মানসিক সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিদের তাদের অবস্থার জন্য উপযুক্ত পদ্ধতি খুঁজে বের করার জন্য বিভিন্ন উৎস থেকে বিভিন্ন থেরাপিউটিক সমাধানের পরামর্শ নিতে হবে - চিত্র: গেটি
মানসিক আঘাতের সম্মুখীন হলে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চাইলে নিরাময় একটি বৈধ প্রয়োজন। কৌতূহলী এবং আত্মার ক্ষত দ্রুত সারানোর আশায়, অনেক তরুণ অংশগ্রহণের জন্য প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে ইচ্ছুক।
এই চাহিদা উপলব্ধি করে, অনেক নিরাময় প্রোগ্রাম এবং কোর্স বিভিন্ন ধরণের মাশরুমের মতো গজিয়ে উঠেছে, যার বেশিরভাগের টিউশন ফি সস্তা নয় এবং মান মিশ্র।
শুধু আঘাত পেয়েছি, শুধু আরোগ্যের জন্য টাকা হারিয়েছি
লে থি নি (২৬ বছর বয়সী, হো চি মিন সিটির ফু নহুয়ান জেলায় বসবাসকারী) বলেন যে গত বছরের শেষের দিকে, চাকরি হারানো এবং পারিবারিক সমস্যার কারণে তীব্র চাপের সম্মুখীন হওয়ার পর, তিনি "আবেগ ব্যবস্থাপনা, নেতিবাচক পরিস্থিতি থেকে পালাতে সাহায্য করে, পরিকল্পনা অনুযায়ী না যাওয়া জিনিসগুলি ছেড়ে দিতে এবং নিজেকে বুঝতে" নামে একটি নিরাময় কোর্সের দিকে ঝুঁকেছিলেন।
খুব বেশি টাকা না থাকায়, নি ২০ লক্ষ ভিয়েতনামি ডংয়ে ৬-সেশনের অনলাইন ক্লাস নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল।
"আমাদের সপ্তাহে একটি ক্লাস হত। আমি আরও কয়েকজনের সাথে বসে কম্পিউটারে বক্তৃতা শুনতাম। মাঝে মাঝে আমাদের ধ্যান করতে এবং গভীর শ্বাস নিতে বলা হত, কিন্তু বক্তৃতাগুলি ছিল সাময়িকভাবে দুঃখ প্রশমিত করার জন্য সাধারণ তত্ত্ব, আমি প্রায়শই অনলাইনে যে উদ্ধৃতিগুলি পড়ি তার থেকে আলাদা নয়," নি বলেন।
কোর্সটি শেষ করার পর, নিহি বলেন যে তিনি কেবল তার মানসিক অস্থিরতা দূর করতে পারেননি, বরং তিনি মানসিকভাবেও ভেঙে পড়েছিলেন কারণ তিনি অনুভব করেছিলেন যে তিনি বোকামি করে টাকা হারিয়েছেন।
নি-র চেয়ে ভাগ্যবান, মিসেস নগান হা (৩৬ বছর বয়সী, তান ফু জেলায়) উদ্বেগজনিত ব্যাধির সাথে লড়াই করার পর এমন একটি পদ্ধতি খুঁজে পেয়েছেন যা তার জন্য উপযুক্ত ছিল।
মিস হা জানান যে প্রেমের সম্পর্কের কারণে তিনি বিষণ্ণ হয়ে পড়ার আগে, তিনি কখনও চিকিৎসা বা নিরাময়ের পথ খোঁজার কথা ভাবেননি। কিন্তু যখন তীব্র মানসিক আঘাতের মুখোমুখি হন, তখন একজন বন্ধু হাকে ধ্যান কোর্সে যোগদানের পরামর্শ দেন।
"বলার বাহুল্য, আমার অন্যান্য বন্ধুরা আমাকে নিরুৎসাহিত করার চেষ্টা করেছিল, এই ভয়ে যে আমাকে এমন কোনও অর্থহীন পথে পরিচালিত করা হবে যা সুস্থদের খোঁড়াতে পরিণত করবে অথবা কোনও বিপজ্জনক সম্প্রদায়ে পরিণত করবে।"
"কিন্তু একজন সতর্ক এবং সতর্ক ব্যক্তি হিসেবে, আমি আরও জানার জন্য অনেক তথ্য অনুসন্ধান করেছি এবং দেখেছি যে আমি নিরাপদে যোগ দিতে পারব," তিনি বলেন।
সোক্যাপডিজিটাল স্ক্রিনশট
মন্দিরে ১০ দিন ধ্যানের সময়, টিভি বা ফোন ছাড়াই, মিসেস হা বিষাক্ত সম্পর্ক, চিন্তাভাবনা এবং অভ্যাস থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করেছিলেন যা তিনি আগে এড়াতে পারেননি।
"ধ্যান স্কুলে, আমার নেতিবাচক চিন্তাভাবনার উপর মনোযোগ না দেওয়ার জন্য ধ্যানের দক্ষতা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল শেখানো ছাড়াও, আমি ধীরে ধীরে আমার অভ্যাস, খাওয়া এবং ঘুমের সময়ও পরিবর্তন করেছি, পুরো এক বছর কোনও সময়সূচী বা শৃঙ্খলা ছাড়াই জীবনযাপন করার পরে।
"এটা যেন একটা ডিটক্স কোর্স, যা আমাকে বিষাক্ত অভ্যাস এবং আচরণ থেকে মুক্তি দেয়," হা আত্মবিশ্বাসের সাথে বললেন।
ফিরে আসার পর, যদিও তিনি সেই আঘাত পুরোপুরি ভুলতে পারেননি, তবুও তিনি একটি সুস্থ জীবনধারা, খাওয়া, ঘুম এবং জীবনযাপন পুনরুজ্জীবিত করতে সক্ষম হন, যার ফলে তার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ই উন্নত হয়।
"এছাড়া, আমি কোনও ধরণের রহস্যময় নিরাময় বা অন্য কোনও উচ্চ দর্শনের প্রচারে বিশ্বাস করি না," তিনি বললেন।
নি-র কথা বলতে গেলে, ইন্টারনেটে ছড়িয়ে থাকা ক্ষত নিরাময়ের কোর্সগুলি তাকে সাহায্য করতে পারবে না বুঝতে পেরে, সে নিজেকে প্রকৃতির কাছে ফিরিয়ে আনার সিদ্ধান্ত নেয়, ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের বা তার মতো একই পরিস্থিতির সম্মুখীন হওয়া লোকেদের সাথে খোলামেলাভাবে কথা বলে।
মানসিক ক্ষত সারাতে সময় লাগে এবং সর্বোপরি, জড়িত ব্যক্তির প্রচেষ্টা লাগে। সকলের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যেতে পারে এমন কোনও নির্দিষ্ট সূত্র নেই, প্রতিটি পদ্ধতি একজন ব্যক্তির জন্য সঠিক হতে পারে কিন্তু অন্য ব্যক্তির গল্পের জন্য উপযুক্ত নয়।
অতএব, যাদের থেরাপির প্রয়োজন এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য তাদের বিভিন্ন পদ্ধতি নিয়ে গবেষণা এবং পরামর্শ করা উচিত এবং তারপরে তাদের জন্য উপযুক্ত একটি বেছে নেওয়া উচিত।
মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির প্রয়োজন এমন ব্যক্তিদের জন্য কিছু সমাধান
- ধীরে ধীরে চিন্তা করুন, সমস্যাটির দিকে গুরুত্ব সহকারে তাকান এবং আপনি কী চান তা দেখুন।
- আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব এবং একই রকম অভিজ্ঞতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের সাথে সাহায্যের জন্য খোলাখুলি কথা বলুন এবং তাদের সাথে ভাগ করে নিন।
- আপনি আপনার পরিস্থিতি সামাজিক নেটওয়ার্কের মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা ফোরামে বা পরামর্শের জন্য অনলাইন নথিতে শেয়ার করতে পারেন।
- একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলুন এবং সঠিক চিকিৎসা খুঁজে বের করুন।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান, খেলাধুলা করুন, আপনার প্রিয় খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করুন অথবা নতুন জিনিস চেষ্টা করুন।
- পোষা প্রাণীর যত্ন
- আপনার বর্তমান অবস্থার উপর নির্ভর করে নিজেকে একটি ভ্রমণের মাধ্যমে পুরস্কৃত করুন...
তুমি কি কখনো সুস্থ হতে চেয়েছো? তুমি কি মনে করো যে তরুণদের "সুস্থ হতে চাও" এই কথাটি সোশ্যাল নেটওয়ার্কে শেয়ার করা কেবল মজা করার জন্য নাকি তাদের আসল ইচ্ছার প্রতিফলন? অনুগ্রহ করে tto@tuoitre.com.vn ঠিকানায় তোমার মতামত শেয়ার করো। Tuoi Tre অনলাইন আপনাকে ধন্যবাদ।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস
![[ছবি] প্রধানমন্ত্রী ফাম মিন চিন অসামান্য শিক্ষকদের প্রতিনিধিদের সাথে দেখা করছেন](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/15/1763215934276_dsc-0578-jpg.webp)
মন্তব্য (0)