পাঁচটি আদর্শ পানীয় যা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরাতে, পেটের ক্ষুধা কমাতে, ওজন কমাতে এবং ফিট থাকতে সাহায্য করবে

সকালে প্রোটিন শেক এবং গ্রিন স্মুদি পান করা যেতে পারে পেট ভরাতে, ক্ষুধা কমাতে এবং পরবর্তী খাবারে খাবার গ্রহণ আরও কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে।

Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn và giảm cân, giữ dáng

ওজন কমাতে এবং ফিট থাকার জন্য চিনি বা দুধ ছাড়া গ্রিন টি একটি আদর্শ পানীয়। (সূত্র: গেটি ইমেজেস)

সবুজ স্মুদি

সবুজ শাকসবজির প্রধান উপাদান যেমন কেল, পালং শাক, কেল... সমৃদ্ধ স্মুদিগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ, হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং শরীরে জমে থাকা বর্জ্য পদার্থ কার্যকরভাবে অপসারণের কারণে পূর্ণতার অনুভূতি তৈরি করতে পারে।

"সবুজ শাকসবজি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি শক্তিশালী উৎস যা প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ প্রদাহ ওজন কমানোকে আরও কঠিন করে তোলে," দ্য নিউট্রিশন টুইনস ব্যাখ্যা করে।

আনারস, আপেল, আমের মতো কিছু মৌসুমি ফলের সাথে সবুজ শাকসবজি মিশিয়ে খেলে স্মুদি আরও সুস্বাদু, আকর্ষণীয় হবে এবং একই সাথে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো অনেক ভিটামিনও পাবে।

প্রোবায়োটিক পানীয়

"ওজন কমাতে মাইক্রোবায়োম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে," দ্য নিউট্রিশন টুইনস বলেন। "আপনার অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করলে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দূর হবে, ওজন কমাতে সাহায্য করবে এবং আপনার বিপাককে ইতিবাচকভাবে বৃদ্ধি করবে।"

প্রোবায়োটিকযুক্ত পানীয়ের মধ্যে রয়েছে দই, কম্বুচা চা, আপেল সিডার ভিনেগার...

প্রোটিন শেক

আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় প্রোটিনের পরিমাণ বাড়াতে, দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরে থাকার অনুভূতি বজায় রাখতে, খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলতে এবং দিনের বেলায় খাবারের পরিমাণ আরও কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি প্রোটিন শেক পান করতে পারেন অথবা আপনার স্মুদিতে প্রোটিন পাউডার যোগ করতে পারেন।

তাছাড়া, শরীরের জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন সরবরাহ করা পেশী গঠনে সাহায্য করার একটি উপায়, যার ফলে আরও ক্যালোরি পোড়ায় এবং শরীরের দৃঢ়তা উন্নত হয়।

"প্রোটিন এবং ফাইবারের সংমিশ্রণ রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে, চিনির আকাঙ্ক্ষা রোধ করতে এবং উচ্চ কর্টিসলের মাত্রা এড়াতে সাহায্য করে - যা পেটের চর্বি জমার অন্যতম কারণ," দ্য নিউট্রিশন টুইনস বলেছে।

সবুজ চা

গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা স্থূলতার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ভালো।

যদি আপনি আপনার চায়ে চিনি বা দুধ না যোগ করেন, তাহলে এই পানীয়টিতে খুব কম ক্যালোরি আছে, যা ওজন কমানো এবং ফিটনেস ধরে রাখার জন্য এটিকে আদর্শ করে তোলে।

খাঁটি চায়ে পাওয়া EGCG বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি করতে পারে, চর্বি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে এবং ভিসারাল ফ্যাট কমাতে পারে।

কালো কফি

গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাফেইন তাপ উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, শরীরকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ক্যাফেইন অন্ত্রের গতিশীলতা বৃদ্ধি করে, যার ফলে নির্মূল সহজ হয়, বিপাক ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে, অতিরিক্ত ক্যালোরি হ্রাস করে।

সকালে চিনি এবং দুধ কমিয়ে কালো কফি পান করলে ত্বকের জন্য উপকারী অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও পাওয়া যায়।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস