গরমে সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে যেসব বিষয় এড়িয়ে চলতে হবে এবং কীভাবে এড়িয়ে চলতে হবে

[বিজ্ঞাপন_১]
গরমে সুস্থ থাকার জন্য, ভেজা কাঠের উপর বসা, পুরানো খাবার খাওয়া, বরফের পানি পান করা, ঠান্ডা স্নান করা বা বিষণ্ণ থাকা এড়িয়ে চলা উচিত...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

গ্রীষ্মকালে ঠান্ডা পানি পান করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। (সূত্র: মেডিকেল নিউজ টুডে)

ভেজা কাঠের উপর বসে

প্রবাদে বলা হয়েছে: "গ্রীষ্মে কাঠের উপর বসো না, শীতকালে পাথরের উপর বসো না"।

গ্রীষ্মকালে, উচ্চ তাপমাত্রা, ভারী বৃষ্টিপাত, উচ্চ আর্দ্রতা, দীর্ঘ সময় ধরে বাইরে রাখা কাঠের চেয়ারগুলিতে বেশি জল থাকে, যখন সূর্যের সংস্পর্শে আসে, তখন তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় যার ফলে চেয়ারটি তাপ এবং আর্দ্রতা বিকিরণ করে।

অতএব, কাঠের চেয়ারে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে সহজেই চর্মরোগ, বাত এবং আর্থ্রাইটিস হতে পারে...

বাতাস চলাচলের জন্য জানালা খুলবেন না

গ্রীষ্মকালে আবহাওয়া গরম থাকে, অনেক পরিবারকে বাতাস ঠান্ডা করার জন্য এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করতে হয়।

তবে, যদি আপনি বায়ুচলাচলের জন্য জানালা না খুলে এয়ার কন্ডিশনিং ব্যবহার করেন, তাহলে বাতাসের মান খারাপ হবে এবং আপনি সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়বেন।

অতএব, স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য, আপনার জানালাগুলি দিনে ২-৩ বার খোলা উচিত, প্রতিবার কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য।

অবশিষ্টাংশ খাও

গ্রীষ্মকালে, ঘরের তাপমাত্রায় দীর্ঘ সময় ধরে রেখে দিলে খাবারের অবশিষ্টাংশ সহজেই নষ্ট হয়ে যেতে পারে, যার ফলে বিষাক্ত পদার্থ তৈরি হয়। হালকা ক্ষেত্রে, এটি পেটব্যথা, ডায়রিয়া, বমি হতে পারে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি খাদ্যে বিষক্রিয়া এবং অন্যান্য হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

খুব দ্রুত পানি পান করা

গরমের আবহাওয়ায় শরীর সহজেই ঘামতে থাকে এবং দ্রুত তৃষ্ণার্ত হয়। তবে, খুব কম লোকই জানেন যে এক গ্লাস পানি তুলে এক ঢোকানোর মধ্যে পান করার অভ্যাস, যদিও এটি তৃষ্ণা নিবারণ করে, স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।

কারণ হলো, এই ধরনের পানীয়ের ফলে পানি দ্রুত রক্তে প্রবেশ করে, রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, সহজেই হৃদপিণ্ডের উপর বোঝা বৃদ্ধি পায়, যার ফলে বুকে টানটান ভাব, শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণ দেখা দেয়...

যাদের হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা দুর্বল, তাদের দ্রুত পানি পান করলে এনজাইনা আক্রমণ হতে পারে, এমনকি হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতাও হতে পারে।

ঠান্ডা পানি পান করুন

গ্রীষ্মকালে ঠান্ডা পানি পান করার অভ্যাস আসলে ততটা ভালো নয় যতটা আপনি ভাবছেন। প্রচুর পরিমাণে ঠান্ডা পানীয় পরিপাকতন্ত্রে প্রবেশ করার পর, এটি পাকস্থলীর স্বাভাবিক পেরিস্টালসিসকে ব্যাহত করবে, যার ফলে হজমের ব্যাধি দেখা দেবে, যা জ্বালাপোড়া বাওয়েল সিনড্রোম এবং অন্যান্য অস্বস্তির কারণ হতে পারে।

ঠান্ডা ঝরনা

যদিও গরমের আবহাওয়ায় ঠান্ডা জলে গোসল করলে দ্রুত ঠান্ডা হতে সাহায্য করতে পারে, ঠান্ডা জলের উদ্দীপনার ফলে রক্তনালীগুলি দ্রুত সংকুচিত হয়ে যায়, যা রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং হৃদপিণ্ডে অপর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহের কারণ হতে পারে।

কিছু লোক যাদের শারীরিক অবস্থা খারাপ, তাদের ক্ষেত্রে ঠান্ডা জলে স্নান করলে সহজেই হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিসের মতো শ্বাসকষ্টজনিত রোগ এবং হজমজনিত রোগের সৃষ্টি হতে পারে।

দুপুরের খাবারের বিরতি নেই

গ্রীষ্মকালে, দিনগুলি দীর্ঘ এবং রাতগুলি ছোট হয়, অনেকেরই ধীরে ধীরে মনে হয় যে তারা রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পায় না। পড়াশোনা এবং কাজের ব্যস্ত সকালের পরে, শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তি অনিবার্য।

অতএব, গ্রীষ্মের দুপুরে একটি ছোট ঘুম মনকে পরিষ্কার রাখতে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

শুধু এক ধরণের খাবার খাবেন না।

গ্রীষ্মকালে রোদ এবং ক্লান্তির কারণে অনেকের মুখে তেতো ভাব হয়, তাই তারা প্রায়শই পেট ভরানোর জন্য কয়েক ধরণের শাকসবজি এবং ফল খান। এর ফলে শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টি পায় না, যার ফলে ধীরে ধীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়।

অতএব, আবহাওয়া যতই গরম হোক না কেন, আপনার খাদ্যতালিকায় যুক্তিসঙ্গতভাবে চর্বিহীন মাংস, মাছ, সয়া দুধ, ডিম... যোগ করা উচিত।

এয়ার কন্ডিশনারকে খুব কম তাপমাত্রায় রাখার জন্য

অনেকেই ভালো ঘুমের জন্য সারা রাত এয়ার কন্ডিশনার চালু রাখতে পছন্দ করেন। তবে, খুব কম তাপমাত্রায় এয়ার কন্ডিশনার রেখে সারা রাত এটি চালু রাখলে শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রের কার্যকারিতা হ্রাস পেতে পারে, যার ফলে শরীরের পৃষ্ঠে রক্ত সঞ্চালন বন্ধ হয়ে যায়, যার ফলে ঠান্ডা লাগা, মাথাব্যথা, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, মুখের পক্ষাঘাত এবং অন্যান্য ঘটনা সহজেই ধরা পড়ে।

খারাপ মেজাজ

গ্রীষ্মকালে, আশাবাদী, বহির্মুখী ব্যক্তিত্ব বজায় রাখা শরীরের ইয়িন এবং ইয়াং শক্তির জন্য উপকারী, মনকে সতেজ করতে এবং আত্মাকে উজ্জীবিত করতে সাহায্য করে।

অলসতা, ক্লান্তি, রাগান্বিত এবং বিষণ্ণ বোধ করা কিউ-এর প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করে এবং দুঃখ "আগুনে" পরিণত হয় এবং ইয়াং কিউ-কে আরও ক্ষতিগ্রস্ত করে, যার ফলে ইয়িন এবং ইয়াং-এর মধ্যে ভারসাম্যহীনতা তৈরি হয়।

অতএব, গ্রীষ্মে, আপনার আবেগগুলিকে যথাযথভাবে সামঞ্জস্য করা উচিত, একটি সুখী এবং আরামদায়ক মেজাজ বজায় রাখা উচিত এবং আপনার শরীরকে সচল রাখা উচিত।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস