাহলে লিভার এটি বিপাক করতে খুব বেশি পরিশ্রম করবে। এটি ফ্যাটি লিভারের কারণ, অথবা বিদ্যমান লিভারের রোগগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে।

৩. খুব বেশি মিষ্টি খাওয়া

টেটের সময় প্রতিটি পরিবারে কোমল পানীয়, ক্যান্ডি এবং সব ধরণের জ্যাম অপরিহার্য খাবার।

যদি আপনি খুব বেশি মিষ্টি খান, তাহলে আপনার লিভারকে খাবার বিপাক করতে এবং ক্ষতিকারক পদার্থ ফিল্টার করতে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হবে। যদি সময়মতো নির্মূল না করা হয়, তাহলে ক্ষতিকারক পদার্থ আপনার লিভারের ক্ষতি করতে পারে।

৪. টেটের সময় ঘুমের অভাব এবং মানসিক চাপ

টেট ছুটির পুরোটা উপভোগ করার জন্য, আপনাকে হয়তো KPI সম্পন্ন করার জন্য রাতের ঘুম না কাটাতে হতে পারে, টেটের প্রস্তুতি এবং কেনাকাটা নিয়ে চিন্তা করতে হতে পারে, বছরের শেষের ব্যস্ত সময়সূচী, অথবা বন্ধুদের সাথে দেখা করার জন্য সময় ব্যয় করতে হতে পারে... যার ফলে আপনাকে দেরি করে ঘুম থেকে উঠতে হয় এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে হয়।

ঘুমের অভাব এবং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ লিভারের নিজেকে নিরাময় করার ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে এবং লিভারের কার্যকারিতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

৫. সামান্য ব্যায়াম

মজা করার মানসিকতা নিয়ে, এই টেট ছুটির সময় আপনি আপনার সমস্ত সময় মজা, সমাবেশ এবং উদযাপন করে ব্যয় করতে পারেন, তাই আপনার কাছে ব্যায়াম করার, ঘোরাফেরা করার, এমনকি এটি এড়িয়ে যাওয়ার খুব কম সময় থাকবে।

তাছাড়া, টেটের সময়, মানুষ প্রায়শই নির্বিচারে খায় এবং বিশ্রাম নেয়, যা বিপাক ক্রিয়া করার সময় লিভারের উপর বোঝা বৃদ্ধি করে।

নতুন বছর সুস্থ ও পূর্ণাঙ্গভাবে শুরু করার জন্য, ডঃ তুং ছুটির দিন এবং টেটের সময় অবিলম্বে ৫টি দরকারী কাজ করার পরামর্শ দেন, যার মধ্যে রয়েছে:

১. যুক্তিসঙ্গত বিশ্রামের নিয়ম মেনে চলুন : সময়মতো খাও এবং সময়মতো ঘুমাও যাতে আপনার শরীর, বিশেষ করে আপনার লিভার, পুনরুজ্জীবিত এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সময় পায়।

২. যুক্তিসঙ্গতভাবে অ্যালকোহল ব্যবহার করুন : লিভার, পিত্তথলি এবং হজমের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বিয়ার এবং অ্যালকোহলকে না বলা উচিত। সুস্থ ব্যক্তিদের অনুমোদিত সীমার মধ্যে বিয়ার এবং অ্যালকোহল ব্যবহার করা উচিত, শক্তিশালী অ্যালকোহলের পরিবর্তে ওয়াইন এবং হালকা ওয়াইন বেছে নেওয়া উচিত।

এছাড়াও, অ্যালকোহলের পরিবর্তে, আপনি ফলের রস, ফিল্টার করা জল, ভেষজ চা বা তাজা ফল এবং শাকসবজির স্মুদি পান করতে পারেন।

৩. খাবারে সুষম পুষ্টি : প্রতিটি খাবারে চিনি, প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সহ পর্যাপ্ত পুষ্টি নিশ্চিত করতে হবে। এছাড়াও, আপনার শরীরের ওজন অনুসারে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ১.৫-২ লিটার জল পান করতে হবে।

৪. স্বাস্থ্যকর খাবার খান : চর্বি গ্রহণ কমাতে ভাজা খাবার এবং টিনজাত খাবার সীমিত করুন, ভাপানো এবং সিদ্ধ খাবারের পরিমাণ বাড়ান।

৫. ব্যায়াম বজায় রাখুন : যদিও এটা টেট, তবুও প্রতিদিন ২০-৩০ মিনিট ব্যায়াম করার "কর্তব্য" ভুলে যাবেন না যাতে আপনার শরীর আরও নমনীয় এবং সুস্থ থাকে, যার ফলে লিভারের উপর নেতিবাচক প্রভাব রোধ করা যায়।

এছাড়াও, ডাঃ তুং উল্লেখ করেছেন যে, যদি কেউ ক্লান্তি, ওজন হ্রাস, জন্ডিস, হলুদ চোখ... এর মতো লক্ষণগুলি অনুভব করে, তাহলে তাদের পরীক্ষা, রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা এবং সম্ভাব্য জটিলতা প্রতিরোধের জন্য অবিলম্বে একটি স্বনামধন্য চিকিৎসা কেন্দ্রে যাওয়া উচিত।

[বিজ্ঞাপন_২]
সূত্র: https://tuoitre.vn/met-moi-mat-ngu-cung-anh-huong-den-gan-10-dieu-nhat-dinh-phai-nho-de-bao-ve-la-gan-ngay-tet-20250201080612148.htm