থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করার জন্য জীবনধারার পরিবর্তন

থাইরয়েড হল একটি ছোট, প্রজাপতি আকৃতির গ্রন্থি যা ঘাড়ের সামনের দিকে অবস্থিত। এই অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিটি অনেক গুরুত্বপূর্ণ হরমোন নিঃসরণ করে যা বিপাক, হৃদযন্ত্রের কার্যকলাপ, শরীরের তাপমাত্রা, মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। অতএব, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, থাইরয়েড ভারসাম্যহীনতা স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলবে।

সঠিকভাবে ব্যায়াম করলে থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়।

সাধারণ থাইরয়েড রোগগুলি হল হাইপারথাইরয়েডিজম, হাইপোথাইরয়েডিজম, গলগন্ড, থাইরয়েড নোডুলস এবং থাইরয়েড ক্যান্সার। থাইরয়েড রোগের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ধীর বা দ্রুত হৃদস্পন্দন, অব্যক্ত ওজন হ্রাস বা ওজন বৃদ্ধি, প্রচণ্ড ঠান্ডা বা তাপের প্রতি সংবেদনশীলতা, বিষণ্ণতা, উদ্বেগ বা অনিয়মিত মাসিক চক্র।

থাইরয়েড রোগের নেতিবাচক প্রভাব কমাতে, মানুষের জীবনযাত্রার ধরণ নিম্নলিখিত দিকগুলিতে পরিবর্তন করা প্রয়োজন:

কম চিনিযুক্ত খাবার

বিশেষজ্ঞরা থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের চিনি কম খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। চিনি বেশি থাকা খাবার সহজেই রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা প্রদাহের কারণ হতে পারে, যা হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।

ক্রুসিফেরাস সবজি সীমিত করুন

বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রোকলি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউটের মতো ক্রুসিফেরাস সবজিতে গলগন্ড থাকে। এই যৌগগুলি থাইরয়েড হরমোনের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যার ফলে গ্যাস এবং পেট ফাঁপার মতো হজমের সমস্যা দেখা দেয়। গলগন্ড বিপাককেও প্রভাবিত করে, এটি ধীর করে দেয়। ফলস্বরূপ, শরীর কম ক্যালোরি পোড়ায়, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়।

চাপ কমানো

থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, মানসিক চাপ থাইরয়েড হরমোনের ব্যাধিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এই অবস্থা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায় যেমন বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ। ধ্যান, যোগব্যায়াম, ব্যায়াম, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল প্রয়োগ এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমাতে পারে।

ব্যায়াম করো।

থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজন নিয়ন্ত্রণে, পেশী ভর বজায় রাখতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ব্যায়াম সাহায্য করে। নিয়মিত ব্যায়াম থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শক্তি বৃদ্ধি, ক্লান্তি, চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা কমাতে সাহায্য করে বলে বৈজ্ঞানিকভাবেও প্রমাণিত হয়েছে।

থাইরয়েড রোগের অনেক চিকিৎসা আছে। হেলথলাইনের মতে, রোগের ধরণ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে ডাক্তাররা ওষুধ, সার্জারি, রেডিয়েশন থেরাপি বা কেমোথেরাপি ব্যবহার করতে পারেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm