প্রতি বছর কোন পরীক্ষা করা উচিত?

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ৭টি লক্ষণ যে আপনার হৃদয় খুব সুস্থ; ব্যায়াম করার আগে আপনার কি কিছু নাস্তা করা উচিত?; প্রচুর প্রোটিনযুক্ত দুধ পান করলে কি ওজন বৃদ্ধি পায়?...

৪ ধরণের রক্ত পরীক্ষা আপনার করা উচিত ছিল

রক্ত পরীক্ষা স্বাস্থ্য মূল্যায়ন এবং নিরীক্ষণের জন্য ব্যবহৃত সবচেয়ে সাধারণ পরীক্ষাগুলির মধ্যে একটি। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার সময়, অনেক রোগ নির্ণয় এবং প্রাথমিক সনাক্তকরণের জন্য রক্ত পরীক্ষা অপরিহার্য।

বেশিরভাগ রোগের ক্ষেত্রে, রক্ত পরীক্ষা রোগ নির্ণয় এবং পর্যবেক্ষণের অন্যতম সেরা উপায়, বিশেষ করে সংক্রমণ, রক্তাল্পতা, উচ্চ কোলেস্টেরল, অপুষ্টি, অঙ্গ ব্যর্থতা, এমনকি এইচআইভি বা ক্যান্সারের মতো ভয়ঙ্কর রোগ।

4 loại xét nghiệm máu nên thực hiện hằng năm - Ảnh 1. — রক্ত পরীক্ষা অনেক বিপজ্জনক রোগ প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্ত করতে সাহায্য করবে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে প্রত্যেকেরই নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত, বিশেষ করে যারা মধ্যবয়সী, বয়স্ক, অথবা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিতে আছেন। বার্ষিক রক্ত পরীক্ষা করা উচিত:

লিপিড। লিপিড পরীক্ষা দুই ধরণের কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করে, "ভালো" (HDL) এবং "খারাপ" (LDL)। HDL রক্ত থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং লিভারকে সেগুলো ভেঙে বর্জ্যে পরিণত করতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, LDL ধমনীর দেয়ালে প্লাক তৈরিতে অবদান রাখে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

থাইরয়েড। এই রক্ত পরীক্ষা আপনার ডাক্তারকে দেখতে সাহায্য করে যে আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি কতটা ভালোভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং নির্দিষ্ট হরমোন, যেমন ট্রাইওডোথাইরোনিন, থাইরক্সিন এবং থাইরয়েড-উত্তেজক হরমোন (TSH) নিঃসরণ করে।

এই পরীক্ষাটি পর্যায়ক্রমে করা প্রয়োজন কারণ থাইরয়েড স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ঘাড়ে অবস্থিত একটি অন্তঃস্রাবী গ্রন্থি, যা শরীরের বিপাক এবং অন্যান্য অনেক কাজ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এই পরীক্ষাটি প্রাথমিক পর্যায়ে থাইরয়েড ব্যাধি, টেস্টোস্টেরন বা ইস্ট্রোজেনের মাত্রা সনাক্ত করতে সাহায্য করবে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১৬ ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

আপনার হৃদয় কতটা সুস্থ তার ৭টি লক্ষণ

সুস্থ হৃদয় দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি। আপনার হৃদয় কি ভালোভাবে কাজ করছে? এই ৭টি লক্ষণের দিকে নজর রাখুন।

7 dấu hiệu cho thấy tim bạn đang rất khỏe - Ảnh 1. — সুস্থ হৃদয় দীর্ঘ জীবনের চাবিকাঠি

যদিও আমরা এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটির ব্যাপারে খুব কমই চিন্তা করি, তবুও কিছু ভুল হলে যে সূক্ষ্ম সংকেতগুলি দেখা যায় সেগুলিতে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। দ্রুত হৃদস্পন্দন থেকে শুরু করে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া পর্যন্ত, আপনার হৃদয় সমস্যায় রয়েছে এমন বেশ কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে।

কিন্তু আপনার হৃদপিণ্ড ভালোভাবে কাজ করছে কিনা তার লক্ষণগুলি কী? এখানে কিছু লক্ষণ দেওয়া হল যে আপনার হৃদপিণ্ড ভালোভাবে কাজ করছে।

বিশ্রামের সময় সুস্থ হৃদস্পন্দন। বিশ্রামের সময় সুস্থ হৃদস্পন্দন কী? বিশেষজ্ঞদের মতে, বিশ্রামের সময় আদর্শ হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে ৬০ থেকে ১০০ স্পন্দনের মধ্যে হওয়া উচিত।

শ্বাসকষ্টের সমস্যা নেই। শ্বাসকষ্ট বা সহজে শ্বাস না নেওয়ার অর্থ হল হৃদপিণ্ড স্বাভাবিকভাবে কাজ করছে। হাঁটা বা জগিংয়ের মতো মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়ও শ্বাসকষ্ট না বোধ করা সুস্থ হৃদয়ের লক্ষণ।

যখন হৃদপিণ্ড অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে পর্যাপ্ত রক্ত পাম্প করে, তখন কোষগুলি প্রয়োজনীয় পরিমাণে অক্সিজেন পাবে। ফলে শ্বাস-প্রশ্বাসে কোনও অসুবিধা হবে না।

ব্যায়ামের পর দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠুন। যখন হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকে, তখন এটি দ্রুত অক্সিজেন সরবরাহ করবে এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড অপসারণ করবে, যা শরীরকে দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করবে। অতএব, যদি শরীর ব্যায়ামের পর দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠে, তাহলে এর অর্থ হল আপনার একটি সুস্থ হৃদয় আছে। পাঠকরা ১৬ ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

ব্যায়াম করার আগে কি জলখাবার খাওয়া উচিত?

আপনি দৌড়াচ্ছেন, হাইকিং করছেন, অথবা ওজন তোলার কাজ করছেন, আপনার কর্মক্ষমতা সর্বাধিক করার জন্য কিছু প্রাক-ওয়ার্কআউট প্রস্তুতি আপনি নিতে পারেন। হালকা খাবার আপনার পেশী কার্যকলাপের জন্য স্থির শক্তি সরবরাহ করতে সাহায্য করতে পারে।

যদিও ওয়ার্কআউটের আগে কিছু খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, সব খাবারই উপযুক্ত নয়। উদাহরণস্বরূপ, ওজন তোলার আগে স্মুদি পান করা উপকারী হতে পারে। তবে, সাইকেল চালানোর আগে স্মুদি পান করলে হজমের সমস্যা হতে পারে।

Có nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục không ? - Ảnh 1. — পেটে ক্ষুধা লাগলে, হাঁটার সময় ব্যায়াম করার আগে আলু, ওটস, ফলের স্মুদি বা কলা দিয়ে প্রায় ১০০ থেকে ২০০ ক্যালোরি খেতে পারেন।

প্রতিটি ধরণের ব্যায়ামের জন্য, মানুষ নিম্নরূপ উপযুক্ত খাবার বেছে নিতে পারে:

হাঁটতে যান। যেহেতু এটি একটি মাঝারি ব্যায়াম, তাই ব্যায়ামের আগে সবসময় নাস্তা খাওয়ার প্রয়োজন নেই। যদি আপনি প্রায় ৪ ঘন্টা আগে খাবার খেয়ে থাকেন এবং ব্যায়ামের আগে ক্ষুধা না থাকে, তাহলে আপনার আর কিছু খাওয়ার প্রয়োজন নেই।

দৌড়ানো। দৌড়ানোর সময়, দুধ বা কমলার রস, জাম্বুরা পান করা এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এটি সহজেই রিফ্লাক্স, পেট ভারী হওয়া এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে। এছাড়াও, কিলোমিটার দৌড়ানোর সংখ্যাও নির্ধারণ করে যে ব্যায়ামের আগে খাওয়া উচিত কিনা।

যদি আপনি ৩-৫ কিমি বা তার বেশি দৌড়ান অথবা ৪৫ মিনিটের বেশি দৌড়ান, তাহলে আপনাকে ১৫০ থেকে ২৫০ ক্যালোরির হালকা খাবার খেতে হবে, যার মধ্যে প্রায় ৩০ গ্রাম স্টার্চও থাকবে। এই খাবারগুলি সাধারণত কলা, অ্যাভোকাডো, ওটস, ব্লুবেরি বা বিটরুটের রস। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক