লেবু জল: কাদের এটি এড়ানো উচিত এবং স্বাস্থ্যের জন্য কীভাবে এটি পান করবেন

SKĐS - লেবুপান একটি পরিচিত পানীয়, যা অনেকেই পছন্দ করেন। তবে, সবাই এই ধরণের জল পান করতে পারে না। একজনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় কখনও কখনও অন্যজনের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।

১. লেবু জল - একটি "স্বাস্থ্যকর" কিন্তু ক্ষতিকারক নয় এমন অভ্যাস

কন্টেন্ট

• ১. লেবু জল - একটি "স্বাস্থ্যকর" কিন্তু ক্ষতিকারক নয় এমন অভ্যাস
• ২. কেন অনেকেই লেবুর রস পছন্দ করেন?
• ৩. কাদের লেবুর পানি পান করা উচিত নয় - অথবা বিশেষভাবে সতর্ক থাকা উচিত?
• ৩.১. অ্যাসিড-সম্পর্কিত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা
• ৩.২. দাঁতের সংবেদনশীলতা বা দুর্বল দাঁতের এনামেলযুক্ত ব্যক্তিরা
• ৩.৩. যাদের মুখে প্রায়ই আলসার, স্টোমাটাইটিস বা সংবেদনশীল মুখের মিউকোসা থাকে
• ৩.৪. যারা পেটের pH-এর প্রতি সংবেদনশীল কিছু ওষুধ খাচ্ছেন
• ৩.৫. সাইট্রাস ফলের প্রতি সংবেদনশীল ব্যক্তিরা
• ৩.৬. যাদের পানিশূন্যতার ঝুঁকি থাকে অথবা যাদের কিডনি বা মূত্রাশয়ের সমস্যা থাকে
• ৪. লেবুর রস অপব্যবহারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
• ৫. নিরাপদে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে লেবুর পানি কীভাবে পান করবেন

সোশ্যাল মিডিয়ায় হোক বা বাস্তব জীবনে, সকালে এক গ্লাস উষ্ণ লেবু জলের ছবি সবসময় পরিষ্কার, হালকা এবং স্বাস্থ্যকর অনুভূতি জাগিয়ে তোলে।

এই আপাতদৃষ্টিতে সহজ পানীয়টি অনেকেই রিহাইড্রেট করতে, ভিটামিন সি বাড়াতে, হজমে সহায়তা করতে বা এমনকি "ডিটক্সিফাই" করতে, "রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে", "ওজন কমাতে" সাহায্য করে বলে প্রশংসা করেন। অনেকেই তাদের দিন শুরু করেন এক গ্লাস গরম পানিতে অর্ধেক তাজা লেবু ছেঁকে নিয়ে এবং বিশ্বাস করেন যে এটি একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস।

তবে, অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য প্রবণতার মতো, লেবুর জল সকলের জন্য নিরাপদ পছন্দ নয়।

চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে দিচ্ছেন যে কিছু লোকের ক্ষেত্রে, বিশেষ করে যদি ভুলভাবে বা অতিরিক্ত পরিমাণে লেবুর রস গ্রহণ করা হয়, তাহলে এর বিপরীত প্রভাব পড়তে পারে - হজমের সমস্যা, দাঁতের সংবেদনশীলতা থেকে শুরু করে বিদ্যমান চিকিৎসাগত অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। লেবুর রসের তীব্র অম্লতা একটি "দ্বিধারী তলোয়ার" যা সঠিক সময়ে সঠিক ব্যক্তির দ্বারা ব্যবহার করা প্রয়োজন।

লেবুর রস সবার জন্য নিরাপদ বিকল্প নয়।

২. কেন অনেকেই লেবুর রস পছন্দ করেন?

যদিও লেবু জল "অলৌকিক পানীয়" নয়, তবুও সঠিকভাবে এবং পরিমিত পরিমাণে পান করলে এর কিছু উপকারিতা রয়েছে। আজকাল এটি অনেক স্বাস্থ্যবিধির অংশ হয়ে ওঠার কিছু কারণ এখানে দেওয়া হল:

- পান করা সহজ, ভালো হাইড্রেশন সাপোর্ট: অনেকেই সাধারণ পানি পান করতে বিরক্তিকর বলে মনে করেন। সামান্য টক স্বাদ তাদের নিয়মিত পানি পান করতে সাহায্য করে, যার ফলে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান নিশ্চিত হয় এবং পানিশূন্যতা সীমিত হয়।

- ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিপূরক: লেবুতে ভিটামিন সি থাকে - যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, আয়রন শোষণ, ত্বক এবং টিস্যুর স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট।

- হালকা হজমে সাহায্য করতে পারে: কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, লেবুর প্রাকৃতিক অ্যাসিড হজম স্রাবকে উদ্দীপিত করতে পারে বা লালা উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে, যা সকালের পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করে।

সামগ্রিকভাবে, পরিমিত পরিমাণে ব্যবহার করলে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অংশ হিসেবে লেবু জল সামান্য উপকারিতা প্রদান করতে পারে, তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি সবার জন্য সঠিক।

৩. কাদের লেবুর পানি পান করা উচিত নয় - অথবা বিশেষভাবে সতর্ক থাকা উচিত?

Toi পেজে পোস্ট করা তথ্য অনুসারে, লেবুর রসের তীব্র অম্লতা এবং রাসায়নিক বৈশিষ্ট্য অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে বা অনেক চিকিৎসা পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করতে পারে। নিম্নলিখিত গ্রুপগুলি এড়িয়ে চলা বা সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:

৩.১. অ্যাসিড-সম্পর্কিত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা

অন্তর্ভুক্ত করুন:

• গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD)
• দীর্ঘস্থায়ী অ্যাসিড রিফ্লাক্স
• গ্যাস্ট্রাইটিস
• পেটের আলসার
• সংবেদনশীল পেট

লেবুতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড পাকস্থলী এবং খাদ্যনালীর আস্তরণে জ্বালাপোড়া করতে পারে, যার ফলে:

• অম্বল
• পেট ফাঁপা
• বমি বমি ভাব
• এপিগ্যাস্ট্রিক ব্যথা
• বর্ধিত রিফ্লাক্স

খালি পেটে লেবু পানি পান করলে অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।

৩.২. দাঁতের সংবেদনশীলতা বা দুর্বল দাঁতের এনামেলযুক্ত ব্যক্তিরা

এই গ্রুপটি সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে রয়েছে কারণ সাইট্রিক অ্যাসিড দাঁতের এনামেল - আপনার দাঁতের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষামূলক স্তর - ক্ষয় করতে পারে। ঘন লেবুর রস পান করা, চুমুক দেওয়া বা নিয়মিত পান করা নিম্নলিখিত কারণগুলির কারণ হতে পারে:

• দাঁত ব্যথা
• দাঁত ক্ষয়ের ঝুঁকি বৃদ্ধি
• অপরিবর্তনীয় এনামেল ক্ষতি

দাঁতের এনামেল একবার ক্ষতিগ্রস্ত হলে, এটি আর পুনরুত্থিত হতে পারে না।

৩.৩. যাদের মুখে প্রায়ই আলসার, স্টোমাটাইটিস বা সংবেদনশীল মুখের মিউকোসা থাকে

লেবুর রসের অ্যাসিড:

• মুখ জ্বালাপোড়া
• আলসার নিরাময়ের সময় দীর্ঘায়িত করে
• খাওয়া এবং পান করার সময় ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে

৩.৪. যারা পেটের pH-এর প্রতি সংবেদনশীল কিছু ওষুধ খাচ্ছেন

অ্যাসিডিটি প্রভাবিত করতে পারে:

• ওষুধ শোষণের দক্ষতা
• কিভাবে ওষুধ ভেঙে ফেলা হয়

দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসাধীন ব্যক্তিদের নিয়মিত লেবু জল পান করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

৩.৫. সাইট্রাস ফলের প্রতি সংবেদনশীল ব্যক্তিরা

কিছু লোকের অভিজ্ঞতা হতে পারে:

• মাইগ্রেন বা টাইরামাইন-সম্পর্কিত মাথাব্যথা
• সাইট্রাস ফলের অ্যালার্জি (ফুসকুড়ি, চুলকানি, ফোলাভাব, শ্বাসকষ্টের লক্ষণ)

৩.৬. যাদের পানিশূন্যতার ঝুঁকি থাকে অথবা যাদের কিডনি বা মূত্রাশয়ের সমস্যা থাকে

লেবুর রসের একটি হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, যা নিম্নলিখিত কারণগুলি ঘটাতে পারে:

• বেশি ঘন ঘন প্রস্রাব করা
• পর্যাপ্ত পানি না খেলে পানিশূন্যতা

কিডনি বা মূত্রনালীর রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত ব্যবহারের আগে বিবেচনা করা উচিত।

৪. লেবুর রসের অপব্যবহারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

এমনকি সুস্থ মানুষরাও যদি এটির অপব্যবহার করে তবে কিছু সমস্যা অনুভব করতে পারে:

• দাঁতের এনামেল ক্ষয় - সবচেয়ে দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকি: এটি সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। দাঁতের এনামেল ক্ষয় পুনরুদ্ধার করা যায় না, যার ফলে দীর্ঘস্থায়ী দাঁতের সংবেদনশীলতা, দাঁতের ক্ষয় বৃদ্ধি এবং স্থায়ী দাঁতের ক্ষতি হয়।

• পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধি: প্রতিদিন লেবু পানি পান করলে অথবা অতিরিক্ত পরিমাণে পান করলে পেট ব্যথা, পেট ফাঁপা, গলা জ্বালা, অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে...

• ঘন ঘন প্রস্রাব, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা (যদি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করা হয়): হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাব পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড না হলে পটাসিয়ামের ক্ষয় বা ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে।

অতএব, বেশি থাকা সবসময় ভালো নয়, আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি যদি আপনি আপনার শরীরের সতর্কতা উপেক্ষা করেন তবে নীরবে অস্বস্তির কারণ হয়ে উঠতে পারে।

৫. নিরাপদে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে লেবুর পানি কীভাবে পান করবেন

যদি আপনি লেবুর পানি পছন্দ করেন এবং ডায়েটের শ্রেণীতে না পড়েন, তাহলে আপনাকে এটি পান করা বন্ধ করতে হবে না - কেবল সঠিকভাবে পান করুন।

এটি নিরাপদে কীভাবে ব্যবহার করবেন তা এখানে:

- সর্বদা সঠিকভাবে পাতলা করুন: এক গ্লাস পানিতে অর্ধেক লেবু ব্যবহার করুন, খুব বেশি ঘন লেবুর রস পান করা এড়িয়ে চলুন।

- খাবারের সময় বা পরে পান করুন: অ্যাসিড আরও ভালোভাবে নিরপেক্ষ হবে, যা পাকস্থলীর আস্তরণ রক্ষা করতে সাহায্য করবে।

- খড় ব্যবহার: অ্যাসিড এবং দাঁতের মধ্যে সরাসরি যোগাযোগ কমায়।

- পান করার পর পরিষ্কার জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন: দাঁতের উপরিভাগে থাকা অ্যাসিড ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করে।

- পান করার পরপরই দাঁত ব্রাশ করবেন না: অ্যাসিড সাময়িকভাবে দাঁতের এনামেল নরম করে, তাই ব্রাশ করার আগে কমপক্ষে 30 মিনিট অপেক্ষা করুন।

- ফ্রিকোয়েন্সি সীমিত করুন - সর্বোচ্চ ১-২ গ্লাস/দিন: দুর্বল বা তীব্র যাই হোক না কেন, অতিরিক্ত মদ্যপান দাঁতের ক্ষতি এবং হজমের ব্যাধির ঝুঁকি বাড়ায়।

- যদি আপনার শরীর সতর্কীকরণ সংকেত পাঠায় যেমন: বুকজ্বালা, দাঁত ব্যথা, পেট ব্যথা, মুখ জ্বালাপোড়া... তাহলে খাওয়া বন্ধ করুন।

যদি লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

লেবু জল একটি সহজ, জনপ্রিয় পানীয় যা কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা বয়ে আনতে পারে। তবে, এটি সবার জন্য উপযুক্ত নয় এবং ভুলভাবে পান করলে বিপরীত প্রভাব পড়তে পারে। আপনার শরীর সম্পর্কে জানুন, পরিমিত পরিমাণে ব্যবহার করুন এবং সতর্কতামূলক লক্ষণগুলি শুনুন। স্বাস্থ্য অস্থায়ী প্রবণতা থেকে আসে না, বরং প্রতিদিন সঠিক এবং বৈজ্ঞানিক অভ্যাস থেকে আসে।

পাঠকদের আরও দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হচ্ছে:

সূত্র: https://suckhoedoisong.vn/nuoc-chanh-ai-can-tranh-va-cach-uong-tot-nhat-cho-suc-khoe-169251205173913064.htm