খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে চান, এই খাবারটি ভুলেও খাবেন না

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য ব্যায়ামের অপ্রত্যাশিত উপকারিতা; এই দুটি অংশে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ফুসফুসের ক্যান্সারের একটি সতর্কতা চিহ্ন ; ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে WHO এই 5টি খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেয়...

সয়াবিন ৭০% পর্যন্ত খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, কোলেস্টেরল কমাতে সয়াবিন একটি কার্যকর খাবার।

সয়াবিনে প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড, ভালো চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ থাকে যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। বিশেষ করে, অনেক গবেষণা অনুসারে, সয়াবিন কোলেস্টেরলের মাত্রা ৭০% পর্যন্ত কমাতে পারে।

Món ăn độc đáo giảm đến 70% mức cholesterol xấu - không thua gì thuốc - Ảnh 1. — উচ্চ কোলেস্টেরলের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত সবচেয়ে সাধারণ ওষুধ হল স্ট্যাটিন।

ভিভা ফাউন্ডেশনের গবেষণা প্রধান ডঃ জাস্টিন বাটলার বলেন, বৈজ্ঞানিক জার্নাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস- এ প্রকাশিত এই গবেষণাটি সয়াবিনের সত্যিকারের চিত্তাকর্ষক প্রভাব দেখায়।

ডঃ বাটলার ব্যাখ্যা করেছেন যে গবেষণায় সয়া আটার কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী প্রভাব "উচ্চ কোলেস্টেরল ওষুধ - স্ট্যাটিনের সাথে তুলনীয়।"

বিজ্ঞানীরা সয়াবিনে দুটি প্রধান প্রোটিন শনাক্ত করেছেন যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে: β-কংগ্লাইসিনিন এবং গ্লাইসিনিন। টোফু এবং সয়া দুধের মতো সয়া খাবারে প্রায় ৭০% প্রোটিনের জন্য এগুলো দায়ী, ডঃ বাটলার বলেন। পাঠকরা ১৫ জুন স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য ব্যায়ামের আশ্চর্যজনক উপকারিতা

একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম ব্যথা সহনশীলতা বৃদ্ধি করে। এর অর্থ হল, ব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ভালো বোধ করতে এবং তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

একাডেমিক জার্নাল PLOS One- এ প্রকাশিত এই গবেষণাটি ছিল বিশাল, যেখানে ১০,০০০ জনেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে তথ্য সংগ্রহ এবং বিশ্লেষণ করা হয়েছিল।

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với đau mạn tính - Ảnh 1. — নিয়মিত ব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যথা সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে

গবেষণায়, কোল্ড নোসিসেপটিভ টেস্ট (CPT) ব্যবহার করে ব্যথা সহনশীলতা পরিমাপ করা হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীরা তাদের হাত বরফ-ঠান্ডা জলে ডুবিয়ে দেখেছিলেন যে তারা কতক্ষণ ব্যথা সহ্য করতে পারে। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের উপর আট বছরের ব্যবধানে দুবার CPT করা হয়েছিল। তারা তাদের ব্যায়ামের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা সম্পর্কে একটি প্রশ্নাবলীও পূরণ করেছিলেন।

তথ্য বিশ্লেষণ করার পর, গবেষণা দলটি দেখেছে যে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের ব্যথা সহনশীলতা ভালো ছিল। বিশেষ করে, যারা মাঝারি থেকে উচ্চ তীব্রতায় ব্যায়াম করেন তাদের ব্যথা সহনশীলতা কম ব্যায়ামকারীদের তুলনায় ভালো ছিল। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১৫ জুন স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

এই দুটি অংশে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ফুসফুসের ক্যান্সারের একটি সতর্কতামূলক লক্ষণ।

ক্যান্সারের সফল চিকিৎসার ভালো সম্ভাবনা থাকার জন্য, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রোগটি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। ফুসফুসের ক্যান্সার ক্যান্সারের সবচেয়ে বিপজ্জনক রূপগুলির মধ্যে একটি। এটি শরীরের কিছু অংশে দীর্ঘমেয়াদী, ব্যাখ্যাতীত ব্যথার কারণ হতে পারে।

ফুসফুসের ক্যান্সার সবচেয়ে বিপজ্জনক ধরণের ক্যান্সারের মধ্যে একটি, স্তন ক্যান্সার এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের পরে এটি তৃতীয় সর্বাধিক সাধারণ। ক্যান্সার কোষগুলি শ্বাসনালী, ব্রঙ্কি এবং ফুসফুসের টিস্যুতে অনিয়ন্ত্রিতভাবে বৃদ্ধি পায়।

2 bộ phận khi bị đau kéo dài là dấu hiệu cảnh báo ung thư phổi - Ảnh 1. — অজানা কারণে বুক এবং কাঁধে ক্রমাগত ব্যথা ফুসফুসের ক্যান্সারের লক্ষণ হতে পারে

ধূমপানকে এই রোগের প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। যদি নিয়ন্ত্রণ না করা হয়, তাহলে ফুসফুসের ক্যান্সার কোষগুলি আশেপাশের অঙ্গগুলিতে ছড়িয়ে পড়বে এবং এমনকি মেটাস্ট্যাসাইজ হবে। অস্ত্রোপচার, কেমোথেরাপি, রেডিওথেরাপি এবং ইমিউনোথেরাপির মতো পদ্ধতিগুলি এই রোগের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। তবে, সর্বোত্তম উপায় হল প্রতিরোধ।

নিরাময়ের হার বাড়ানোর জন্য, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ক্যান্সার সনাক্ত করা এবং চিকিৎসা করা উচিত। ক্যান্সার রিসার্চ ইউকে-এর মতে, শ্বাস নেওয়ার সময় কাঁধ এবং বুকে ব্যথা ক্যান্সারের একটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা চিহ্ন। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক