শরৎকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কোন ফল এবং সবজি খাওয়া উচিত?

ভুট্টা, আলু, কুমড়ো, চিনাবাদাম এবং লংগান হল পুষ্টিকর শরতের খাবার যা প্লীহা এবং পাকস্থলীর জন্য উপকারী, যার ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

লংগান শরৎকালে কাটা হয় এবং লংগান খেলে প্লীহা এবং পাকস্থলী পুষ্ট হয় বলে বিশ্বাস করা হয়। (সূত্র: হেলথ অ্যান্ড লাইফ ম্যাগাজিন)

ভুট্টা

শরৎকালে ভুট্টা খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে, বিশেষ করে প্লীহা এবং পাকস্থলীর জন্য। ভুট্টা একটি পুষ্টিকর শস্য যা স্টার্চ, প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং শরীরের জন্য উপকারী আরও অনেক পুষ্টি উপাদান ধারণ করে।

ভুট্টার ফাইবার অন্ত্রের গতিবিধি উন্নত করতে সাহায্য করে, হজমের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং দুর্বল প্লীহা এবং পাকস্থলীর কারণে সৃষ্ট গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি দূর করে।

অধিকন্তু, ভুট্টার ফাইবার অন্ত্রে প্রোবায়োটিকের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে, অন্ত্রের পরিবেশগত ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার মতো হজমের সমস্যা কমাতে পারে।

ভুট্টার প্লীহা এবং পাকস্থলীকে শক্তিশালী করার প্রভাবও রয়েছে, যা প্লীহা এবং পাকস্থলীর কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, ক্ষুধা কমাতে পারে এবং পুষ্টির শোষণকে উৎসাহিত করতে পারে।

মিষ্টি আলু

শরৎকালে মিষ্টি আলু খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে, বিশেষ করে প্লীহা এবং পাকস্থলীর পুষ্টির জন্য। মিষ্টি আলু একটি পুষ্টিকর সবজি, যা স্টার্চ, প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ।

ইয়াম স্টার্চ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতা বৃদ্ধিতে, হজমের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং প্লীহা এবং পেটের দুর্বলতা প্রশমিত করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, প্লীহা এবং পাকস্থলীকে পুষ্টি জোগায়, প্লীহা এবং পাকস্থলীর কার্যকারিতা শক্তিশালী করে, বদহজম, ক্ষুধা হ্রাস, অপুষ্টি এবং দুর্বল প্লীহা এবং পাকস্থলীর কারণে সৃষ্ট অন্যান্য সমস্যার উন্নতি করে, যা যমের প্রভাবও রয়েছে।

কুমড়ো

কুমড়ো স্টার্চ এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, নরম গঠনের অধিকারী, হজম করা সহজ এবং প্লীহা এবং পাকস্থলীর কার্যকারিতা রক্ষা করতে সাহায্য করে। কুমড়োর ফাইবার অন্ত্রের পরিবেশগত ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতা বৃদ্ধি করে, কোষ্ঠকাঠিন্য কমায় এবং একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্র তৈরিতে অবদান রাখে।

এছাড়াও, কুমড়ো প্লীহা এবং পাকস্থলীকে পুষ্ট করতে সাহায্য করে, ক্ষুধা হ্রাস এবং বদহজমের মতো সমস্যাগুলি দূর করে, পুষ্টির শোষণকে উৎসাহিত করে, প্লীহা এবং পাকস্থলীকে পুষ্ট করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

পরিশেষে, কুমড়ায় মানবদেহের জন্য উপকারী অনেক ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে, যেমন ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়াম, যা শরীরকে সুস্থ অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

বাদাম

শরৎকাল হলো বাদাম পাকার মৌসুম, এবং এই সময়ে বাদাম খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়, বিশেষ করে প্লীহা এবং পাকস্থলীর স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য।

চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতা নিয়ন্ত্রণ করতে, হজমের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং বদহজম, অ্যাসিড নিঃসরণ বৃদ্ধি এবং দুর্বল প্লীহা এবং পাকস্থলীর কারণে ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে।

অধিকন্তু, চিনাবাদামের ফাইবার অন্ত্রের পরিবেশগত ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতা বৃদ্ধি করে, কোষ্ঠকাঠিন্য কমায় এবং একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে অবদান রাখে।

চিনাবাদাম প্লীহা এবং পাকস্থলীকে পুষ্টি জোগায়, ক্ষুধা হ্রাস এবং বদহজমের মতো সমস্যা দূর করে এবং পুষ্টির শোষণকে উৎসাহিত করে, প্লীহা এবং পাকস্থলীকে পুষ্টি জোগায়, শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, যা শক্তি সরবরাহ করে এবং শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

লেবেল

শরৎকাল হলো লিচু সংগ্রহের মৌসুম, এবং এই সময়ে লিচু খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়, বিশেষ করে প্লীহা এবং পাকস্থলীর পুষ্টির জন্য। লিচুতে প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজ থাকে, যা শরীরকে দ্রুত শক্তি পূরণ করতে, ক্লান্তি কমাতে এবং মানসিক অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করে।

লংগানে থাকা ফ্রুক্টোজ এবং প্রোটিন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতা বৃদ্ধি করতে, হজমের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং বদহজম, অ্যাসিড নিঃসরণ বৃদ্ধি এবং দুর্বল প্লীহা এবং পাকস্থলীর কারণে ফোলাভাব ইত্যাদি সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, লংগান ফলের প্লীহা এবং পাকস্থলী পুষ্ট করার প্রভাব রয়েছে, ক্ষুধা হ্রাস এবং বদহজমের মতো সমস্যাগুলি উন্নত করে, পুষ্টির শোষণ এবং ব্যবহারকে উৎসাহিত করে, প্লীহা এবং পাকস্থলীকে পুষ্ট করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

উৎস: https://baoquocte.vn/mua-thu-an-cu-qua-gi-de-nang-cao-kha-nang-mien-dich-243170.html