ড্রাগন ফল অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা বয়ে আনে, এটি খাওয়ার সেরা সময় কোনটি?

বিভিন্ন ধরণের ড্রাগন ফলের মধ্যে রয়েছে লাল ড্রাগন ফল, হলুদ ড্রাগন ফল এবং সাদা ড্রাগন ফল, যার রঙ এবং গঠন ভিন্ন।

ড্রাগন ফল খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা

ওজন কমাতে সাহায্য করে

কম ক্যালোরি এবং কম কার্বোহাইড্রেটের কারণে, ড্রাগন ফল ওজন কমাতে কার্যকর। শুধু তাই নয়, খাবারের সময় অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে ড্রাগন ফল ফাইবার সমৃদ্ধ। এছাড়াও, এই ফলের মধ্যে বিটাসায়ানিন নামক একটি উপাদান রয়েছে যা লিপিডের মাত্রা এবং ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে। এই পদার্থটি ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।

কোষ সুরক্ষা

ড্রাগন ফলের প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা কোষের ক্ষতি এবং ক্যান্সার এবং আর্থ্রাইটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশ রোধ করতে সাহায্য করে। এটি কোলাজেন গঠনেও সহায়তা করে এবং ভিটামিন সি এর পরিমাণের কারণে অকাল বার্ধক্য রোধ করে।

ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করুন

ড্রাগন ফলের নিয়মিত ব্যবহার ত্বকের অকাল বার্ধক্য রোধ করতে সাহায্য করে। ড্রাগন ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা শরীরে কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে, উপরন্তু, এটি ত্বকের দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে বলিরেখা এবং অভিব্যক্তি রেখা প্রতিরোধ করে।

ড্রাগন ফল একটি স্বাস্থ্যকর ফল।

হজমশক্তি উন্নত করুন

গবেষণা অনুসারে, ড্রাগন ফল একটি প্রোবায়োটিক হিসেবেও কাজ করে, যার অর্থ ফলের ফাইবারের পরিমাণ সম্পূর্ণরূপে হজম হয় না বরং অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে গাঁজন করা হয় এবং শেষ পর্যন্ত শরীরকে সুস্থ রাখা নিয়ন্ত্রণ করে।

হাড় মজবুত করুন

ড্রাগন ফল ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস সমৃদ্ধ, যা শরীরের হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অতএব, যারা অস্টিওপোরোসিসে ভুগছেন বা যাদের ইতিহাস আছে তাদের জন্য ড্রাগন ফল একটি নিখুঁত পছন্দ। এই ফলটি শিশুদের জন্যও একটি ভাল পছন্দ কারণ এটি কঙ্কালতন্ত্রের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে উৎসাহিত করে।

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে

ড্রাগন ফল (সাধারণত লাল ড্রাগন ফল) ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে সাহায্য করে। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানের কারণে, এই উপাদানগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং প্রাক-ডায়াবেটিক বা এমনকি ডায়াবেটিসের অবস্থার উন্নতি করে।

কোলেস্টেরল কমায়

স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকায় ড্রাগন ফল যোগ করলে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করবে, যা হৃদরোগের বিকাশে সাহায্য করে। উচ্চ ফাইবারের কারণে, ফলটি ক্ষুদ্রান্ত্রে কোলেস্টেরল শোষণে সহায়তা করে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন

ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সমৃদ্ধ উৎস হওয়ায়, ড্রাগন ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, যার ফলে শরীর ডেঙ্গু জ্বর, ক্যান্ডিডা অ্যালবিকানসের মতো ছত্রাক ইত্যাদি রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

ড্রাগন ফল খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময় কোনটি?

ড্রাগন ফল খাওয়ার জন্য সকালকে সবচেয়ে উপযুক্ত সময় হিসেবে বিবেচনা করা হয় কারণ পরিপাকতন্ত্র ফলের চিনি দ্রুত ভেঙে ফেলে এবং প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করে।

সূত্র: https://kinhtedothi.vn/thanh-long-mang-den-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-thoi-diem-nao-la-tot.html