ঘুম এবং রক্তচাপের মধ্যে যোগসূত্র

[বিজ্ঞাপন_১]

দীর্ঘ সময় ধরে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে। এই অবস্থার কারণ ব্যাখ্যা করতে গিয়ে, CNET নিউজ সাইটে, মায়ো ক্লিনিক একাডেমিক মেডিকেল সেন্টার (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এ কর্মরত ডাঃ ফ্রান্সিসকো লোপেজ-জিমেনেজ বলেছেন যে ঘুম আমাদের শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে এবং গুরুত্বপূর্ণ হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যা চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং বিপাকক্রিয়ায় অবদান রাখে।

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và huyết áp - Ảnh 1. — দীর্ঘ সময় ধরে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে।

ঘুমের অভাব কর্টিসলের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, যা স্ট্রেস হরমোন। সময়ের সাথে সাথে কর্টিসলের উচ্চ মাত্রা রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

সম্প্রতি প্রকাশিত একটি গবেষণায় অপর্যাপ্ত ঘুম (রাত ৫ ঘণ্টার কম) এবং হৃদরোগের ঝুঁকির মধ্যে সরাসরি যোগসূত্র পাওয়া গেছে। এছাড়াও, মার্কিন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুসারে, স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং অনিদ্রার মতো কিছু চিকিৎসাগত অবস্থাও সময়ের সাথে সাথে আমাদের হৃদরোগের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।

এছাড়াও, অনিদ্রা এবং কম ঘুমও আমাদেরকে উপকারী অভ্যাসের পরিবর্তে সহজেই ক্ষতিকারক অভ্যাসের দিকে ঠেলে দেয়। এটি শরীরকে ক্লান্ত করে তোলে, সহজেই খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা জাগায় এবং ব্যায়াম করতে অলস করে তোলে। এই সমস্ত কারণগুলি সরাসরি রক্তচাপ এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।

আরও ব্যাখ্যা করতে গিয়ে বিশেষজ্ঞ লোপেজ-জিমেনেজ বলেন: "আসলে, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখার অন্যতম পূর্বশর্ত। একটি সক্রিয় রুটিন বজায় রাখলে রক্তচাপও কমতে পারে, কোলেস্টেরল, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে, সেইসাথে হৃদরোগের উন্নতির জন্য অন্যান্য কারণও।"

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক