ডায়াবেটিস রোগীদের সকালের নাস্তায় কী খাওয়া উচিত?

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন : প্রাথমিক পর্যায়ের ক্যান্সার সনাক্ত করতে পারে এমন প্রস্রাব পরীক্ষার স্ট্রিপ আবিষ্কার; বর্ষার কারণে জয়েন্টের ব্যথা কমাতে ৫টি টিপস ; ৫০ বছর বয়সী মানুষের দীর্ঘজীবী হওয়ার জন্য ৬টি জিনিস করা উচিত...

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সবচেয়ে ভালো সকালের নাস্তার খাবার কী কী?

সুষম নাস্তা খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। আদর্শভাবে, নাস্তায় ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

পুরো শস্যের রাইয়ের রুটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তায় পুষ্টির ভারসাম্য থাকা উচিত যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং সারা দিন ধরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।

এখানে, ডায়াবেটিস ইউকে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেরা ব্রেকফাস্ট খাবারের একটি তালিকা তুলে ধরেছে।

ফাইবার সমৃদ্ধ কার্বোহাইড্রেট : ওটমিল, হোল গমের রুটি, বা ঘরে তৈরি সিরিয়ালের মতো পুরো শস্য জটিল কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে যা ধীরে ধীরে হজম হয়, রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করে। সাদা রুটি এড়িয়ে চলুন, যাতে ফাইবারের অভাব থাকে এবং খাওয়ার জন্য প্রস্তুত সিরিয়াল এড়িয়ে চলুন, যেগুলিতে প্রায়শই চিনি এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি থাকে।

স্বাস্থ্যকর চর্বি: বাদাম, অ্যাভোকাডো, অথবা বাদামের মাখনের স্বাস্থ্যকর চর্বি পেট ভরে যাওয়ার অনুভূতি বাড়ায় এবং হজমের গতি কমিয়ে দেয়। এটি রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করে। ২৩শে সেপ্টেম্বর এই নিবন্ধটি পড়ুন।

প্রাথমিক পর্যায়ের ক্যান্সার শনাক্ত করতে পারে এমন প্রস্রাব পরীক্ষার স্ট্রিপ আবিষ্কার

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) মতে, ক্যান্সার বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রধান কারণ, যা ২০২০ সালে প্রায় ১ কোটি মানুষের মৃত্যু ঘটায়।

প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করা গেলে এবং কার্যকরভাবে চিকিৎসা করা গেলে অনেক ক্যান্সার নিরাময় করা সম্ভব।

বিজ্ঞানীরা এমন একটি প্রস্রাব পরীক্ষার স্ট্রিপ আবিষ্কার করেছেন যা প্রাথমিক পর্যায়ে ক্যান্সার সনাক্ত করতে পারে।

এখন, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ম্যাসাচুসেটস ইনস্টিটিউট অফ টেকনোলজির বিজ্ঞানীরা টেস্ট স্ট্রিপ ব্যবহার করে একটি সাধারণ প্রস্রাব পরীক্ষা উদ্ভাবন করেছেন যা প্রাথমিক পর্যায়ে ক্যান্সার সনাক্ত করতে পারে, যখন রোগের চিকিৎসা করা সবচেয়ে সহজ।

এই ক্যান্সার পরীক্ষার বিস্তারিত তথ্য বৈজ্ঞানিক জার্নাল নেচার ন্যানোটেকনোলজিতে রয়েছে। যদি পরীক্ষাটি ইতিবাচক হয়, তাহলে পরীক্ষার স্ট্রিপে একটি কালো রেখা দেখা যাবে।

ক্যান্সার টেস্ট স্ট্রিপগুলি কেবল ক্যান্সার সনাক্ত করে না, বরং এটি কী ধরণের ক্যান্সার এবং এটি কতদূর ছড়িয়েছে তাও বলে।

ইঁদুরের উপর পরীক্ষা করে, ক্যান্সার টেস্ট স্ট্রিপটি ফুসফুসের ক্যান্সার এবং ফুসফুসে ছড়িয়ে পড়ার আগে অন্ত্রে শুরু হওয়া টিউমারের মধ্যে পার্থক্য করতে সক্ষম হয়েছে। পাঠকরা ২৩শে সেপ্টেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

বর্ষার কারণে সৃষ্ট জয়েন্টের ব্যথা কমাতে ৫টি টিপস

বর্ষাকালে জয়েন্টে ব্যথার পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি বাড়ার কারণ হল তাপমাত্রা, পরিবেশের আর্দ্রতা এবং বায়ুচাপের পরিবর্তন।

ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে পেশী এবং রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়ে যায়। এর ফলে জয়েন্টগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ কমে যায় এবং জয়েন্টে ব্যথা হয়।

বাতাসের চাপ, তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার পরিবর্তনের কারণে বৃষ্টির দিনে জয়েন্টের ব্যথা প্রায়শই খারাপ হয়।

আর্থ্রাইটিসের ব্যথা কমাতে, রোগীরা নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে পারেন:

সক্রিয় থাকুন। বৃষ্টির দিনে আর্থ্রাইটিসের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখতে, আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত সক্রিয় থাকা উচিত। যদিও ব্যায়াম প্রাথমিকভাবে জয়েন্টগুলিতে অস্বস্তির কারণ হতে পারে, তবে এটি ব্যথা উপশমের অন্যতম সেরা উপায়।

ব্যায়ামগুলো মৃদু হওয়া উচিত, যেমন ৩০ মিনিট হাঁটা বা সাঁতার কাটা। আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, বিশেষ করে সাঁতার কাটার জন্য এগুলো মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম। কারণ যখন আপনি পানিতে নামবেন, তখন পানির উচ্ছ্বাস হাঁটুর উপর চাপ কমাবে।

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি। অতিরিক্ত ওজন আপনার জয়েন্টগুলিতে, বিশেষ করে আপনার হাঁটুতে, প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে এবং আপনার পুনরুদ্ধারকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।

যাদের ওজন বেশি বা স্থূলকায় তাদের ওজন কমানো উচিত। যাদের ওজন স্বাস্থ্যকর তাদের ওজন বৃদ্ধি এড়ানো উচিত। এটি করার জন্য, আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম একত্রিত করতে হবে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-bi-tieu-duong-nen-an-sang-the-nao-185230922204436112.htm