রক্তচাপ কেন বৃদ্ধি পায়?

[বিজ্ঞাপন_১]

উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে লবণযুক্ত খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করা বা অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করার কারণে।

রক্তচাপ হলো রক্তনালী এবং ধমনীর দেয়ালের বিরুদ্ধে রক্তের চাপ, যা রক্তচাপ মনিটরে দুটি সংখ্যা হিসেবে প্রকাশ করা হয়। উপরের সংখ্যাটি হলো সিস্টোলিক রক্তচাপ, যা হৃদপিণ্ড রক্ত পাম্প করার সময় ধমনীর উপর চাপ বা বল প্রয়োগ করে। নিচের সংখ্যাটি হলো ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ, হৃদপিণ্ড শিথিল হওয়ার সময় ধমনীর দেয়ালের বিরুদ্ধে রক্তের চাপ।

স্বাভাবিক রক্তচাপ হলো যখন সিস্টোলিক সূচক ১২০ মিমিএইচজি-এর নিচে, ডায়াস্টোলিক ৮০ মিমিএইচজি-এর নিচে থাকে। উচ্চ রক্তচাপ হলো যখন সিস্টোলিক রক্তচাপ ≥১৪০ এবং/অথবা ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ ≥৯০ মিমিএইচজি হয়। উচ্চ রক্তচাপ মানে হলো সারা শরীরে রক্ত পাম্প করার জন্য হৃদপিণ্ডকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়, সময়ের সাথে সাথে এটি ধমনীতে রক্তক্ষরণ, স্ট্রোক, কিডনির ক্ষতির কারণ হতে পারে... উচ্চ রক্তচাপ অনেক কারণের কারণে হতে পারে।

প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাবার খান

শরীরে লবণের পরিমাণ সরাসরি রক্তচাপের উপর প্রভাব ফেলে, যার ফলে সোডিয়াম এবং পটাশিয়ামের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, যার ফলে কিডনির জল পরিশোধন করার ক্ষমতা হ্রাস পায়।

প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন রুটি, ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল, চিপস, বিস্কুট, পিৎজা, টিনজাত বিন এবং সবজি, টিনজাত স্যুপ এবং সস - এই সব খাবারেই নির্দিষ্ট পরিমাণে লবণ থাকে যা খাবার দীর্ঘ সময় ধরে সংরক্ষণ করে। এগুলো বেশি পরিমাণে খেলে উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে।

মার্কিন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) প্রতিদিন প্রতিটি ব্যক্তির সর্বোচ্চ ২,৩০০ মিলিগ্রাম লবণ গ্রহণের পরামর্শ দেয়। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্যাকেটজাত খাবার খাওয়া কমিয়ে আনা উচিত এবং শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্য, মটরশুটি, বাদাম, মাছ এবং জলপাই তেলের মতো তাজা, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ বৃদ্ধি করা উচিত।

উচ্চ রক্তচাপ জীবনযাত্রার কারণ হতে পারে যেমন ব্যায়ামের অভাব, প্রচুর প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া, অ্যালকোহল পান করা... ছবি: ফ্রিপিক — উচ্চ রক্তচাপ এড়াতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন কারণ এটি সহজেই স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। ছবি: *ফ্রিপিক*

প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করুন

পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল সেবন (মহিলাদের জন্য দিনে একটি, পুরুষদের জন্য দুটি) সাধারণত ক্ষতিকারক নয়। তবে, বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করলে দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে। এটি এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে, যা ধমনীতে ফ্যাটি প্লাক জমা হয় যা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।

ব্যায়াম করতে অলস।

অতিরিক্ত বসে থাকা বা বসে থাকা জীবনযাপন আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যার মধ্যে আপনার হৃদযন্ত্রও অন্তর্ভুক্ত। ব্যায়ামের অভাব অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে, যা উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম প্রধান কারণ।

নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রক্তনালীগুলিকে আরও নমনীয় এবং কম সংবেদনশীল করে তোলে, যার ফলে রক্তচাপ সুস্থ থাকে। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি ব্যায়াম করা উচিত, দিনে প্রায় ২০-৩০ মিনিট। উপযুক্ত ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে সাইক্লিং, দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা এবং যোগব্যায়াম।

অতিরিক্ত চাপ

মানসিক চাপের পরিস্থিতিতে, কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন হরমোন রক্তে নিঃসৃত হয়, যা হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ বৃদ্ধি করে এবং রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে। যদি এই অবস্থা কেবল ক্ষণস্থায়ী হয় এবং দ্রুত শেষ হয়ে যায়, তবে এটি ক্ষতিকারক নয়। তবে, দীর্ঘস্থায়ী চাপ ক্রমাগত ঘটে, যার ফলে শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য সময় পায় না, যার ফলে রক্তচাপ দীর্ঘ সময় ধরে বাড়তে থাকে।

শারীরিক কার্যকলাপ স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমাতে এবং রক্তচাপের উপর প্রভাব ফেলার একটি সহজ উপায়। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান এবং যোগব্যায়াম, বই পড়া এবং সঙ্গীত শোনার মতো মননশীলতার অনুশীলনগুলিও সাহায্য করতে পারে।

ঘুমের শ্বাসকষ্ট

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে স্ট্রেস হরমোন বৃদ্ধি পেতে পারে অথবা জাঙ্ক ফুডের প্রতি আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধি পেতে পারে, যা ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে, উভয়ই রক্তচাপ বৃদ্ধি করে। স্লিপ অ্যাপনিয়া রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে, যার ফলে হৃদপিণ্ড ক্ষতিপূরণ পেতে আরও বেশি পরিশ্রম করতে বাধ্য হয়, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ দেখা দেয়।

ঘন ঘন নাক ডাকা, অনিয়মিত নাক ডাকা, স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুমের মতো লক্ষণযুক্ত রোগীদের একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা উচিত।

ওষুধের ব্যবহার

কিছু ওষুধ রক্তচাপ বাড়াতে পারে, যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, ডিকনজেস্ট্যান্টস, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি এবং NSAID-বিরোধী প্রদাহজনক ওষুধ। যেসব রোগী সন্দেহ করেন যে তাদের ওষুধ উচ্চ রক্তচাপের কারণ হচ্ছে, তাদের ডাক্তারের সাথে এটি পরিবর্তন করার বিষয়ে আলোচনা করা উচিত।

বাও বাও ( প্রতিরোধ অনুসারে)

পাঠকরা এখানে হৃদরোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, ডাক্তারদের উত্তর দেওয়ার জন্য

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক