ফুসফুস পরিষ্কার করতে পারে এমন প্রাকৃতিক প্রতিকার

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, পর্যাপ্ত পানি পান, নিয়মিত ব্যায়াম, সোনা ব্যবহার বা ভেষজ চা... ফুসফুস পরিষ্কার করার প্রাকৃতিক পদ্ধতি।

আদা চা পান করলে ফুসফুস পরিষ্কার হয়, যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কারভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করে। (সূত্র: পিক্সাবে)

একটা গভীর নিঃশ্বাস নাও।

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, অক্সিজেন গ্রহণ উন্নত করে এবং শ্লেষ্মা জমাট বাঁধা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন প্রাকৃতিকভাবে এবং কার্যকরভাবে সময়ের সাথে সাথে ফুসফুসের ক্ষমতা এবং শ্বাসযন্ত্রের পেশীর দক্ষতা বৃদ্ধি করতে পারে।

সম্পর্কিত খবর

বিশেষজ্ঞরা 'পপকর্ন রোগ' এবং ই-সিগারেটের মধ্যে যোগসূত্রের দিকে ইঙ্গিত করেছেন

আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন

পর্যাপ্ত পানি পান করলে ফুসফুসের আস্তরণ পাতলা হয়, যার ফলে তাদের কাজ করা সহজ হয়। হাইড্রেটেড থাকার ফলে ফুসফুসে আটকে থাকা শ্লেষ্মাও পাতলা হয় এবং প্রাকৃতিকভাবে বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায়।

সাউনা

বাষ্প নিঃশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করলে শ্বাসনালী শিথিল হয়, শ্লেষ্মা পাতলা হয় এবং প্রদাহ কমায়। শ্বাসকষ্ট বা রক্ত ​​জমাট বাঁধার সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য এটি তাৎক্ষণিক উপশম।

বাষ্প জ্বালাপোড়া এবং দূষণকারী পদার্থ অপসারণ করে ফুসফুসকে বিষমুক্ত করতেও সাহায্য করে।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

হাঁটা, সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানোর মতো অ্যারোবিক ব্যায়াম অক্সিজেন গ্রহণ এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে ফুসফুসকে শক্তিশালী করে। নিয়মিত ব্যায়াম ফুসফুসের প্রাকৃতিক পরিষ্কার প্রক্রিয়াকেও উদ্দীপিত করে এবং সময়ের সাথে সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের সহনশীলতা এবং দক্ষতা উন্নত করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান

বেরি, পালং শাক এবং হলুদের মতো খাবারে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ফুসফুসে জারণ চাপ কমাতে সাহায্য করে। এগুলি শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, ফুসফুসের টিস্যুর প্রাকৃতিক মেরামত এবং সুরক্ষায় সহায়তা করে।

দূষিত পরিবেশ থেকে দূরে থাকুন

দূষণকারী, ধোঁয়া এবং অ্যালার্জেনের সংস্পর্শ কমানো আপনার ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। দূষিত পরিবেশে মাস্ক পরা এবং বায়ু পরিশোধক ব্যবহার করা বাতাসে বিষাক্ত পদার্থ এবং জ্বালাপোড়ার পরিমাণ কমাতে পারে।

অঙ্গবিন্যাস নিষ্কাশন অনুশীলন করুন

নির্দিষ্ট কিছু অবস্থানে শুয়ে থাকলে মাধ্যাকর্ষণ শক্তি ফুসফুসের বিভিন্ন অংশ থেকে শ্লেষ্মা বের করে দেয়। এই প্রাকৃতিক পদ্ধতিটি ফুসফুসের ভিড় দূর করতে সাহায্য করে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করে তোলে, বিশেষ করে যাদের শ্বাসকষ্টের সমস্যা আছে তাদের জন্য।

উদাহরণস্বরূপ, মাথা উঁচু করে শুয়ে থাকলে আপনার ফুসফুস খুলে যায়, ফলে শ্লেষ্মা নিষ্কাশনের জন্য জায়গা তৈরি হয়। আপনার শরীর নিচু করে এবং মাথা উঁচু করে শুয়ে থাকলে, আপনার উপরের ফুসফুসে জমে থাকা শ্লেষ্মা বের করে দিতে সাহায্য করে।

এদিকে, বুকের চেয়ে কোমর উঁচু করে পেটের উপর ভর দিয়ে শুয়ে থাকলে, ফুসফুসের নিচের অংশের শ্লেষ্মা সহজেই বের হয়ে যায়।

ভেষজ চা পান করুন

আদা, লিকোরিস রুট এবং পুদিনা পাতার মতো ভেষজ চায়ের প্রাকৃতিক প্রদাহ-বিরোধী এবং কফ-নিরোধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এগুলি শ্বাসনালীকে প্রশমিত করে, জ্বালা কমায় এবং ফুসফুস থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, যার ফলে শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ এবং পরিষ্কার হয়।

আপনার ফুসফুসের যত্ন প্রয়োজন এমন লক্ষণ

যদি আপনি ক্রমাগত কাশি, সাধারণ কাজকর্মের সময় শ্বাস নিতে অসুবিধা, অথবা ঘন ঘন শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনার ফুসফুস সাহায্যের জন্য চিৎকার করতে পারে। হালকা পরিশ্রমের পরে শ্বাসকষ্ট, বুকে টান, অথবা ক্লান্তিও সতর্কতামূলক লক্ষণ।

যদি আপনার ঘন ঘন কফ বের হয়, বিশেষ করে যদি এর রঙ পরিবর্তন হয়, তাহলে এটি দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের জ্বালার লক্ষণ হতে পারে। শুষ্ক ঘরের বাতাস, দূষণ, ধূমপান, অথবা চিকিৎসা না করা অ্যালার্জিও নীরবে আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

এছাড়াও, স্ট্যামিনা কমে যাওয়া, শ্বাসকষ্টের কারণে ঘুম কম হওয়া বা অকারণে শ্বাসকষ্ট অনুভব করাকে কখনই উপেক্ষা করবেন না।

সুস্থ ফুসফুস আপনার শরীরকে উজ্জীবিত রাখে, লক্ষণগুলি শুনুন এবং তাজা বাতাস উপভোগ করে এবং ভালো অভ্যাস অনুশীলন করে আপনার ফুসফুসের যত্ন নিন।

সূত্র: https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html