৫০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিরা যারা এই ৮টি কাজ ভালোভাবে করেন তারা স্ট্রোক এড়াতে পারেন

সম্প্রতি মেডিকেল জার্নাল নিউরোলজিতে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে মধ্যবয়সী ব্যক্তিদের যাদের উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তে শর্করা এবং উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে এবং তারা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চলেন না, তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন হৃদপিণ্ড ও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ৮টি বিষয়কে ৮টি অপরিহার্য বিষয় বলে অভিহিত করে, যার মধ্যে রয়েছে: ব্যায়াম; স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া; ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা; ধূমপান না করা; ভালো রক্তচাপ বজায় রাখা; পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া; কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করা, মেডিকেল ওয়েবসাইট মেডিকেল এক্সপ্রেস অনুসারে।

আটটি অপরিহার্য বিষয়ের মধ্যে রয়েছে: ব্যায়াম; স্বাস্থ্যকর খাবার খান; ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন; ধূমপান করবেন না; রক্তচাপ ভালো রাখুন; পর্যাপ্ত ঘুম পান; কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন।

গবেষণার লেখক ডঃ সান্তিয়াগো ক্লোচিয়াত্তি-তুওজ্জো, যিনি ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞ এবং আমেরিকান একাডেমি অফ নিউরোলজির সদস্য, বলেছেন: "মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা আমাদের সর্বোচ্চ স্তরে কাজ করতে সাহায্য করে। আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে মধ্যবয়সে এই আটটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস্তবায়ন পরবর্তী জীবনে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে।"

ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা ৫৬ বছর বয়সী ৩,১৭,০০০ এরও বেশি অংশগ্রহণকারীর তথ্য মূল্যায়ন করেছেন, যাদের পাঁচ বছর ধরে অনুসরণ করা হয়েছিল।

গবেষকরা আটটি অপরিহার্য হৃদরোগের স্বাস্থ্যের বিষয়ের উপর অংশগ্রহণকারীদের স্কোর পর্যালোচনা করেছেন এবং সেগুলিকে তিনটি বিভাগে শ্রেণীবদ্ধ করেছেন: সর্বোত্তম, গড় এবং খারাপ।

মোট দলের মধ্যে, ৬৪,৪৭৪ জনের সর্বোত্তম স্কোর ছিল, ১৯১,৯১৯ জনের গড় স্কোর ছিল এবং ৬০,৭৩৪ জনের খারাপ স্কোর ছিল।

উপরোক্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে যারা খারাপ স্কোর করে তাদের বৃদ্ধ বয়সে স্ট্রোকের ঝুঁকি সর্বোত্তম স্কোর প্রাপ্তদের তুলনায় দ্বিগুণ থাকে।

এরপর লেখকরা বৃদ্ধ বয়সে স্ট্রোক, ডিমেনশিয়া বা বিষণ্ণতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের সনাক্ত করার জন্য স্বাস্থ্য রেকর্ড পর্যালোচনা করেন। ফলোআপের বছরগুলিতে এই অবস্থার বিকাশকে দুর্বল মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল।

মোট ৩,৭৫৩ জনের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য খারাপ ছিল।

মেডিকেল এক্সপ্রেসের মতে, প্রভাবক কারণগুলির সমন্বয় করার পর, চূড়ান্ত ফলাফলে দেখা গেছে যে উপরোক্ত প্রয়োজনীয় কারণগুলিতে যারা খারাপ স্কোর করেছে তাদের বৃদ্ধ বয়সে স্ট্রোক, ডিমেনশিয়া বা বিষণ্ণতায় ভোগার সম্ভাবনা সর্বোত্তম স্কোর প্রাপ্তদের তুলনায় দ্বিগুণ ছিল।

যেহেতু এই সমস্ত ঝুঁকির কারণগুলি পরিবর্তনযোগ্য, তাই নতুন অনুসন্ধানগুলি পরামর্শ দেয় যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ মস্তিষ্কের জন্য উপকারী হবে, ডাঃ ক্লোচিয়াত্তি-তুওজো বলেছেন।

উপরের গবেষণার ফলাফল নিশ্চিত করার জন্য, লেখকরা মোট ৫ বছর ধরে ৬৮,৪০৭ জন অংশগ্রহণকারীর উপর গবেষণাটি পুনরাবৃত্তি করেছেন এবং একই রকম ফলাফল পেয়েছেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/nguoi-tren-50-tuoi-lam-tot-8-dieu-nay-co-the-tranh-duoc-dot-quy-185241119222209634.htm