ঘুমের সময় দাঁত কিড়মিড় করার কারণ কী?

[বিজ্ঞাপন_১]

আমার ১৭ বছর বয়সী বাচ্চাটির ঘুমের সময় দাঁত কিড়মিড় করার অভ্যাস আছে। আমি শুনেছি তার হয়তো কিছু পুষ্টির অভাব রয়েছে। দয়া করে আমাকে পরামর্শ দিন, ডাক্তার। (থান আন, হ্যানয় )

উত্তর:

দাঁত কিড়মিড় করলে দাঁতের চিবানো প্রক্রিয়ায় অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে। যদি এই অবস্থা চলতে থাকে, তাহলে দাঁতের চিবানো পৃষ্ঠতল জীর্ণ, চ্যাপ্টা বা ছিঁড়ে যাবে, যার ফলে দাঁতের এনামেল নিচের ডেন্টিনের সংস্পর্শে আসবে। এর ফলে দাঁতের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পেতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবের মধ্যে রয়েছে চোয়ালে ব্যথা বা চোয়ালের পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া এবং কান ব্যথা হতে পারে।

ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করা ঘুমের ব্যাধির একটি রূপ হতে পারে, যা প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের ক্ষেত্রেই ঘটে। বর্তমানে, এই রোগের মূল কারণ এখনও অজানা। তবে, এই রোগটি প্রায়শই ওজন, চোয়ালের ব্যাধি, অ্যালার্জি এবং ঘুমের অবস্থানের সাথে যুক্ত। এছাড়াও, মানসিক চাপও দাঁত কিড়মিড়কে প্রভাবিত করে এবং আরও বাড়িয়ে তোলে। স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এমন কিছু খাবারও এই অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

দাঁত কিড়মিড় করার জন্য পরীক্ষা, রোগ নির্ণয় এবং কার্যকর চিকিৎসার পরামর্শের জন্য আপনার শিশুকে একজন ইএনটি বা নিউরোলজিস্টের কাছে নিয়ে যাওয়া উচিত। পুষ্টির ক্ষেত্রে, আপনার নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতেও মনোযোগ দেওয়া উচিত:

আপনার শিশুর জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন : স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা শরীর ও মনকে সর্বোত্তম অবস্থায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে নাক ডাকার উপর। চর্বি, পশুর চর্বি সীমিত করা এবং শরীরকে শিথিল করতে, মনকে শিথিল করতে এবং চাপ কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম করা ঘুমের সময় দাঁত কিড়মিড় করা কমাতে পারে।

পছন্দের খাবার: ভালো চর্বি প্রায়শই চর্বিযুক্ত মাছ (ম্যাকারেল, স্যামন, টুনা) এবং চর্বিযুক্ত বাদাম (আখরোট, ম্যাকাডামিয়া বাদাম, কাজু, চিনাবাদাম...) তে পাওয়া যায় যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং মানসিক চাপ কমায়। রঙিন ফলে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা এমন যৌগ যা ফ্রি র‍্যাডিকেল প্রতিরোধে সাহায্য করে। এই ফলগুলি প্রচুর পরিমাণে খেলে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন, মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারেন এবং আপনাকে আরও ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারেন। শিশুদের কিছু ঐতিহ্যবাহী খাবার যেমন ক্রাইস্যান্থেমাম চা, পদ্ম চা, মুগওয়ার্ট... বেছে নেওয়া উচিত যাতে তারা গভীর ঘুমে সাহায্য করতে পারে, মানসিক চাপ কমাতে পারে এবং দাঁত কিড়মিড় কমাতে পারে।

যেসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে : মরিচের মতো প্রচুর মশলাযুক্ত মশলাদার, গরম খাবার মাথাব্যথা এবং মানসিক চাপ বাড়াতে পারে। ক্যাফেইনযুক্ত খাবার স্নায়ুতন্ত্রের উপর উদ্দীপক প্রভাব ফেলে, যেমন কফি, গ্রিন টি, ঘুমানোর আগে খেলে ঘুমের মান কমে যায়, যার ফলে ঘুমের সময় দাঁত কিড়মিড় করতে হয়।

ডাক্তার ট্রান থি ত্রা ফুওং
নিউট্রিহোম নিউট্রিশন ক্লিনিক সিস্টেম

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক