বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের চোখে একজন সক্রিয়, আত্মবিশ্বাসী, শক্তিশালী, স্বাধীন মেয়ের ভাবমূর্তি বজায় রাখা নগুয়েন হোয়াং আনকে (হো চি মিন সিটির জেলা ৫-এ) সত্যিই ক্লান্ত করে তুলেছিল। তিনি নিম্নলিখিত উপায়ে নিজের উপর চাপ না দিয়ে পরিবর্তন বেছে নিয়েছিলেন।
নিজেকে জোর করার চেষ্টা করো না।
আগে, আমার সবসময় মনে হতো যে আমাকে সবার সামনে শক্ত হতে হবে, আমার আসল অনুভূতি প্রকাশ করতে হবে না। দীর্ঘদিন ধরে "সবসময় ঠিক আছি" ভূমিকায় থাকার পর, আমি বুঝতে শুরু করেছি যে এর চাপ আমাকে ক্লান্ত এবং চাপগ্রস্ত করে তুলেছে।
তাই চ্যালেঞ্জ এবং অসুবিধার মুখে, আমি নিজেকে আমার আবেগ অনুভব করতে এবং প্রকাশ করতে দিয়েছি, তা সে দুঃখ, উদ্বেগ বা নিরাপত্তাহীনতা যাই হোক না কেন। আমি আর এগুলি লুকাতে চাই না কারণ এই আবেগগুলি জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ।
না বলতে শিখুন
আমি সব কাজ নিজের হাতে নেওয়ার চেষ্টা করতাম, আমার সকল বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের খুশি করার চেষ্টা করতাম, নিজের চাহিদা ভুলে যেতাম। আমার ভয় ছিল যে আমাকে অযোগ্য হিসেবে বিচার করা হবে। অনেক অনুরোধ মেনে নেওয়ার ফলে আমি ক্লান্ত বোধ করতাম।
অতএব, আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে কীভাবে এমন অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করব যা আমার মনে হয় আমি সক্ষম নই বা আমার ক্ষমতার বাইরে।
"না" বলা মানে হাল ছেড়ে দেওয়া, দায়িত্বজ্ঞানহীনতা বা উদাসীনতা নয়, বরং কর্মক্ষেত্রে আমার লক্ষ্য অর্জনের সময় ভারসাম্য বজায় রাখার একটি উপায়। এছাড়াও, "না" বলার পদ্ধতি জানা আমাকে অপ্রয়োজনীয় অনুরোধে আটকে না থেকে, যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ তার উপর মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে।
নিজের যত্ন নিও।
শক্তিশালী হতে এবং ভালো করতে, আমি নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় নিই। এটি কেবল একটি স্লোগান নয় বরং এটি একটি দৈনন্দিন পছন্দ। এটি বিউটি সেলুনে অ্যাপয়েন্টমেন্ট, ভ্রমণ , অথবা কেবল এক কাপ কফির সাথে বিশ্রাম নেওয়া, সন্ধ্যায় গান শোনা।
নিজের যত্ন নেওয়া আমাকে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে, সজাগ বোধ করতে এবং চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার এবং কাজ সম্পূর্ণ করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি অর্জনের জন্য শক্তি পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে।
নিজেকে সঠিক পথে ভালোবাসো।
এই যাত্রায় আমি যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো শিখেছি তার মধ্যে একটি হলো নিজেকে আরও বেশি ভালোবাসা। শক্তি হলো যখন আমি সাহস করে নিজের আবেগের মুখোমুখি হই, এই জেনে যে আমি ভালোবাসা এবং যত্নের যোগ্য।
আমি নিজেকে সেইভাবে ভালোবাসতে পছন্দ করি যেভাবে আমি আমার সবচেয়ে বেশি ভালোবাসি। তারপর থেকে, আমার চারপাশের মানুষদের যত্ন নেওয়ার জন্য আমার স্বাস্থ্য ভালো থাকে। আমি নিজেকে বন্ধুর মতো ব্যবহার করতে শিখি, আর কঠোর বা জোর করে নয়। এটি আমাকে জীবনে আরও শান্তিপূর্ণ এবং সুখী বোধ করতে সাহায্য করে।
আত্ম-ভালোবাসা হলো শেখার, আমার শরীরকে লালন-পালন করার এবং আমার মনকে সুস্থ রাখার এক যাত্রা। যখন আমি নিজেকে ভালোবাসি, তখন আমার চারপাশের মানুষকে ভালোবাসতে এবং সাহায্য করতে আরও শক্তি পাই।
সঠিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
প্রত্যেকেরই নিজস্ব পথ আছে এবং কেউই অন্যদের উপর তাদের মান চাপিয়ে দিতে পারে না। আমি আর দূরবর্তী মডেলের পিছনে ছুটছি না। আমার লক্ষ্য হল আমার জন্য যা সঠিক এবং উপযুক্ত মনে হয় তা করা।
অন্যদের সাফল্যের চাপে আমি আর চাপ অনুভব করি না। আমি প্রতিটি ছোট পদক্ষেপের প্রশংসা করি এবং প্রয়োজনে আমার লক্ষ্য পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক। বড় লক্ষ্য নয়, বরং আমি যা অর্জন করেছি তাতে সন্তুষ্টিই গুরুত্বপূর্ণ।
[বিজ্ঞাপন_২]
সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thay-doi-de-khong-tu-gay-ap-luc-cho-ban-than-172241227222653617.htm
মন্তব্য (0)