স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন: লিভারের উপর তেতো তরমুজের বিস্ময়কর প্রভাব

'অনেক গবেষণায়ও লিভারের জন্য তেতো তরমুজের উপকারিতা প্রমাণিত হয়েছে'। এই নিবন্ধটির আরও তথ্য দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ঝিনুকের মধ্যে পাওয়া 'পুষ্টি' থেকে স্ট্রোকের বিরুদ্ধে একটি অস্ত্র আবিষ্কার; রক্তের চর্বি এবং রক্তচাপ কমাতে হৃদপিণ্ডের জন্য অত্যন্ত ভালো ব্রেকফাস্টের খাবার ; অস্টিওপোরোসিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ৫টি সেরা ব্যায়াম...

তেতো তরমুজ কি লিভারের জন্য ভালো?

অনেকেই তেতো তরমুজের তেতো স্বাদ অপছন্দ করেন। তবে, এই গাছের অনেক উপকারিতা রয়েছে, যেমন হজমে সাহায্য করা, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা থেকে শুরু করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা। অনেক গবেষণায় লিভারের জন্য তেতো তরমুজের উপকারিতাও প্রমাণিত হয়েছে।

নিয়মিত তেতো তরমুজ খেলে লিভারের উপর নিম্নলিখিত প্রভাব পড়বে:

লিভারকে ঠান্ডা করে, বিষমুক্ত করে । ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসায়, তেতো তরমুজকে একটি ঠান্ডা, তেতো ঔষধ হিসেবে বিবেচনা করা হয় যা ঠান্ডা, বিষমুক্ত, মূত্রবর্ধক এবং হজমে সহায়তা করে। বিশেষ করে, তেতো তরমুজ প্রায়শই লিভারকে ঠান্ডা করতে, শরীরের তাপ কমাতে এবং ব্রণ এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো লক্ষণগুলি কমাতে ব্যবহৃত হয়।

করলার মধ্যে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

ছবি: এআই

প্রদাহ-বিরোধী, লিভারকে সমর্থন করে। আধুনিক গবেষণা দেখায় যে তেতো তরমুজে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ রয়েছে যেমন ক্যাটেচিন, গ্যালিক অ্যাসিড, এপিকেটেচিন এবং ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড। এই সমস্ত পদার্থের অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে সৃষ্ট ক্ষতি থেকে লিভারের কোষগুলিকে রক্ষা করার প্রভাব রয়েছে।

অধিকন্তু, স্থূলকায় ইঁদুরের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তেতো তরমুজের নির্যাস লিভারে প্রদাহজনক জিনের প্রকাশ কমিয়ে ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক বৃদ্ধি করে। এটি নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার রোগ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

লিভার এবং হজমের কার্যকারিতা উন্নত করে। তেতো তরমুজ কেবল লিভারকেই সমর্থন করে না বরং পাচনতন্ত্রকেও উপকৃত করে। এই উদ্ভিদটি পিত্ত নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, চর্বি হজমে সহায়তা করে এবং পেট ফাঁপা এবং বদহজম কমায়। কিছু গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে তেতো তরমুজ "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সাহায্য করে। এই দুটি কারণ রোগের সাথে সম্পর্কিত। ফ্যাটি লিভার। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ৩১ মে স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

সকালের নাস্তা হৃদপিণ্ডের জন্য খুবই ভালো, রক্তের চর্বি এবং রক্তচাপ কমায়।

একটি হৃদরোগ-মুক্ত জীবনধারা আপনার সকালের নাস্তার পছন্দ দিয়ে শুরু হয়। আপনার সকালের রুটিনে পুষ্টিকর, হৃদরোগ-মুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা আপনার হৃদরোগের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

ইন্দ্রপ্রস্থ অ্যাপোলো হাসপাতালের (ভারত) কার্ডিওভাসকুলার সার্জারি এবং হার্ট-ফুসফুস ট্রান্সপ্ল্যান্টের সিনিয়র কনসালট্যান্ট ডাঃ মুকেশ গোয়েল, ৬টি নাস্তার খাবার শেয়ার করেছেন যা কেবল সুস্বাদুই নয় বরং হৃদরোগের স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে ।

ফাইবার সমৃদ্ধ ওটস থেকে শুরু করে ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ স্মুদি, এই খাবারগুলি আপনার হৃদয়কে পুষ্ট করার জন্য এবং আপনাকে সারা দিন উজ্জীবিত রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

ওটস এবং বেরি হৃদরোগের জন্য খুবই ভালো।

ছবি: এআই

ওটস এবং বেরি দিয়ে নাস্তা করুন। ওটস হৃদরোগের জন্য খুবই ভালো, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে বিটা-গ্লুকান থাকে - দ্রবণীয় ফাইবার যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

স্ট্রবেরির মতো বেরি যোগ করলে কেবল স্বাদই বাড়ে না, বরং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবারও পাওয়া যায়, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, যা হৃদরোগের মূল কারণ।

বাদামের সাথে মিষ্টি ছাড়া দই। মিষ্টি ছাড়া দই উচ্চমানের প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস, যা পেশী ভর এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। হৃদরোগের জন্য স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বির অতিরিক্ত মাত্রা পেতে বাদাম, আখরোট বা পেস্তার মতো বাদামের সাথে এটি মিশিয়ে খান। এই প্রবন্ধের পরবর্তী অংশটি ৩১ মে স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

অস্টিওপোরোসিস আক্রান্তদের জন্য ৫টি সেরা ব্যায়াম

অস্টিওপোরোসিসের সবচেয়ে বড় ঝুঁকিগুলির মধ্যে একটি হল হাড় ভাঙা, বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে। তবে, পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখলে হাড়ের ক্ষয় কমবে এবং ভাঙা রোধ হবে।

নিয়মিত ব্যায়াম কেবল হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখে না বরং পেশীর শক্তি, ভারসাম্য উন্নত করে এবং পতনের ঝুঁকি কমায়। অস্টিওপোরোসিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সেরা ব্যায়ামগুলির মধ্যে রয়েছে নিম্নলিখিতগুলি।

অস্টিওপোরোসিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের হাড়ের ঘনত্ব বাড়ানোর জন্য সিঁড়ি বেয়ে ওঠা একটি আদর্শ ব্যায়াম।

ছবি: এআই

হাঁটা। বয়স্কদের জন্য হাঁটা বিশেষভাবে উপকারী, বিশেষ করে নিতম্ব এবং মেরুদণ্ডে হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মেনোপজের পরে যারা প্রতিদিন প্রায় এক মাইল হাঁটেন তাদের সামগ্রিক হাড়ের ঘনত্ব যারা কম হাঁটেন তাদের তুলনায় বেশি।

আসলে, ১.৬ কিলোমিটার দূরত্ব কেবল একটি রেফারেন্স নম্বর। সর্বোত্তম দক্ষতার জন্য, মানুষ তাদের ব্যক্তিগত শারীরিক অবস্থার জন্য উপযুক্ত সময় এবং ফ্রিকোয়েন্সি বেছে নিয়ে দ্রুত হাঁটতে বা হাঁটতে পারে।

যোগব্যায়াম। যোগব্যায়াম হল একটি কম প্রভাবশালী ব্যায়াম যা পেশীর শক্তি, ভারসাম্য এবং নমনীয়তা উন্নত করে, যার ফলে পতন এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি হ্রাস পায়। অনেক গবেষণা প্রমাণ দেখায় যে প্রতিদিন ১২টি মৌলিক যোগব্যায়াম ভঙ্গি করলে মেরুদণ্ড এবং নিতম্বের হাড়ের ঘনত্ব উন্নত হতে পারে। একটি বিষয় মনে রাখবেন যে অনুশীলনকারীদের উপযুক্ত ভঙ্গি বেছে নিতে হবে এবং আঘাতের ঝুঁকিপূর্ণ নড়াচড়া এড়িয়ে চলতে হবে। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm