ওমেগা-৩ এর অভাবের লক্ষণ যা আপনি হয়তো জানেন না

শরীর নিজে থেকে ওমেগা-৩ সংশ্লেষণ করতে পারে না, তাই ওমেগা-৩ এর মাত্রা বাড়ানোর একমাত্র উপায় হল খাবার বা ওমেগা-৩ মাছের তেলের পরিপূরক গ্রহণ।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হল অপরিহার্য চর্বি যা হৃৎপিণ্ড, রক্তনালী, ফুসফুস, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং অন্তঃস্রাবী সিস্টেমের সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজন। ওমেগা-৩ এর অভাব শারীরিক, মানসিক এবং জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বিভিন্ন পরিবর্তন আনতে পারে।

স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট হেলথ অনুসারে, নীচে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত ফার্মেসির একজন ডাক্তার, বিশেষজ্ঞ অ্যাশলে ওং, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাবের কারণে শরীর সাহায্যের জন্য চিৎকার করছে এমন লক্ষণগুলি ভাগ করে নিচ্ছেন।

যখন আপনার ওমেগা-৩ এর ঘাটতি থাকে, তখন আপনি শুষ্ক, জ্বালাপোড়া ত্বক এবং আরও ব্রণ লক্ষ্য করতে পারেন।

ছবি: এআই

শুষ্ক ত্বক, ব্রণ

যদি আপনার ওমেগা-৩ এর ঘাটতি থাকে, তাহলে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার ত্বক শুষ্ক, খিটখিটে এবং ব্রণ হওয়ার প্রবণতা বেশি। ওমেগা-৩ এর পরিপূরক আপনার ত্বকের বাধা শক্তিশালী করতে, প্রদাহ কমাতে এবং সূর্যের ক্ষতি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

স্মৃতিশক্তি হ্রাস, মনোযোগ দিতে অসুবিধা

মস্তিষ্কের বিকাশ এবং কার্যকারিতায় ওমেগা-৩ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ওমেগা-৩ এর অভাব মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে এবং আলঝাইমার বা পার্কিনসন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। পর্যাপ্ত ওমেগা-৩ গ্রহণ মস্তিষ্ককে রক্ষা করতে সাহায্য করে, মস্তিষ্কের বার্ধক্য কমিয়ে দেয়, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং শেখা ও স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

ওমেগা-৩ বিষণ্নতার লক্ষণগুলি উন্নত করে

যেহেতু ওমেগা-৩ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে, তাই এর ঘাটতি হতাশা এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে। গবেষণা দেখায় যে ওমেগা-৩ সম্পূরক, বিশেষ করে EPA, হতাশা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে।

জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ, ব্যথা এবং ফোলাভাব

যেহেতু ওমেগা-৩-এর প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে, তাই সম্পূরক গ্রহণ ব্যথা কমাতে, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি উন্নত করতে এবং রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ঘুম কম, ক্লান্তি, শক্তির অভাব

ওমেগা-৩ এর অভাবের ফলে দিনের বেলায় ঘুম খারাপ, ক্লান্তি এবং শক্তির অভাব হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ ওমেগা-৩ এর মাত্রা ঘুমের মান এবং সময়কাল উন্নত করে।

যদি আপনার ওমেগা-৩ এর অভাবের সন্দেহ হয় অথবা ত্বকে জ্বালাপোড়া, মনোযোগ দিতে অসুবিধা, অথবা মেজাজের পরিবর্তনের মতো লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। হেলথ অনুসারে, আপনার ডাক্তার আপনার ওমেগা-৩ এর মাত্রা মূল্যায়ন করতে এবং উপযুক্ত ডোজ সুপারিশ করতে লোহিত রক্তকণিকা পরীক্ষা করতে পারেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm