কোন পুষ্টির অভাবে ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করে?

[বিজ্ঞাপন_১]

আমার ১৭ বছর বয়সী ছেলে ঘুমের মধ্যে প্রায়ই দাঁত কিড়মিড় করে। আমি শুনেছি যে ওর হয়তো কোনো পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি রয়েছে। ডাক্তার সাহেব, আপনি কি দয়া করে আমাকে পরামর্শ দেবেন? (থান আন, হ্যানয় )

উত্তর:

দাঁত কিড়মিড় করার ফলে চিবানোর ব্যবস্থার উপর অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে দাঁত কিড়মিড় করার ফলে দাঁতের চিবানোর পৃষ্ঠ ক্ষয় হয়ে যায়, চ্যাপ্টা হয়ে যায় বা ভেঙে যায়, যার ফলে এনামেল তার নিচের ডেন্টিনের সংস্পর্শে আসে। এতে দাঁতের সংবেদনশীলতা বেড়ে যায়। এর দীর্ঘমেয়াদী পরিণতির মধ্যে রয়েছে চোয়ালে ব্যথা বা পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া এবং এমনকি কানেও ব্যথা হতে পারে।

ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করা এক ধরনের নিদ্রাজনিত ব্যাধি হতে পারে, যা প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়কেই প্রভাবিত করে। বর্তমানে এর প্রধান কারণ অজানা রয়ে গেছে। তবে, এটি প্রায়শই ওজন, দাঁতের ভুল বিন্যাস, অ্যালার্জি এবং ঘুমের ভঙ্গির সাথে সম্পর্কিত। এছাড়াও, মানসিক চাপ দাঁত কিড়মিড় করার প্রবণতা বাড়াতে এবং এটিকে আরও গুরুতর করে তুলতে পারে। কিছু নির্দিষ্ট খাবার যা স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, সেগুলোও এই অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

দাঁত কিড়মিড় করার জন্য পরীক্ষা, রোগ নির্ণয় এবং কার্যকর চিকিৎসার পরামর্শের জন্য আপনার সন্তানকে একজন নাক-কান-গলা বিশেষজ্ঞ বা স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে নিয়ে যাওয়া উচিত। পুষ্টির বিষয়ে, অনুগ্রহ করে নিম্নলিখিত বিষয়গুলোও লক্ষ্য করুন:

আপনার সন্তানের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা : শরীর ও মনকে সর্বোত্তম অবস্থায় রাখতে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে নাক ডাকার ক্ষেত্রে। চর্বি ও প্রাণীজ চর্বি সীমিত করা এবং নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করলে শরীর শিথিল হয়, মানসিক চাপ কমে এবং ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করাও হ্রাস পেতে পারে।

সুপারিশকৃত খাবার: স্বাস্থ্যকর চর্বি, যা সাধারণত তৈলাক্ত মাছ (ম্যাকারেল, স্যামন, টুনা) এবং বাদামে (আখরোট, ম্যাকাডামিয়া বাদাম, কাজু, চিনাবাদাম ইত্যাদি) পাওয়া যায়, তা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং মানসিক চাপ কমায়। রঙিন ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ফ্রি র‍্যাডিকেল প্রতিরোধে সাহায্য করে। এই ফলগুলি প্রচুর পরিমাণে খেলে স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে, মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়তে পারে এবং ভালো ঘুম হতে পারে। শিশুদের জন্য ক্যামোমাইল চা, পদ্ম চা এবং মগওয়ার্ট চায়ের মতো ঐতিহ্যবাহী প্রতিকারগুলিও বিবেচনা করা উচিত, যা গভীর ঘুম আনতে, মানসিক চাপ কমাতে এবং দাঁত কিড়মিড় করা কমিয়ে দেয়।

যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন : মরিচের মতো ঝাল ও অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার মাথাব্যথা এবং মানসিক চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। কফি এবং গ্রিন টি-এর মতো ক্যাফেইনযুক্ত খাবার স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপ্ত করে এবং ঘুমানোর আগে এগুলো গ্রহণ করলে ঘুমের মান কমে যেতে পারে ও ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করার প্রবণতা বাড়তে পারে।

ডাক্তার ট্রান থি ট্রা ফুয়ং
নিউট্রিহোম নিউট্রিশন ক্লিনিক সিস্টেম

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক