শরীরের জন্য রাতের খাবার খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময়

ডঃ জোসেফ অ্যান্টুনের মতে, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রাতের খাবার খাওয়া উচিত, পরের দিন নাস্তার প্রায় ১২ ঘন্টা আগে যাতে আপনার পাচনতন্ত্রকে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেওয়া যায় এবং আপনার ঘুমের মান প্রভাবিত না হয়।

Bác sĩ chỉ thời điểm ăn bữa tối tốt nhất cho cơ thể

সুস্থ থাকার জন্য তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খান। (সূত্র: পিক্সাবে)

তিনি নিশ্চিত করেছেন যে শরীরের জন্য রাতের খাবারের আদর্শ সময় অবশ্যই রাত ৯টার পরে নয়। বিশেষজ্ঞ বলেন: "যখন আপনি রাতে দেরিতে খান, তখন আপনার শরীর পুরোপুরি বিশ্রাম নিতে পারবে না।"

তুমি হয়তো বুঝতে পারছো না, কিন্তু তোমার পাচনতন্ত্র এখনও কাজ করছে, তাই তুমি ভালো ঘুমাতে পারছো না। যখন তোমার ঘুমের মান খারাপ থাকে, তখন তুমি দীর্ঘায়ুর জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয় মিস করছো।"

ডঃ জোসেফ বলেন, যত তাড়াতাড়ি আপনি রাতের খাবার খাবেন, ততই ভালো। আদর্শভাবে, আপনার দিনের শেষ খাবারটি পরের দিনের প্রথম খাবারের প্রায় ১২ ঘন্টা আগে হওয়া উচিত।

এটি কেবল সুস্থ থাকতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে না, বরং পাচনতন্ত্রের উপর বোঝা কমায় এবং ঘুমের মানের উপর প্রভাব সীমিত করে।

"শতবর্ষীয়দের সাক্ষাৎকার নেওয়ার সময় আমরা একটা জিনিস পেয়েছিলাম যে তারা স্বাস্থ্যকর খাবার খেতেন না, কিন্তু তারা রাতের খাবার আগেভাগে খেতেন," ডঃ জোসেফ ব্যাখ্যা করেন।

"এছাড়াও, তারা রাতের মাঝখানে দেরি করে জেগে থাকে না বা জলখাবার খায় না। পরের দিন, তারা সর্বদা কমপক্ষে ১২ ঘন্টার ব্যবধানে নাস্তা এবং রাতের খাবার খায়। ইচ্ছাকৃত হোক বা না হোক, এটি এক ধরণের বিরতিহীন উপবাসের মতো।"

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস