নিয়মিত ব্যায়াম করলে আপনি এই ১০টি রোগ এড়াতে পারবেন।

হেলথ শটস-এর মতে, ক্রমবর্ধমান গবেষণা থেকে দেখা যাচ্ছে যে ব্যায়ামের শারীরিক ও মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এবং এটি দীর্ঘ জীবন লাভের দিকে পরিচালিত করে।

নয়াদিল্লিতে (ভারত) কর্মরত ফিটনেস প্রশিক্ষক মীনাক্ষী মোহান্তি নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যায় এমন ১০টি রোগ শেয়ার করেছেন।

১. হৃদরোগ

নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করার চাবিকাঠি, যা হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। দৌড়ানো, সাঁতার কাটা এবং সাইকেল চালানো রক্তচাপ কমাতে, কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে এবং সামগ্রিক হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের কোষের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং অনেক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

2. স্থূলতা

ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং স্থূলতা প্রতিরোধে শারীরিক কার্যকলাপ একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। নিয়মিত ব্যায়াম ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে, বিপাক বৃদ্ধি করে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসে সহায়তা করে। অ্যারোবিক এবং শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়ামের সমন্বয় পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে, শরীরের চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

৩. টাইপ ২ ডায়াবেটিস

নিয়মিত ব্যায়াম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যার ফলে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস পায়। শারীরিক কার্যকলাপ ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে, যা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ এবং ব্যবস্থাপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

৪. অস্টিওপোরোসিস

হাঁটা, নাচ এবং ওজন তোলার মতো ব্যায়াম হাড়কে শক্তিশালী করতে এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে এবং হাড়ের ক্ষয় ধীর করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের ক্ষেত্রে।

৫. মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি

নিয়মিত ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলে, বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং চাপের লক্ষণগুলি হ্রাস করে। শারীরিক কার্যকলাপ এন্ডোরফিনের নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, মেজাজ উন্নত করে এবং বয়স-সম্পর্কিত জ্ঞানীয় অবক্ষয় রোধ করে।

নিয়মিত ব্যায়াম করলে জয়েন্টের ব্যথা কমতে পারে এবং আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি কমতে পারে।

৬. ক্যান্সার

যদিও ব্যায়াম সরাসরি ক্যান্সারের চিকিৎসা করে না, গবেষণা দেখায় যে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ স্তন, কোলন এবং ফুসফুসের ক্যান্সার সহ নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে, হেলথ শটস অনুসারে।

৭. দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগ

নিয়মিত ব্যায়াম ফুসফুসের ক্ষমতা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, যা হাঁপানি এবং দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগ (সিওপিডি) এর মতো রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী। সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলের সাথে মিলিত অ্যারোবিক ব্যায়াম ফুসফুসের দক্ষতা এবং সামগ্রিক শ্বাস-প্রশ্বাসের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে।

৮. ঘুমের ব্যাধি

নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ঘুমের মান উন্নত করে। ব্যায়াম মস্তিষ্কে রাসায়নিক নিঃসরণে সাহায্য করে যা শিথিলতা বৃদ্ধি করে, অনিদ্রার লক্ষণগুলি হ্রাস করে এবং বিশ্রামের ঘুমের উন্নতি করে।

৯. বাতের ব্যথা

নিয়মিত ব্যায়াম করলে জয়েন্টের ব্যথা কমানো যায় এবং আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি কমানো যায়। সাঁতার, যোগব্যায়াম এবং সাইক্লিংয়ের মতো কম প্রভাবশালী কার্যকলাপগুলি জয়েন্টের নমনীয়তা উন্নত করে, সহায়ক পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে।

১০. জ্ঞানীয় অবক্ষয়

বয়স বাড়ার সাথে সাথে শারীরিক কার্যকলাপ জ্ঞানীয় কার্যকারিতা, স্মৃতিশক্তি এবং সামগ্রিক মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, হেলথ শটস অনুসারে, আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-can-sieng-tap-the-duc-ban-co-the-tranh-duoc-10-benh-nay-185230516171434329.htm