দীর্ঘ সময় ধরে অপর্যাপ্ত ঘুম রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। এর কারণ ব্যাখ্যা করতে গিয়ে, যুক্তরাষ্ট্রের মেয়ো ক্লিনিকের ডাক্তার ফ্রান্সিসকো লোপেজ-জিমেনেজ সিএনইটি- তে বলেছেন যে, ঘুম আমাদের শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে এবং গুরুত্বপূর্ণ হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যা মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং বিপাক ক্রিয়ায় অবদান রাখে।
দীর্ঘ সময় ধরে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে।
ঘুমের অভাব স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। সময়ের সাথে সাথে কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে গেলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পেতে পারে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
সম্প্রতি প্রকাশিত একটি গবেষণায় অপর্যাপ্ত ঘুম (প্রতি রাতে ৫ ঘণ্টার কম) এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকির মধ্যে একটি সরাসরি যোগসূত্র পাওয়া গেছে। এছাড়াও, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (CDC)-এর মতে, স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং অনিদ্রার মতো কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক অসুস্থতাও সময়ের সাথে সাথে আমাদের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে বলে দেখা গেছে।
তাছাড়া, অনিদ্রা এবং ঘুমের নিম্নমান সহজেই আমাদেরকে উপকারী অভ্যাসের পরিবর্তে ক্ষতিকর অভ্যাসের দিকে চালিত করতে পারে। এটি শরীরকে ক্লান্ত করে, খাবারের আকাঙ্ক্ষা বাড়ায় এবং ব্যায়াম করার প্রতি আমাদের আগ্রহ কমিয়ে দেয়। এই সবগুলোই এমন বিষয় যা সরাসরি রক্তচাপ এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে।
বিষয়টি বিশদভাবে ব্যাখ্যা করতে গিয়ে বিশেষজ্ঞ লোপেজ-জিমেনেজ বলেন: "প্রকৃতপক্ষে, হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ রাখার অন্যতম পূর্বশর্ত হলো নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ। নিয়মিত ব্যায়াম করলে তা রক্তচাপ কমাতে পারে এবং কোলেস্টেরল ও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।"
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)