গরম জল পান করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। গরম জল শরীরকে সতেজ রাখতে, হজমশক্তি উন্নত করতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
এছাড়াও, স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং শরীরে ভিটামিন সি-এর যোগান দিতে, মানুষ তাদের এক গ্লাস উষ্ণ জলে কয়েক টুকরো লেবু যোগ করতে পারেন, যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইন -এর মতে।
গলায় শ্লেষ্মা জমে যাওয়ার কারণে সৃষ্ট গলা ব্যথা গরম জল পান করলে উপশম হতে পারে।
গরম জল পান করার কয়েকটি উল্লেখযোগ্য উপকারিতা নিচে দেওয়া হলো:
১. নাক বন্ধ হওয়া কমায়
গরম জল থেকে বাষ্প উৎপন্ন হয়, তাই এক কাপ গরম জল হাতে নিয়ে নাক দিয়ে সেই হালকা বাষ্প গ্রহণ করলে তা বন্ধ হয়ে যাওয়া সাইনাসকে শিথিল করতে এবং এমনকি সাইনাসের মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, গরম জল পান করলে শ্লেষ্মা জমে সৃষ্ট গলা ব্যথা উপশম হতে পারে।
২০০৮ সালের একটি গবেষণা অনুসারে, চায়ের মতো গরম পানীয় সর্দি, কাশি, গলা ব্যথা উপশম করতে এবং ক্লান্তি দ্রুত কমাতে সাহায্য করতে পারে।
২. হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
পানিশূন্যতা কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম কারণ। গরম জল পান করলে পরিপাকতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য হয়। জল যখন পাকস্থলী ও অন্ত্রের মধ্যে দিয়ে যায়, তখন শরীর আরও কার্যকরভাবে বর্জ্য পদার্থ নিষ্কাশন করতে পারে।
২০১৬ সালের একটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে, উষ্ণ জল মলত্যাগের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। হেলথলাইনের মতে, উষ্ণ জল সহজে হজম না হওয়া খাবার দ্রবীভূত করতে ও হজম করতে সাহায্য করতে পারে।
৩. কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করা
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করলে তা স্নায়ুতন্ত্রের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যা মেজাজ ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে ব্যাহত করে।
২০১৯ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, গরম জল পান করলে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত হয় এবং মেজাজ ভালো থাকে। এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা জল পান করার পর মেজাজের উন্নতি এবং উদ্বেগ হ্রাসের সম্মুখীন হন।
৪. রক্ত সঞ্চালন ও বিষমুক্তকরণ উন্নত করে।
২০১৭ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, গরম জল পান করলে ঠান্ডা আবহাওয়ায় কাঁপুনি কমাতে সাহায্য হতে পারে। গবেষকরা দেখেছেন যে, গরম জল পান করলে শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে কম শক্তি খরচ হয়।
সুস্থ রক্ত সঞ্চালন রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে, ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। গরম জলে স্নান করলে ধমনী ও শিরার মতো রক্ত সঞ্চালনকারী অঙ্গগুলো প্রসারিত হয়, যার ফলে সারা শরীরে রক্ত আরও দক্ষতার সাথে সঞ্চালিত হতে পারে। হেলথলাইনের মতে, গরম জল পান করলেও একই রকম প্রভাব দেখা যায়।
গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে, প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে তা কিডনিকে সুরক্ষিত রাখতে পারে এবং রক্তে থাকা বর্জ্য পদার্থকে পাতলা করে। এছাড়াও, গরম জল পানের উষ্ণতা শরীরকে শিথিল করতে এবং ভালো ঘুমে সাহায্য করে।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
