ঘুমের সময় দাঁত কিড়মিড় করার কারণ কোন পুষ্টির অভাব?

[বিজ্ঞাপন_১]

আমার ১৭ বছর বয়সী ছেলে ঘুমের মধ্যে প্রায়ই দাঁত কিড়মিড় করে। আমি শুনেছি তার শরীরে হয়তো কোনও পুষ্টির ঘাটতি আছে। দয়া করে আমাকে কিছু পরামর্শ দিতে পারবেন, ডাক্তার? (থান আন, হ্যানয় )

উত্তর:

দাঁত কিড়মিড় করলে চিবানোর প্রক্রিয়া অতিরিক্ত চাপের সম্মুখীন হতে পারে। দীর্ঘক্ষণ কিড়মিড় করলে দাঁতের চিবানোর পৃষ্ঠতল ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, চ্যাপ্টা বা ছিঁড়ে যায়, যার ফলে দাঁতের এনামেল নিচের ডেন্টিনের সংস্পর্শে আসে। এর ফলে দাঁতের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। দীর্ঘমেয়াদী পরিণতির মধ্যে রয়েছে চোয়ালে ব্যথা বা পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া এবং এমনকি কানে ব্যথাও হতে পারে।

ঘুমের সময় দাঁত কিড়মিড় করা এক ধরণের ঘুমের ব্যাধি হতে পারে, যা প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়কেই প্রভাবিত করে। বর্তমানে, এর মূল কারণ অজানা। তবে, এটি প্রায়শই ওজন, অস্বস্তি, অ্যালার্জি এবং ঘুমের ভঙ্গির সাথে যুক্ত। উপরন্তু, মানসিক চাপ দাঁত কিড়মিড় করতে অবদান রাখতে পারে এবং আরও খারাপ করতে পারে। স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এমন কিছু খাবারও এই অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

দাঁত কিড়মিড় করার জন্য পরীক্ষা, রোগ নির্ণয় এবং কার্যকর চিকিৎসার পরামর্শের জন্য আপনার শিশুকে একজন ইএনটি বিশেষজ্ঞ বা স্নায়ু বিশেষজ্ঞের কাছে নিয়ে যাওয়া উচিত। পুষ্টির ক্ষেত্রে, অনুগ্রহ করে নিম্নলিখিত বিষয়গুলিও মনে রাখবেন:

আপনার শিশুর জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা : স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা শরীর ও মনকে সর্বোত্তম অবস্থায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বেশ কয়েকটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে নাক ডাকার উপর। চর্বি এবং পশুর চর্বি সীমিত করা এবং নিয়মিত, হালকা ব্যায়াম শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে, মানসিক চাপ কমায় এবং ঘুমের সময় দাঁত কিড়মিড় কমাতে পারে।

প্রস্তাবিত খাবার: স্বাস্থ্যকর চর্বি, যা সাধারণত চর্বিযুক্ত মাছ (ম্যাকারেল, স্যামন, টুনা) এবং বাদাম (আখরোট, ম্যাকাডামিয়া বাদাম, কাজু, চিনাবাদাম ইত্যাদি) তে পাওয়া যায়, স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং মানসিক চাপ কমায়। রঙিন ফলে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা মুক্ত র‍্যাডিকেল প্রতিরোধে সাহায্য করে। প্রচুর পরিমাণে এই ফল খেলে স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়, মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং ভালো ঘুম হয়। শিশুদের ক্যামোমাইল চা, পদ্ম চা এবং মাগওয়ার্ট চা এর মতো ঐতিহ্যবাহী প্রতিকারগুলিও বিবেচনা করা উচিত, যা গভীর ঘুমের উন্নতি করে, মানসিক চাপ কমায় এবং দাঁত কিড়মিড় কমায়।

যেসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে : মরিচের মতো মশলাদার এবং অতিরিক্ত মশলাদার খাবার মাথাব্যথা এবং মানসিক চাপকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। কফি এবং গ্রিন টি-এর মতো ক্যাফেইনযুক্ত খাবার স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং ঘুমানোর আগে খাওয়া হলে ঘুমের মান কমাতে পারে এবং ঘুমের সময় দাঁত কিড়মিড় করতে পারে।

ডাক্তার ট্রান থি ত্রা ফুওং
নিউট্রিহোম নিউট্রিশন ক্লিনিক সিস্টেম

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক